三伏天养生，牢记这8做8不做！

今年从7.20开始正式入伏，是一年中最热的季节，自然也是阳气最旺的时候，人体阳气达到顶峰！此时毛孔大开，正是“冬病夏治”、排寒、调理体质的黄金期，可以把深藏体内的老寒气连根拔起！

楼主今天给大家整理了三伏天旺盛的8做8不做，抓住这30天，把身体的寒气排出来！

三伏养生必做“8件事”

①空调开26℃最养生

夏天不可避免要开空调，但是温度设置尽量不要太低，和室外温差最好别超8℃，防头晕中风！

②每天走一走，出点养生汗

每天早晚趁着不晒的时候慢走40分钟/2-3公里，“走暑”最温和！

③热茶补钾，赶走疲劳

夏天出汗多容易缺钾！平时上班的时候，可以喝一杯热茶（绿茶/红茶），解渴又提神！

④喝碗“三豆汤”

三豆汤就是赤小豆+绿豆+黑豆的组合，健脾祛湿！暑湿天胃口差必备！

⑤午睡15-30分钟 ⏰

“午觉不睡，下午崩溃”！上班族中午充电半小时，下午精力翻倍！

⑥小口喝温水，别等渴

每天喝水建议＞1200ml！随时补充，拒绝身体“干旱”！

⑦吃点葱蒜“杀菌”

夏天可以适当生吃大蒜、洋葱杀菌！给肠胃加道“防护盾”！

⑧睡前温水泡脚

“睡前一盆汤，赛过人参汤”！安神养心健脾超舒服！

三伏天8不做

①忌不开窗！忌闷在空调房伤免疫！一定要养成定时通风换气的好习惯！

②忌空调冷风直吹！尤其刚从外面回来，一身汗的情况下！

③忌运动后大口猛灌冰水！容易刺激心脏血管！引发意外！

④忌冷饮不离手！伤胃黏膜得不偿失！

⑤忌冲凉水澡！出汗后冲凉容易招感冒！

⑥忌光脚踩地板！尤其是瓷砖+空调房，避免寒从脚入！

⑦忌爱穿露脐装！肚脐受凉容易导致胃肠紊乱！腹痛预警！

⑧忌情绪暴走！心静自然凉！烦躁伤身又伤神！