抓住“三伏天”黄金期，换季养生看这里！

三伏天是一年中气温最高、阳气最旺盛的时期，此时人体毛孔张开、气血趋于体表，新陈代谢加快，是中医认为的养生黄金期！

2025年三伏天时间如下:

1.初伏:7月20日至7月29日(10天)

2.中伏:7月30日至8月8日(10天）

3.末伏：8月9日至8月18日（10天）

8月19日正式出伏，全程共30天。

趁着马上要到三伏天养生黄金期，楼主给大家整理一下中医认为的三伏天最佳的养生方式！

（友情提示：‌三伏天养生需注重防暑、饮食调理、作息规律和适度运动‌！）

三伏天养生整体安排：

初伏(7.20-7.29)：10天清暑排寒

中伏(7.30-8.8)：10天排湿健脾

末伏(8.9-8.18)：10天排寒补阳

具体饮食建议：

初伏调理：

①选择冬瓜、丝瓜、苦瓜；②适量饮用姜枣茶；③注意补充水分

中伏排湿：

①煮三豆饮(绿豆、赤小豆、黑豆）；②食用山药、薏米等健脾食材

末伏补阳：

①饮用黄芪姜枣茶；②熬制五红汤(红枣、红豆等)

养生需根据个人体质，顺应天时调身心。这个夏天，希望大家能够以自然之力养身心之和，静待清风送爽时！