健身#女生力量训练课程分享

健身房断断续续去了三四年了，对象也是在健身房认识的，他跟着私教练了有两年，自己也经常研究，算是个业余教练吧，虽然中间荒废了以后身胖了不少，但毕竟也是曾经有四块腹肌的。
重新开始规律健身一个多月了，真的能感觉到那种运动的舒爽，尤其体型变化，我之前有严重溜肩驼背就是通过力量训练有了很大的改善。最近我俩时间上错开了，对象就单独给我制定了健身计划，其实我自己都差不多知道的哈哈，正好我拿出来分享给大家。
新手一定要从小重量循序渐进，注意安全，有条件可以私教课报一点，主要是协助你了解和正确使用器械纠正姿势。
APP是叫训记

安卓找不到可以参考这个

胸背肩手腿为一个循环，一个循环之后可以休息一到两天，运动频率自己调整，我差不多就是尽量一周完成一个循环这样，间隔太久就要重新开始循环。一开始跟不上可以减少动作

活到三十几岁，越发觉得自律才是一个人最重要的能力，自律会帮助你学习，帮助你控制体重维持健康，帮助你完成计划获得成果，自律的人会越来越优秀！如果可以培养，从现在开始培养你的自律能力吧

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