水果玉米榨汁代餐 清甜饱腹无添加

水果玉米最让我上瘾的吃法是榨汁。普通玉米榨汁要加糖加奶，水果玉米直接剥粒加水打，出来的汁自带清甜，颜色是淡淡的奶黄色，喝起来像玉米味的植物奶。我试过加小米一起打，饱腹感更强，早上当早餐能撑到中午。一根玉米加一小把小米，破壁机三十分钟，不用过滤就很细腻。如果喜欢奶香，换成牛奶打，味道更浓。夏天冰镇后喝，比奶茶解渴，热量还低。室友看我天天榨，也跟着买了破壁机，说比点外卖划算多了。

用它当代餐有几个好处。第一是饱腹感真实，玉米的膳食纤维加上小米的碳水，喝完不饿。第二是甜味天然，不用加糖，减脂期也能放心喝。第三是方便，玉米剥粒冷冻能存一周，早上起来直接丢破壁机，洗漱完就能喝。我一般晚上把玉米粒剥好放保鲜盒，第二天省时间。如果赶课，打好装保温杯带走，比买早餐快。出汁率高也是优点，一根玉米能打两杯，成本不到五块钱。想换口味就加苹果或桃子一起打，水果的酸甜和玉米的清甜很搭。