我的家用健身器械：大七不锈钢哑铃套装和杠铃套装

我的家用健身器械：大七不锈钢哑铃套装和杠铃套装

我是17年开始跑步，19年开始健身，原因是生活工作压力越来越大，身体和精神一直处于亚健康状态，17年开始跑步后身体状况也逐步好转，期间也参加了几场马拉松，每次跑完马拉松后身体透支比较严重，有一些小伤病一直困扰。咨询了一些大神和专家后，建议我加强核心力量的训练，所以决定开始健身，但不是冲着练成肌肉男的目标去的。

开始是办了个健身卡，第一次去健身房什么也不懂，主要以练习跑步机为主，器械挨个做一遍，然后下载KEEP，根据一些简单的教程学习健身知识，渐渐的学会了如何正确且有效的健身。这篇是讲的相关的家用健身器材，所以健身相关知识和饮食不讲了，也不是我擅长讲的。现在就是日常坚持跑步和在家按计划做健身，每周去一到两次健身房撸铁。

健身房里的器械去过的人都了解，没去过的人也讲不大明白，这里就不说了，以下只介绍家庭健身需要的基本设备。

运动服装

选择聚酯纤维材质的速干衣服就可以，棉的透气不好，出汗后沾身体很难受。其实几十块钱的和几百块钱的差别不是很大，购买原则就是够用就好，不一定每个人都是穿紧身衣装大只佬。我的衣服不要太多，几十到几百的都有，感觉差别不是很大，只有出去跑马拉松的时候才会选择性的穿超轻的比赛服。

大七不锈钢哑铃

19年购入的第一对哑铃，10KG（一对重量，以下重量均为一对重量）。我觉得很大只了，刚刚练是够了的，这副哑铃新手入门掌握肌肉发力感觉可以，但练到后来重量就显的太轻了。

疫情期间，闲着没事就看电镀哑铃、精钢哑铃还有不锈钢哑铃。最后选择了大七不锈钢哑铃，这款哑铃是组合可调整重量的，我也是考虑到家里不占地方，另外也是节约一点，一副哑铃可以适用不同阶段的锻炼需求，最大的原因还是大七家可以定制哑铃片，这样我后面有需要可以直接定制哑铃片就可以了。

不锈钢哑铃优点：重量够，体积相对小，外观漂亮，永不生锈，对于在家里锻炼肌肉的朋友一生都够用了，再买个哑铃凳，可以做很多的哑铃动作。

大七不锈钢哑铃

大七不锈钢哑铃凳

既然在大七家买了哑铃，顺便就配套买了这款哑铃凳，倾斜度可调，宽度合适，做起哑铃卧推来不要太爽。

大七不锈钢深蹲架

购买时候考虑过全框式，结构更结实。量了一下家里有限的能放器械的地方，架子太大摆不下，只能选择这个半框式相对节约空间。这个架子是非常不错的，120KG杠铃放上面和做引体向上前后方向纹丝不动，而且还有保护架可以放心大胆的做动作了。左右方向硬推它的话由于不是全框，会晃一点，但是这种情况在训练时候基本不会出现这个方向的用力，所以忽略不计。

大七不锈钢杠铃杆（奥杆）

2.2米标准奥杆，可承受350kg，自重20kg，这种就换片很方便了。

大七不锈钢杠铃片

买的大七家的定制多功能杠铃片，分别20kg两片，15kg两片，10kg两片，5kg两片，2.5kg两片。实测重量足，外观漂亮，单杠铃片还可以做一些其他的动作，太实用了。这个重量基本可以满足我的日常训练了，以后如果要提高，也很简单再单独买杠铃片就可以。

杠铃杆和片选这款不锈钢的确实很好，除了贵一点没有其他毛病，考虑到可以一直用到老，还是很值得的。

总结：一套哑铃和一套杠铃，基本上就能满足在家健身的大部分需求了，其他的一些配套的垫子、手套、镁粉那些就不一一讲了，淘宝上很多。大七家的器械无论材质和做工，都是非常完美的，除了贵一点没有其他毛病，我买了大七家的器械后其他的包胶哑铃那些全部挂咸鱼上出掉了。有需要的朋友可以在淘宝或者京东上搜“大七不锈钢健身器械”，可以按需求定制你要的尺寸和重量。