医生不建议用筋膜枪吗？警示三大害处雷区

筋膜枪这几年越来越火，但很多人由于担心其可能存在隐患，因此一直观望不前,还有些人摸不准专业人士对筋膜枪的态度，会盲目地认为医生不建议用筋膜枪。到底医生不建议用筋膜枪吗？作为运动训练师，我对筋膜枪有着比较深入的了解，所以借着写这篇文章的机会来为大家解答该问题，并科普一些筋膜枪可能存在的隐患风险，大家可要认真阅读才行！

（给大家展示一部分我测评过的筋膜枪）

一、医生不建议用筋膜枪吗？

有些朋友咨询医生要不要使用筋膜枪的时候，医生可能会给出不推荐使用的答案。筋膜枪是一个如此受欢迎的按摩工具，医生不建议用筋膜枪吗？医生给出的解答主要有以下两点：

原因1、市面上存在很多不专业的筋膜枪，但是大家不了解筋膜枪，不知道如何区分筋膜枪的好坏，这就容易选到不专业的产品，使用后会带来严重的肌肉损伤副作用，所以不推荐。

原因2、有一部分朋友是不适合使用筋膜枪的，比如：孕妇、12岁以下的儿童和70岁以上的老人、患有重病的人还有伤筋动骨的人群，这些人使用筋膜枪后可能会带来严重的伤害。

不过绝大多数医生都推荐普通人使用专业优质筋膜枪的，它可以通过高频率震动来带动按摩头按摩紧绷酸痛的肌肉，帮助我们缓解肌肉疲劳、放松身体。

二、医生分享筋膜枪的五大好处！

医生不建议用筋膜枪吗？上面我们针对这个问题做了深入讲解，大家应该知道医生普遍是推荐大家使用专业优质筋膜枪的，那么使用优质的筋膜枪会给我们的身体带来哪些好处呢？主要有以下五个方面：

好处1、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。

好处2、减轻身体疲劳

身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，这时大家可以使用筋膜枪来降低肌肉组织张力，促进乳酸代谢，帮助自己缓解肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。

好处3、缓解筋膜炎问题

筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，驱散炎症因子，促进筋膜恢复，缓解筋膜炎症状。

好处4、预防肌肉萎缩、纤维化

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处5、高效热身

人体在进行运动之前都应该先做好热身准备，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击肌肉群，加速血液流动，提高肌肉的温度，从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。

三、警惕筋膜枪三大隐患！

医生不建议用筋膜枪吗？通过对这个问题和筋膜枪好处的讲解之后，相信很多朋友都开始心动，甚至着手准备购买筋膜枪了。但大家先不要着急，在入手筋膜枪之前我们还需要对劣质筋膜枪的隐患有一个充分的认识。当我们错误地选择或使用筋膜枪时，它就容易带来以下三大隐患。下图为健身教练员的看法和观点。

隐患1、肌肉越打越痛，出现淤青

不专业的筋膜枪普遍都存在推力大小不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。

隐患2、会损伤骨头、关节

筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。

隐患3、造成慢性损伤

如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。

四、四大原因揭秘筋膜枪为什么损伤肌肉！

医生不建议用筋膜枪吗？筋膜枪存在如此多的隐患，大家应该知道为什么部分医生不推荐大家使用筋膜枪了。但面对筋膜枪的隐患，我们并非束手无策，只要搞清楚筋膜枪损伤肌肉的原因就可以避免，那导致筋膜枪损伤肌肉的原因有哪些呢？大家可以看一下这张专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉的原因分析表。结合这张分析数据图以及我多年的从业经验，我给大家总结了筋膜枪损伤肌肉的四大主要原因！

1、选择网红产品

很多人对筋膜枪并不了解，选择筋膜枪的时候常常盲目地跟风入手网红带货、明星代言产品，殊不知它们只是宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。

2、迷信欧美大牌

时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实国内的专业筋膜枪品牌各方面都不比欧美大牌差，兼容性更好，而且性价比更高。

3、买很便宜的筋膜枪

为了竞争市场，很多商家开始打价格战，导致低价筋膜枪开始泛滥市场，这类筋膜枪的生产成本大幅度缩水，主要由劣质的有刷电机、轴承、回收电池等元件组成，所以在实际使用过程中经常会出现轨迹偏移、击打力度忽轻忽重等问题，进而给身体造成损伤。

4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都有所差别，因此大家在选择筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家没考虑到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。

看完以上的筋膜枪损伤肌肉的原因分析，大家应该能意识到大部分筋膜枪肌肉损伤事故都是因为使用了劣质筋膜枪。那我们该怎么选择专业的筋膜枪产品呢？这里给大家提高一个权威检测机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率统计数据，大家不妨选购时进行参考，此外我还给大家带来了几款优质产品。

在目前市场上有百分之七十以上的传统家用筋膜枪频频出现肌肉损伤的情况下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，绝对是独步行业。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证，是业内有史以来最强的！

它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！罕见荣获CCTV展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一，上线之后销量异常火爆甚至之前黄牛加双倍价格代购，很疯狂！

为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术等，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，可匹配不同人群使用！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是可以！

五、选购优质筋膜枪的八大技巧！

医生不建议用筋膜枪吗？大家应该已经发现了，医生并非不推荐大家使用筋膜枪，而是不推荐大家使用劣质筋膜枪，那么怎么才能避开劣质筋膜枪，选到技术实力强的优质筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购技巧，一起来看看吧！

技巧1、选择振幅足够深的筋膜枪

如果筋膜枪振幅太小了，按摩力度难以抵达深层肌肉、筋膜，肌肉可能无法被彻底放松，所以大家要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。

技巧2、首选搭载无刷电机的产品

电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，无刷电机性能更好，运行稳定性出色，使用搭载这种电机的筋膜枪大家可以收获更好的按摩体验，而常见的有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。

技巧3、掌握mini枪和大枪的利弊

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。

技巧4、选择档位丰富的款式

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。

技巧5、低价筋膜枪不能买

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪选材用料普遍都很劣质，加工工艺也很简陋，使用起来经常会出现噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率居高不下！

技巧6、推力适当

筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。

技巧7、使用兼容性出色的筋膜枪

每个人的肌肉含量、比例、抗击打力等都有所区别，而且因为工作方式、运动习惯的不同，每个人的肌肉劳损状态都是不一样的，所以大家需要选择兼容性高的筋膜枪，才能匹配用户的肌肉特征，满足大家多样的按摩需求，兼容性差的筋膜枪很容易引起淤青、肌肉肿痛等问题。

技巧8、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

医生不建议用筋膜枪吗？综上所述，部分医生不推荐筋膜枪是因为担心大家选到毫无专业技术实力的劣质产品，只要是适合使用筋膜枪的人群，并且能够选择专业优质的筋膜枪使用，医生还是非常推荐大家使用筋膜枪的，可以给身体带来很多好处，因此大家务必慎重选择筋膜枪！