立冬藏不好，来年病来找！立冬到了，3个习惯最忌讳，第1个你有吗

立冬“藏”不好，来年病来找！立冬到了，这3个习惯最忌讳，第1个你就忍不住！

十一月7号是立冬，二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”

意思是说，从立冬开始，世间万物都开始进入“收藏”的状态。动物冬眠，草木凋零，天地间的阳气开始收敛，阴气逐渐旺盛。

老祖宗留下一句话：“立冬藏不好，来年病来找。”

这句话可不是吓唬人的。中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬天是人体养精蓄锐、储备能量的关键时期。如果冬天“藏”不好，来年春天阳气生发时，身体就会底气不足，各种毛病接踵而至。

那么，立冬之后，最忌讳哪些习惯呢？我给大家总结了3个，尤其是第一个，很多人天天都在做，想改都改不掉！

第一个忌讳：熬夜，晚上不睡，早上不起

这个习惯，我敢说90%的人都中招了。

现代人熬夜的理由太多了：追剧、刷短视频、打游戏、加班……总觉得晚上时间才是自己的，舍不得睡。

但是，立冬之后，熬夜就是在“耗命”。

中医认为，冬季对应的是肾脏，而夜晚11点到凌晨1点是胆经当令，1点到3点是肝经当令。如果这个时间段不睡觉，肝胆得不到休息，肾精就会不断被消耗。

肾精是什么？是人体的“老本”。

你熬夜熬的不是夜，是你的精气神，是你的免疫力，是你来年生病的“伏笔”。

很多粉丝跟我抱怨：“博主，我一到冬天就手脚冰凉、腰酸背痛、掉头发、记忆力下降……”

我问他们几点睡，十有八九都是凌晨一两点。

立冬之后，请务必在晚上11点前入睡。 晚上10点半上床，11点进入深度睡眠，这是对冬天最基本的尊重。

如果你实在做不到，那就从今天开始，每天提前15分钟，慢慢调整。别等到来年春天别人生龙活虎，你却病恹恹的，那时候后悔就晚了。

第二个忌讳：大汗淋漓地运动

很多人觉得，运动出汗是好事，排毒又减肥。

但立冬之后，大汗淋漓的运动，等于在“漏阳气”。

中医讲“汗为心之液”，出汗过多会耗伤心血、损耗阳气。冬天本来就是收藏的季节，你非要大汗淋漓，把阳气都发散出去，这不是跟老天爷对着干吗？

我见过太多人，冬天去健身房跑得满头大汗，出来一吹冷风，第二天就感冒发烧。还有的人冬泳、夜跑，觉得自己身体好，结果呢？关节痛、风湿病、免疫力下降，全都找上门。

立冬之后的运动原则是：微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

推荐大家做一些温和的运动：散步、太极拳、八段锦、瑜伽。运动时间最好选在上午9点到10点，或者下午3点到4点，避开早晚寒气最重的时候。

记住一句话：冬天动一动，少闹一场病；冬天汗一片，来年病不断。

第三个忌讳：吃生冷寒凉的食物

冬天到了，很多人还是改不了吃冷饮、吃水果沙拉、喝冰奶茶的习惯。

你吃进去的每一口寒凉，都是在消耗你的脾胃阳气。

脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃阳气不足，吃进去的食物就运化不了，气血就跟不上，整个人就会怕冷、乏力、面色萎黄。

尤其是女性朋友，冬天吃寒凉食物，轻则痛经加重，重则宫寒不孕。

立冬之后，饮食要以“温补”为主。

多吃温性食物：羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、南瓜、桂圆、红枣、生姜。

少吃寒凉食物：西瓜、梨、柿子、螃蟹、冷饮、冰镇饮料。

给大家推荐一道立冬养生汤：当归生姜羊肉汤。

做法很简单：羊肉500克，当归20克，生姜30克，一起炖煮2小时，加盐调味即可。这道汤出自张仲景的《金匮要略》，是冬季温补的经典方，每周喝一次，整个冬天手脚都是暖的。

写在最后

立冬，是冬天的开始，也是养生的关键节点。

藏好阳气，来年才能生龙活虎；藏不好，来年就是病来找。

今天说的这3个忌讳——熬夜、大汗淋漓运动、吃生冷寒凉食物，希望大家都能记在心里，落实到行动上。

尤其是第一个，熬夜，我知道很难改，但为了你的身体，为了来年不生病，请一定要逼自己一把。

最后送大家一句养生口诀：

立冬藏好阳，来年不生病；
早睡晚起床，运动莫大汗；
饮食要温补，寒凉莫入口；
若能坚持住，健康一整年。

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