我的跑步计划之9月跑步目标

Hello，大家好呀！这里是一枚跑渣！由于各种原因，跑渣我的体重在过去两年里快速增长，最近又有计划重新开始跑步。虽然只能休闲为主，不能再以完成马拉松为目标，但想来还是可以对我状态的改善有所帮助吧。

即便只是休闲跑步，跑渣我依旧准备给自己制定个目标，并且用马上就要成为上一代跑表的Coros PACE 2进行对应训练的记录，对自己的跑步数据进行跟踪与分析，以便跑渣自己能够更好地掌握自己的训练进展和提高跑步效果。

时代的进步，让跑者即使没有专业的运动手表，各种免费的手机软件也能对训练的距离、时间、速度、路线等各种训练数据的收集和分析变得非常简单，但跑渣我还是觉得运动手表是很有帮助的，因为这可以得到重要的运动数据：心率。

众所周知，心率是指个人心脏每分钟的跳动次数。当我们进行各种锻炼时，心率的变化大多可以反映出个人的身体状况和训练强度。因此，了解自己的心率可以帮助我们调整训练计划和强度，避免运动过度和预防运动损伤，以此了解自己的训练进展和指定更科学有效的训练计划。

相比跑步距离和速度，跑渣我现在更在意的单次跑步时长和心率状态。虽然天公不作美，本周的魔都雨天居多，但是跑渣我暂定的目标是在9月底的时候能够完成一次单次跑步30分钟以上，配速稳定的前提下将心率控制在有氧区间里，相信Coros PACE 2能够帮助我更好的实现。

最后，以两年前最后一次十公里训练激励下自己，虽然远不如受伤前的状态，但也够我现在追逐的了。

以上！

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