美容别再靠猪蹄！不用多花一分钱的护肤方案来了，手把手教会你！

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娱乐圈是一个神奇的圈，永远都在刷新我的认知。

这不，在一个美妆栏目，雨绮姐姐分享了一个护肤秘籍，就是用母猪的前左脚熬成的猪蹄膏，可以起到防止下垂紧致皮肤的作用。

至于为啥公猪和右蹄不行，雨绮姐姐说她也不知道......

就请大家不要在意这些细节了......

根据雨绮姐姐后面的描述，这个猪蹄膏的制作过程还是非常讲究的，必须要用铁锅熬并且还不能放一滴油，看样子为了不糊，这至少得熬一天啊。

另外雨绮姐姐还说，这是慈禧太后的护肤秘诀......但是慈禧在我印象中......

呃......大家不要在意这些细节x2......

猪蹄膏难道真的是美容养颜的终极秘籍？咱们来一起盘一盘！

好不好使咱们先看成分猪蹄儿的成分（不确定是不是左蹄）：

简单来说猪蹄主要是由蛋白质和脂肪构成的。

猪蹄儿大家应该都吃过，除了脂肪之外大部分都是筋儿和猪皮，所以猪蹄儿的胶原蛋白含量还是很丰富的。

一看到胶原蛋白各位妹子们是不是乐开了花？

爱美的女士应该对于胶原蛋白并不陌生，构成皮肤70%的成分都是胶原蛋白，皮肤出现褶子、细纹也都是皮下胶原蛋白流失造成的。

但是抹脸上的胶原蛋白和实际皮肤上的胶原蛋白并不是一回事。

胶原蛋白属于大分子蛋白，并不能的穿过皮肤的角质层被皮肤吸收，也就是说抹猪蹄膏并不能补充皮下缺乏的胶原蛋白。

这些大分子蛋白质只有经过消化系统分解成氨基酸才能被身体更好的利用，这就意味着吃肯定是要比涂抹好使

但是！

对于不是很瘦的朋友来讲，吃吃猪蹄并不是一个很好的选择。

猪蹄除了还有丰富的胶原蛋白质之外，脂肪含量也非常惊人接近20%，整体的热量非常高。

100g猪蹄的热量与100g的香辣鸡腿堡热量相当，也就是吃猪蹄基本等于吃汉堡。

所以！很有可能大家通过猪蹄补充胶原蛋白的同时，体重也会迎来可观的增长。

另外！就算你吃了很多胶原蛋白也并不能保证全部都会用在皮肤上。

对于身体来讲，不管你吃进去的蛋白质是猪蹄的还是鸡腿的，通过消化系统都会把这些蛋白质分解成氨基酸，这些氨基酸具体是去你的脸上还是肚子上，我们并没有办法主观的控制。

这也就意味着！虽然猪蹄理论上含有更多胶原蛋白，但是过了消化吸收系统一顿操作之后，到底用在哪了？谁也没有办法确定。

所以你狂吃猪蹄的结果，可能只会因为热量太高体现在肚子上，脸的变化并不会太大，也就是说猪蹄儿无论是“吃”还是“抹”都是经济性不太高的操作。

其实大家护肤并不用这么费猪，一些习惯的改变也可以起到护肤的作用。

接下来老丛就以撸铁直男的视角分享一些护肤心得。

1、增加优质蛋白的摄入

其实上面也提到了，我们在吃任何蛋白质最终都会被分解成氨基酸听从身体的调配，而猪蹄儿的问题主要是脂肪含量太高。

我们反过来思考一下，只需要摄入一些蛋白质含量比较高的食物，就能补充皮肤缺乏的胶原蛋白。

同时，还不会因为吃进去太多能量而发胖。

这里建议大家以动物蛋白为主，不管是地上跑的、水里游的、天上飞的，只要是精瘦肉都是属于优质蛋白。建议大家每天蛋白质的摄入量在0.8g～1.2g/每千克体重，如果有健身习惯的朋友摄入量可以稍微多一些，1.2～2kg/每千克体重。

说这些大家可能没概念，我给大家用咱们经常吃的食物举例大家就有知道应该吃多少蛋白质了。

假设：你是一个体重50kg的妹子，你每天需要吃这些蛋白质如下：

• 猪肉每天需要吃：200g～300g

• 牛肉每天需要吃：190g～280g

• 鸡肉每天需要吃：200g～300g

• 鱼肉每天需要吃：240g～360g

蛋白质补充充分，身体内的氨基酸才会充足，自然就会有更多的氨基酸用于合成皮下的胶原蛋白。

2、作息调整

身体各部分的机能修复大部分是在睡眠状态下进行的，这点我是深有感触，只要一熬夜第二天的训练水平必然下滑，而且一整天都是浑浑噩噩的，脸上感觉糊了一层油，这样脸上不长痘都成怪事儿了。

而且国外也有一项实验，让11个年轻小伙每天晚睡4个小时，仅仅六天的时间内分泌系统和神经系统就已经受到严重影响，众所周知内分泌与咱们的皮肤也有关系。

所以我觉得最好的护肤品就是规律的作息和高质量的睡眠，我很难想象一个精气神都难以维持的人皮肤能好到哪去。

3、运动则有助于改善睡眠

另外一项研究也证实运动对于睡眠的改善有积极的作用。

一定强度的运动会流汗，有助于毛囊当中的油脂和废物排出，所以无论从内还是从外来看，运动对于皮肤的影响都是积极的。

OK！今天的干货环节，给大家分享一个居家版的训练计划。1.药球火箭推-4组x15次

⚠️动作要点：

• 双脚分开与大约是1.5倍肩宽，双球抱紧药球放在胸前。

• 吸气屈髋屈膝下蹲，呼气伸髋伸膝站立同时上举药球至头顶。

2.弓步胯下头顶击掌-4组x15次

⚠️动作要点：

• 双脚前后站立，屈髋屈膝保持弓步姿势。

• 吸气时双手在头顶击掌，呼气时前倾躯在胯下击掌。

3.仰卧交替摸膝盖-4组x15次

⚠️动作要点：

• 仰卧保持腰椎贴紧地面，抬起大腿屈膝90度保持大腿垂直于地面，小腿平行于地面。

• 呼气时抬起躯干用手摸对侧膝盖，吸气时控制躯干缓慢下落，两侧交替进行。

4.四足交替伸展-4组x15次

⚠️动作要点：

• 四足位支撑，保持双臂与大腿垂直于地面，小腿平行于地面，膝盖不与地面接触。

• 呼气时抬起一侧腿向后蹬，直至平行于地面即可，吸气时控制还原到初始位置，两侧交替。

5.开合浅蹲跳-4组x15次

⚠️动作要点：

• 双脚分开1.5倍肩宽，吸气屈髋屈膝下蹲直至大腿平行于地面即可。

• 呼气双脚踩实地面伸髋伸膝，蹬地发力完成跳跃动作同时调整站立距离。

6.抬腿点低跑-4组x30秒

⚠️动作要点：

• 原地完成三次抬腿跑，第四次脚尖点地向身体两侧延伸。

• 抬腿高度不必太大，跑跳动作落地时一定要注意屈髋屈膝，减少关节压力。

OK！以上就是关于猪蹄这个美容神器，以及钢铁直男的护肤秘籍，希望可以帮助到大家！