潜水教练松哥戒糖中 篇一：一个胖子潜水教练的戒糖历程

2021.7.9 第一日

起因 前晚陪女儿去KTV下楼时蹦了下台阶，肚子在跳动。不能再忍受这样的自己了。

我是个特别爱甜食的人，小时候用白糖拌饭我也能吃两碗，甜食令我愉悦，并曾经自豪于怎么吃糖也不胖。

但是，现在我要把我的胖怪在糖的身上。是时候开始了，在值得买里做个小小的个人历程记录，我不知道我戒糖后会有什么效果，也不知道我能坚持多久，只想努力去尝试一下，当然我更希望我能同时重新运动起来。

健康，真的很重要！！！

如果没耐心看完，请看30分钟和58分钟处。

今天第一天，昨晚在宜兴潜水基地住，早起早餐阿姨已经全部做好，我吃了一个包子 一碗粥 一块饼 想起来教练给我开的食谱 ，于是又吃了两个蛋白，一个鸡蛋。教练笑着说这餐里已经含糖了，我很懵 粥算糖吗？不管了，第一天，宽容点，嘿嘿嘿。





70公斤体重我的每日食谱

从事水肺潜水，真实件没有爱无法支撑的活。。。

学生们的装备打包好

回到房间时，这不是尿，是汗透了，还没下水

教练让我每4小时吃一餐，可我忙到了下午两点多才结束。于是。。。吃饭

200克肉，200克米饭，蔬菜若干

一个肉圆40克，最后一个也吃了吧

然后教练说我今天碳水肯定超标了，好吧。。。第一天不用苛求嘛。但是直接的后果就是，虽然我设置了4小时后晚7点的就餐提醒，但是现在8点15分了，我还是不饿。

不饿也要吃呀，昨晚美团买的500克虾今晚吃。结果到了的虾是这样的。。。

好多冰。。。含冰500克吧

好了，我要吃今天的最后下餐了，明天花生酱应该能到了，想想都开心，好吃。

去冰水煮，好少 吃得饱吗？早早睡，就不饿了