我与磨牙作斗争的故事

我发现了一个天知地知别人知我不知的秘密。

我感到被这个世界深深地欺骗了。

——我妈三年前告诉我——

我晚上磨牙。

庆幸的是，和我一起生活过的人，除了母上大人以外，都不知道这件事（也不会因为我影响睡眠，万幸）

大妈里很少有人讨论这事儿，以前仅有一个匿名晒单。这事儿没什么丢人的，生活何处无烦恼呢，想开了就好不是吗？

预警：下文中可能带有引起不适感的图片，没有磨牙相关问题的小伙伴们可以不用继续看下去了，同病相怜的小伙伴、身边有磨牙小伙伴的朋友欢迎一起讨论。

三年前，我发现自己开始长智齿了。智齿的典型特点就是自私自利，为了自己可以长出来，不惜顶开其他的牙齿。这会带来很多问题，一口好牙可能就被顶歪了。这种时候就要当机立断，在牙齿发育得较为明显，医生可以动刀的程度，就把它做了！特别是我这种四颗智齿全都长出来，其中两颗还是横着长的这种情况。

（反面教材：我一个好朋友因为自己的智齿长得比较正，坚持不肯拔智齿，结果他的前门牙逐渐变成了龅牙，还是中间内陷左右两边突出的那种 ）

在拔智齿之前磨牙挺严重的。我可以理解，这是它们在争取生存空间。然而如今四颗牙已然离去，我却依然磨着。

排查原因——没有蛔虫，也不是因为精神紧张压力大，没有明显微量元素缺乏——家里有长辈磨牙——我是遗传的。好吧，我认了。这事儿有多纠结呢？

首先，长此以往牙齿会被磨短，一个正值花季的菇凉，而牙齿日夜工作已经深深劳累。据说还有人经历过牙齿掉了一角这样的惊悚情况。

第二，咬肌会变得发达，腮帮子不尖了。甚至可能会影响骨头的发育。

第三，如果夜里磨牙了，第二天吃东西会感到酸疼。我勒个去，连米饭都嚼不动？！

第四，如果磨得特别厉害，次日会感到头疼。神经受到伤害。

什么时候会疼得比较厉害呢？

根据我的经验，我如果当天吃了很硬的东西，咀嚼肌较为疲惫，很可能夜里继续磨牙。如果当天整个人很劳累，也会加重磨牙。如果睡觉很晚，睡眠质量差，磨牙的声音有可能自己都能感觉到。我妈说我磨牙的时候咬合得很紧，声音不大但是刺耳，听起来不舒服。

于是我决定去做个磨牙套。

第一次

购买磨牙牙套，是去了学校的附属医院。花了150软妹币。医生也不太有经验，结果，做了个硬的。

那是什么概念呢？就是晚上根本睡不着。牙龈被怼得好疼，那玩意儿在嘴里我只想吐出来。还硌舌头！第二天我把它剪了，只留下后面会磨的一部分，而放进嘴里还是觉得、这太XX难受了。而且剪短的磨牙套位置无法固定在后槽牙附近，需要舌头帮忙，这整得没法睡了——宝宝心里苦。

第二次

在某湘雅医院（长沙有三所湘雅医院，具体就不打广告了），给我做了一个据说“聚碳酸酯”材料的（我见识少别笑话我）花了整400软妹币。——然而，我的内心是欢脱的——非常舒服，软的！

这款磨牙套我只买了下牙的，材质轻薄，咬起来也比较舒服，没有强烈的异物感。

我很愿意每个晚上佩戴。如果说缺点，那就是耐久不够，我用了一年，它被我咬坏了。

第三次

我去了口腔医院，花了500软妹币开模，竟然得到了下图这种东西。

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是的，口腔医院给我开模做了一个硅胶磨牙牙套，非常硬。

关键是它还很厚！塞进嘴里似乎没法上下嘴唇合拢。我可是要戴着睡觉啊亲，口腔医院你不带这么玩的啊！

我吸取了上次的经验，问医生会不会很快被我咬坏，医生回答：这牙套一般不会。果然，这厚厚的家伙不是一般的结实。然而因为尺寸过厚和过于有弹性，反而导致睡觉时条件反射地用力，次日腮帮子更疼，带来了反效果。

另外，通常医院都不会配保护盒，我一般都随便放放，还是买个盒子卫生一些。

以后可能会买

这种一次性的套子，之前看到了站内晒单，感觉应该比较舒适。但是似乎耐久不够。

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与上面那些套在后槽牙上的不同，这款是套在整个牙齿上的。

那些我听说的偏方

含一片橘子皮睡觉

干的橘子皮，放在嘴里的感觉很像是在咬着磨牙套。效果：一觉醒来发现橘子皮被吃掉或者被嚼碎了

按摩法

按摩面部咀嚼肌，通过心理暗示等方法辅助，放松肌肉和心情（还可以瘦脸喔）

对于神经紧张导致的夜磨牙据说效果不错，但对我这样的遗传型不一定有用。（嘿，下面的那位，你在按摩的是咬肌吗？）

仰卧睡觉

据说仰卧可以减少磨牙几率。

BUT，仰卧睡觉很多人可能习惯性张口。除了流口水之外，还可能会使上唇外翻

吃猪尾巴

吃猪尾巴是家里老人的说法。相传蹲在门后面吃猪尾巴可以治疗夜磨牙。朋友告诉我，另一个说法是，吃猪尾巴可以治疗流口水。总之猪尾巴很神奇。随手安利：

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而我亲自尝试的结局除了让我喜欢上猪尾巴这个零食之外，没有明显的改观。

吃钙片

补钙，是我在网上看到的方法，在我看来比上面两种方法更有科学依据，毕竟体内缺乏某种元素可能是导致夜磨牙的原因。我把这个发展成了补充多维素片，于是我买了复合维生素~每天两片，目前还在尝试中，似乎有点效果。

打瘦脸针

这个方法也是比较靠谱的，相对而言。首先我们广大磨牙同胞不可避免会遇到腮帮子肌肉发达这种事，打一针直接让那块咀嚼肌肉瘫痪，自然晚上也就不磨了，时间长了那块肌肉萎缩，想磨也使不上力！

但是打瘦脸针也是有风险的，国内的一些不正规美容机构或者工作室希望大家不要去，便宜没好货，风险大。还是去正规医院有保障。但据说正规医院也存在一些不透明的问题，过度稀释药水等等。牌子嘛，兰州衡力，美国保妥适都是正规药品，别的还是不要轻易尝试了。价格一般不会低于一千，进口的两千五到三千都算是便宜的。据说可以管用半年。总体上为了磨牙而打瘦脸针，代价有点高，而且整容可能会上瘾。

睡眠の辅助工具

一款可以帮我们录音的APP——蜗牛睡眠

这个APP主打功能一是睡眠音乐，功能二是睡眠质量记录，功能三是睡梦录音（终于可以听到自己在说什么了是不是很兴奋？）

然而这款APP需要晚上一直开着，并且放在枕边。手机一夜以后可能就没电了。

写在最后

欢迎医生朋友留言，给我们一些安慰（虽然我问过很多医生都表示无解）。

欢迎大家交流各种有效果的偏方土方，我很愿意在有条件的前提下多多尝试。

希望有类似经历的小伙伴多交流，我们是芸芸众生的少数，我们需要相互鼓励。

如果你身边有磨牙的朋友，请给ta一点关怀。

特别欢迎对于治疗夜磨牙有经验的小伙伴来分享，帮助同道中人早日脱离苦海。

如果只是想来喷几句，还请绕行，这里不适合你~也许你也有一个磨牙的伴侣或者室友，ta不是不愿意，只是没办法而已。

据说。。每个宿舍都有一个磨牙的，一个说梦话的，一个打呼噜的，一个睡很晚纵观全场的，你是哪一个？