三分治，七分养。《药物的毒，营养来解》。

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最近收到了站内的好书测评，《药物的毒，营养来解》。我本人呢对这次测评还是非常重视的，毕竟是张大妈精挑细选的书，肯定是非常值得拜读的，今天就来分享给大家~

先来说说这本书的内容，书名呢已经非常清晰了，主要讲的就是带读者去了解药物给我们身体治病的同时，带来了哪些副作用，并且我们应该怎样去对冲掉这些副作用，通过补充一些营养来让我们的身体在用药的同时，减轻药物带给我们的损伤。全书共300页，内容非常丰富，真的非常值得一看。

关于作者

我一般准备看一本书之前，除了要了解这本书的大致内容以外，还要提前了解一下书的作者。这本书的作者是苏西·科恩，是一位有着30多年在专业经验的药剂师，被誉为“美国最受信赖的药剂师”之一，这本《药物的毒，营养来解》也倾注了她的毕生所学。

译者是冷雪和梁玖雯，同样是国内顶尖的业内人员。冷雪是生物化工（制药方向） 的硕士，中国抗衰老促进会功能医院分会常务理事等。梁玖雯是中药学硕士，国家健康管理师，中国抗衰老促进会功能医院分会常务理事等。

这样一本大有来头的书，是不是已经按捺不住了？别着急，容我再细细道来。

书的章节

本书共分为3个部分，26个章节。除此之外，首先看到的便是前言了，前言里作者言简意赅的介绍了此书的内容、目的以及阅读指南。前言的内容通俗易懂，作者还贴心的指出，如果你读完这本书有停药的冲动，那其实是不必要的，这本书的目的是帮助你在服用必用药品的同时保证安全。

第一部分是“保护自己，远离药物盗匪”，主要是用来描述什么是药物盗匪，如何保护自己等。全书都在讲药物盗匪，我也是第一次接触这个词，但是看到药物盗匪的解释之后便理解了。药物盗匪是指能够盗取身体自然存储的重要维生素、矿物质或激素的非处方药、处方药、食物、草药、病情或一种生活方式。通俗来讲，就是某些药物或者行为，消耗身体内营养的一种形容词。比如吸烟会消耗我们体内的维生素C，那么吸烟这种行为就是维生素C的药物盗匪。

这部分内容还是比较有意思的，通过这第一部分，大大改变了我平时的一些认知。比如说提到补钙，我们经常想到的就是肉蛋奶对吧，但实际上蔬菜中也包含大量的钙，而且作者更建议我们从蔬菜当中获取钙。牛奶并不是不好，但是人们有很高的概率会对牛奶中的某些成分过敏，相比于此，蔬菜反而更容易吸收。

除了这些还有很多令我感兴趣的话题。比如“你喜欢喝咖啡还是茶？”、“你有压力吗？”等等，同时这部分的第四章还直接介绍了常见的药物盗匪和药物盗匪对抗者，如果你时间紧迫，可以直接来到第四章进行翻阅，找到你想要的答案。

第二部分是“重要营养素”，主要讲的是身体中的一些重要营养素，包括这些营养素的作用以及补充这些营养素的原因和重要性。比如胡萝卜素、维生素A、钙、辅酶Q10、叶酸、益生素等等等。这部分里，读者一共介绍了20余种营养素，有常见的也有第一次听说的，非常全面。

比如说最近比较火的辅酶Q10，我印象里是这几年才听说这个营养素的。辅酶Q10是身体众多辅酶中的一种，它可以通过生成能量分子三磷酸腺苷为身体提供能量，这种能量有助于调节血糖水平、收缩肌肉以及维护心脏正常功能，最出名的，就属保护心脏了。所以我们平时补充的辅酶Q10，可以改善心绞痛、心律失常等，它还可以减少患帕金森的风险。实际上，通过日常的饮食我们就可以补充辅酶Q10，像牛肉、鸡肉、大豆油、花生、芝麻、开心果、西兰花、花椰菜、动物内脏、鱼类、全谷物、芝麻油和菠菜，这些食物中都含有丰富的辅酶Q10，建议盘中常备。

第三部分是“充分利用补充剂”，主要是提供一些关于如何购买和服用优质保健品的一些内容。这部分内容也是非常有含金量的，保健品一直是一块重灾区，其实很多人宁愿花大价钱买贵的，就是担心没有达到自己想要的效果。如果你平时也会购买很多保健品，那我真的建议你好好阅读一下这部分内容，从选购到剂量，作者都介绍的非常详细，而且非常中肯。

但是为什么作者把这部分内容放在了最后呢？就是为了让大家能够先了解药物盗匪，了解自己目前的身体状态所需的营养素，再按需购买，而不是照着清单，一样一样的去选购去服用，用心良苦啊。

阅读建议

整本书读下来，感觉收获颇多，如果说能够全记下来，那是不可能的，但是脑海里对一些比较常见的药及药物盗匪所带来的症状还是有一些印象的，需要时，可以直接翻开进行查找。

对了，这本书还附赠了“常见的药物盗匪与对抗者”速查表，放在家中显眼的地方，查起来非常方便。

对于这本书的人群建议，我觉得无论男女老少，都可以好好读一下，俗话说人食五谷杂粮，没有不生病的，这本书对于我们日常生活中的帮助真的是非常大的，对于宝妈们来说，怎样搭配饮食可以让宝宝更健康的成长，这本书会给你很多种解题思路。

今天的好书分享就到这里啦~~我要去看下一本了，下期再见咯~~~