健身人的夏天绝不将就

作为一个爱运动的人，健身生活方式已融入在生活成了一种习惯，夏天对我来说可是“吃出好身材”的黄金季节。今天就来聊聊夏季该怎么吃，怎么吃得清爽又健康～

第一，水果要“凉”着吃，但别贪多。 夏天西瓜、哈密瓜、葡萄大量上市，我特别喜欢运动完来几块冰镇西瓜，补水又解馋。但注意啦，水果糖分不低，我一般控制在200克以内，当加餐或运动后快速补充能量，而不是饭后猛吃。搭配薄荷叶泡水，清凉感满分！

第二，凉拌菜是健身餐的救星。 夏天懒得开火，我就会做凉拌鸡丝、凉拌虾仁黄瓜。加一点蒜末、小米辣、柠檬汁，少油低脂，蛋白质和维生素全搞定。你看照片里那些新鲜的蔬菜，焯水后拌一拌，10分钟搞定一餐，吃完还不怕长胖。

第三，多喝水，但更要会“喝”。 出汗多容易流失电解质，我会在运动后喝点淡盐水或椰子水。柠檬和黄瓜的自制排毒水，我非常推荐，比甜饮料健康太多。

总之，夏天不用太克制，选对食材、控制好量，照样吃得开心又轻盈。你最近有做什么好吃的夏季美食吗？一起交流呀～