肠脑轴科学视角：情绪、睡眠与专注力的肠道根源与营养干预路径

在快节奏的现代生活中，睡眠紊乱、情绪焦虑、专注力下降已成为成年人的普遍困扰；而在儿童群体中，注意力不足、情绪冲动、睡眠节律失调等问题，也愈发受到家长与学界的关注。过往我们常将这类问题归因为 “心理状态” 或 “意志品质”，但随着肠 - 脑轴（Gut-Brain Axis）研究的深入，科学界逐渐证实：肠道微生态的状态，是调控情绪、睡眠与认知功能的核心生理基础之一。

一、肠 - 脑轴：连接肠道与大脑的双向调控网络

肠 - 脑轴是一套整合了神经、内分泌、免疫与代谢通路的双向通信系统，是中枢神经系统与肠神经系统、肠道菌群之间信息交互的核心载体

从解剖结构来看，人体肠道壁内分布着约 5 亿个神经元，构成了独立的肠神经系统，可自主调控肠道蠕动、消化液分泌与局部免疫，其神经元数量远超外周神经系统总和。而迷走神经作为肠脑轴最核心的物理连接，80% 的神经纤维为传入纤维 —— 即肠道向大脑传递信号的通路，肠道内的压力、菌群代谢产物、炎症信号，均可通过迷走神经毫秒级直达脑干，进而投射到杏仁核、海马体、前额叶皮层等调控情绪、记忆与认知的关键脑区。

在化学信号层面，人体内约 90% 的外周血清素（5 - 羟色胺）由肠道肠嗜铬细胞合成，而非中枢神经系统。血清素是调控情绪稳定性、睡眠节律、食欲与痛感的核心神经递质，其合成水平直接受肠道菌群结构与代谢状态的影响。此外，肠道菌群还参与多巴胺、γ- 氨基丁酸（GABA）等神经递质的合成与代谢，通过血液循环与神经通路影响大脑功能。这意味着，肠道微生态的平衡，是维持大脑正常情绪与认知功能的重要生理前提。

二、精神益生菌：靶向肠脑轴的营养干预新方向

基于肠脑轴理论，“精神益生菌（Psychobiotics）” 的概念应运而生 —— 指摄入后可通过调控肠道微生态，改善宿主情绪、认知与应激反应的有益菌株。在已被研究的菌株中，副干酪乳酪杆菌 PS23（Lacticaseibacillus paracasei PS23）是具备较充分临床与基础研究证据的功能菌株之一。

1. PS23 对情绪与睡眠的临床研究证据

2025 年发表于《Annals of General Psychiatry》的一项随机双盲安慰剂对照试验，纳入 45 名存在中高水平压力的职场人群，连续 6 周每日补充活性 PS23 菌株。结果显示，与安慰剂组相比，干预组的整体失眠症状、入睡潜伏期、睡眠维持度均出现统计学意义的显著改善，同时特质焦虑水平显著降低（p<0.05）。该研究注册号为 ClinicalTrials.gov NCT05826704，为 PS23 改善应激人群睡眠与焦虑状态提供了直接的人体临床依据。

基础研究进一步揭示了其作用机制：2019 年发表于《Brain Research》的动物实验证实，PS23 可逆转慢性应激导致的海马体、前额叶皮层血清素与多巴胺水平下降，上调脑源性神经营养因子（BDNF）表达，改善焦虑与抑郁样行为。BDNF 是大脑内关键的神经生长因子，参与突触可塑性、神经细胞修复与应激韧性调节，其水平升高与情绪稳定、认知功能提升密切相关。

2. PS23 对认知功能的作用潜力

除情绪与睡眠外，PS23 对认知功能的影响也得到了研究验证。2018 年《Nutrients》刊发的动物研究显示，补充 PS23 可提升衰老模型小鼠的脑内单胺类神经递质水平与血清 BDNF 浓度，延缓年龄相关的认知衰退，改善记忆与学习能力。该结果提示，PS23 可能通过肠脑轴通路，对神经可塑性与认知表现产生正向调控作用，为专注力下降、思维迟钝的人群提供了营养干预的新方向。

三、磷脂酰丝氨酸：神经发育与专注力的核心营养素

针对儿童注意力发展与认知功能支持，磷脂酰丝氨酸（Phosphatidylserine, PS）是被广泛研究的脑营养成分。它是脑神经细胞膜的重要组成磷脂，参与神经信号传导、神经递质释放与细胞膜流动性维持，对儿童期大脑发育与认知功能发展具有重要意义。

在儿童注意力相关研究中，多项临床研究探讨了磷脂酰丝氨酸的干预价值。一项纳入 56 名 ADHD 儿童的随机对照研究显示，磷脂酰丝氨酸干预可对儿童的行为问题产生一定改善作用；系统综述与荟萃分析也指出，磷脂酰丝氨酸补充对儿童注意力不集中症状具有干预潜力，同时可提升短期听觉记忆表现。需要明确的是，磷脂酰丝氨酸属于营养补充成分，不能替代正规临床治疗，仅可作为综合干预方案中的营养支持环节。

四、真益士倍智素 PS23：肠脑同调的科学配方设计

基于上述科研结论，真益士联合科研益生菌生产企业，推出倍智素 PS23 益生型乳酸菌产品，以专利菌株 PS23 为核心，复配多株有益菌与脑营养成分，构建 “肠道微生态调节 + 神经营养支持” 的双通路干预方案。

1. 菌株配方：多菌株协同，覆盖全肠道生态

产品共复配 6 株活性乳酸菌，以副干酪乳酪杆菌 PS23 为核心功能菌株，搭配动物双歧杆菌乳亚种 BR621、植物乳植杆菌 PQQ-1、短双歧杆菌 BBr-28、两歧双歧杆菌 BD-188、长双歧杆菌婴儿亚种 BR631。多菌株组合可覆盖肠道不同节段，协同优化菌群结构，加固肠黏膜屏障，减少低度炎症对肠脑轴的干扰；其中双歧杆菌属菌株为儿童肠道核心优势菌群，适

配儿童娇嫩的肠道环境，耐受性更佳。

2. 营养复配：益生元 + 脑营养，提升干预效率

配方添加低聚果糖、水苏糖、香蕉粉三类益生元，作为有益菌的特异性营养底物，促进菌株在肠道内定植与增殖，提升活菌的作用效率。同时精准添加磷脂酰丝氨酸，与 PS23 菌株形成协同效应：前者从肠道端调控肠脑轴信号与神经递质合成，后者直接作用于神经细胞膜，提升信号传导效率，实现肠脑双向调节。

3. 活菌数量与稳定性保障

产品每袋出厂添加乳酸菌数≥500 亿 CFU，整盒活菌总量≥15000 亿 CFU，足量活菌是发挥作用的基础。菌株采用耐酸耐胆汁的稳定化工艺，可在常温避光条件下储存，无需冷藏；独立小袋包装便于携带，开袋即食或 37℃以下温水冲调均可，适配上班族、学生与儿童的日常补充场景。

五、适用人群与使用说明

1. 高压职场人群

对于长期处于高压力状态、存在情绪焦虑、入睡困难、睡眠浅易醒、日间注意力下降的成年人群，每日补充 1-2 袋，餐后或睡前食用。通过调节肠脑轴稳态、平稳皮质醇节律、优化神经递质水平，辅助改善睡眠质量，平缓情绪波动，提升日间工作状态。

2. 注意力发展期儿童

对于存在注意力涣散、情绪易冲动、睡眠节律紊乱的儿童，可在家长监护下适量补充。PS23 菌株与磷脂酰丝氨酸的组合，可为儿童神经发育与肠道微生态建立提供营养支持。需特别说明：本产品为食品，不能替代药物治疗；若儿童已确诊 ADHD 或其他神经发育问题，需以临床诊疗方案为主，营养补充需在医生指导下进行。

结语

肠脑轴理论的发展，为我们理解情绪、睡眠与认知问题提供了全新的生理视角。肠道不再是单纯的消化器官，而是与大脑深度联动、共同调控身心状态的关键系统。以 PS23 为代表的精神益生菌，搭配磷脂酰丝氨酸等脑营养成分，为日常情绪与认知养护提供了温和、科学的营养干预路径。

养护身心，从关注肠道微生态开始。用科学的营养方案支撑肠脑轴稳态，方能实现肠道舒适、情绪平稳、认知在线的良好状态。

参考文献

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重要提示：本文涉及的菌株与成分研究结论均来自公开学术文献，仅代表该成分的科研进展，不等同于产品功效宣称。本产品为普通食品，不能代替药物治疗疾病；疾病状态下请遵医嘱，个体效果存在差异。