Omega-3「鱼油」这些人不能吃！不要盲目跟风，关于鱼油，你都了解了吗？

随着当代经济的迅猛增长，我们的生活步调也变得越来越快，身体质素问题面临着来自职业和家庭的压力而不断发出警告。为了提升身体指数水平和维持活力，许多人转向使用营养补充剂如鱼油来维持年轻状态。市场上充斥着各种各样的鱼油产品，挑选适合自己的品牌成了一个挑战。今天我们分析2024年的市场，探讨哪些深海鱼油产品更胜一筹，希望您能找到称心如意的选择。

一、鱼油Omega-3是什么？

Omega-3是一类不饱和脂肪酸的总称，也是我们常说的”好脂肪“。其中与心血管风险最相关的成分为EPA（二十碳五烯酸），DHA（二十二碳六烯酸）和DPA(二十二碳五烯酸)。他们主要存在于一些海洋动植物中，如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。同时，也是市面上鱼油的主要有效成分。

尽管Omega-3是健康的脂肪，但我们却无法在体内合成Omega-3。因此，要想获得Omega-3，只能依靠于食物，而鱼油更成为了便捷的选择。

二、哪些人群不适合吃鱼油呢？

♦ 糖尿人群

糖尿人群摄入高剂量的鱼油可能会引起血糖指数升高，问题程度加重。

♦ 海鲜过敏人群

对鱼类和海鲜过敏的人群都要注意不要吃鱼油，避免引起过敏。

♦ 控制血压人群

鱼油有助于血压指标控制，如果吃鱼油会让血压指数更低。

♦ 肝脏问题人群

肝脏问题人群不适合吃鱼油，可能会引起出血。

三、哪些人需要补充鱼油呢？

首先，在选鱼油之前，一定要先看看自己是否需要补充鱼油，不限于年轻人和中老年人群，快来先自测看看自己有没有这些情况！

●体重偏高

●身体疲乏

●睡眠不好

●掉发干枯

●记忆力差

●眼睛干涩

在确定自己需要吃鱼油的情况下，应该怎么去选择一份好的且适合自己的鱼油？

四、鱼油选购要点

☑含量

吃鱼油吃的就是Omega3，每天摄取鱼油Omega3一定要大于1000mg

☑浓度

浓度=1粒鱼油中Omega3的含量/1粒鱼油的含量鱼油纯度80%以上的优先考虑

☑纯度 ：一粒鱼油中DHA和EPA 总和/1粒鱼油中0mega3的含量。DHA和EPA是Omega3中发挥重要作用的有效成分，优先选择纯度大于90%以上的

☑看复合配方

复合配方可以看看有没有添加维生素D3维生素D³和高纯度的Omega-3结合可以更益于免疫系统。

☑看比例

EPA :DHA=3:2 更利于人体吸收。

☑看包装

优先考虑独立避光包装如PVC板式包装或者深色玻璃瓶，鱼油容易受光照影响发生氧化，所以需要避光保存。

☑提取工艺和吸收率

类型:rTG>TG>EE提取工艺决定鱼油吸收率提取工艺越好，鱼油的吸收率越高吸收率越高使用效果越好

☑品牌实力

营养品还是要优先考虑历史悠久、在当地知名度高、规范的企业、靠谱的科研。

五、2024年五大深海鱼油

相信大家对鱼油科普和选购方面有了更深的了解后，迫不及待想练就一张火眼金睛来辨别鱼油的好坏，那这篇鱼油选购攻略便是雪中送炭，接下来就一起来看看长期占据各大口碑好和销量较好的深海鱼油的。

一号鱼油：维多能小金装鱼油

维多能小金装鱼油突破性添加了DPA，这与其他普通鱼油产生了天壤之别，因为DPA是omega-3脂肪酸的重要一环营养，特别针对心脑血管人群，DPA它能更好的对于EPA和DHA的吸收效率，对心脑血管更有效益。

同时它的配方严格遵循科学EPA和DHA比例为3:2，这一比例也获得了美国康涅狄格大学营养研究所的比例相符和科学认证，以此被认为是贴合人体需求和饮食习惯的黄金比例。而且它属于高纯度鱼油，采用的rTG萃取技术，大大提高了产品的吸收率和效能。

纯度（omega-3含量）：纯度是评估鱼油质量的很关键指标，通常以百分比表示，越高越好，维多能小金装鱼油的omega-3含量高达95%，属于纯度优等鱼油，其2粒小金装就包含omega-3为1245mg，好含量好结构，营养不流失。

来源（产地和种类）：鱼油的来源是非常重要的，维多能小金装鱼油优选秘鲁纯净海域远离核污水，拥有独特寒流生产富含DHA、EPA的冷水深海小鱼，油脂丰富，好鱼出好油。

二号鱼油：家得路

家得路Catalo源自美国，是成立逾20载的品牌，产品丰富多样化，选自来自世界各地有品牌及具独特技术的天然成分，让顾客可以清楚的了解产品效能及追溯其来源，安心选用。

纯度（omega-3含量）：其作为天然深海鱼油，每2粒含有omega-3含量为600mg，EPA为320mg，DHA为200mg。

来源（产地和种类）：选用深海低汞鱼味原材料，凤尾鱼和沙丁鱼是美国FDA力荐每周食用的鱼种，所以该深海鱼油采用独特先进科技，制造出高纯度深海鱼油精华，每粒富含人体需要的DHA和EPA。

三号鱼油：惠普生

惠普生是中国广西壮族自治区的品牌，创立于2004年，秉承“科学营养”的品牌理念，做优质生活的倡导者、营养的推动者、优选营养的提供者，惠普生营养中国行，让更多的人知营养、懂营养、因营养而更健康。

1、纯度（omega-3含量）：血脂指数控制，其中DHA含量为10g，EPA15mg。

2、来源（产地和种类）：以纯度、无添加的品效，科学配比黄金搭档1+1＞2，提升吸收能力，优选深海纯净小鱼，来源更健康，食用更放心。

四号鱼油：纽斯葆

纽斯葆作为中国品牌，纽斯葆国际集团是一家致力于生物工程技术科研开发、生产销售于一体的技研公司，纽斯葆深海鱼油的功能主要针对免疫力，高强度工作、头晕头痛、记忆力和高油高糖的人群，开创三重营养，守护人类身体指数提升

纯度（omega-3含量）：omega-3是人体重要脂肪酸，以EPA和DHA为主对人体非常重要，自身无法合成需要通过外界摄取，纽斯葆牌鱼油软胶囊富含omega-3，DHA含量为10%，EPA含量为10%。同时采用先进分子蒸馏法，容易吸收。

来源（产地和种类）：源自南太平洋南纬20°、世界四大渔场之一秘鲁渔场，选自深海超1KM远离人类活动处于食物链低端的凤尾小鱼，同时距离日本超17342公里，远离污染源。

五号鱼油：ChemistWargner 

它作为澳大立业品牌，产地是新西兰，成为澳洲首推的深海鱼油产品，每个胶囊提供鱼油1g里面含1000mg，适用于上班族、摆脱油脂堆积的饮食人群和中老年人群。

纯度（omega-3含量）：该深海鱼油中omega-3含量为300mg，EPA为180mg，DHA为120mg，以营养配比，准确顾及大脑营养，“脂”为健康。

来源（产地和种类）：萃取自澳洲深海野生小鱼，鱼群以海藻为食，位于食物链低端，含丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸及矿物质，纯净放心。该深海鱼油不含乳制品、色素和香料，无谷蛋白和甜味剂，放心食用。

因此，通过大家对以上2024年五大深海鱼油测评指南有了深刻的了解后，想必心里也有了大概得认知和选择，维多能小金装鱼油毋容置疑成为选购的必选项，，性价比和营养价值不可估量。同样家得路、惠普生和纽斯葆也是不错的选择，具体还要看 个人的购物需求和身体状况来定夺，希望大家都能选出令自己满意的鱼油产品，尽享年轻态生活。