iHerb入手 Optimum Nutrition 金牌蛋白粉 附浅谈健身与蛋白粉

文章导读：

购买过程

实物开箱

聊聊蛋白粉和健身的事儿

一、购买过程

关注张大妈有段日子了，但都是逛逛，没下过单 。6号中午实习无聊时打开张大妈，在发现栏目看到这货

OPTIMUM NUTRITION 欧普特蒙 100%乳清蛋白粉, 5 lb (2,273 g)值友爆料原文：iherb官网欧普特蒙蛋白粉471.72元，下单8折，实付339.64元包邮，叠加新人码做到310元。另外还有特惠小药盒0.66元。381224 狗奴才

果断下手。叠加新人优惠和新春囤货节优惠，顺丰包邮到手实付310软妹币：

310价格不是最低，但比起国内价格也还是可以接受了。翻翻之前的大妈记录发现，不少值友是290入手的，那时候新人码是减10刀，现在新人码只减5刀了。当然还有逆天的值友240入手，我只能膜拜先了。

iHerb注册还是比较方便的，楼楼第一次用手机网页版注册全程无压力，下单，选择支付宝付款。这里要插播一下，楼楼当时用Safari到支付宝付款那边死活不行，然后换的UC才搞定。哦，对了，iHerb现在已经出了手机APP，真是贴心（方便我们剁手 ）

6号下单，12号收到，顺丰真是神速啊

之前看值友晒单说要上传身份证正反面，但我全程没有收到邮件让我上传，只下单时候填了身份证号，哈哈哈！

二、实物开箱

包装盒长这样：

打开，发现iHerb的logo和我们的主角，楼楼已经激动不已了，

下面上全家福，蛋白粉和气囊，连个订单纸都没有，真是环保啊 ！

正面照，草莓香蕉口味，可能略奇葩，好在楼楼对口味啥的不挑剔。

瓶口，包装完好。

瓶底，生产日期MFD：15年10月，保质期：EXP17年10月。

开箱结束，暂时就不先打开了，学生狗马上要放假回家了，这桶就放学校里，春节之后再来吃。各位观众老爷，想看具体蛋白粉图，还请移步我站其他晒单。

三、聊聊蛋白粉和健身的事儿

首先网上总能看见iHerb卖假货的事情，楼楼在这里不说自己的看法，只贴楼楼从网上看到的一张图

顺带随手从ON美国官网找到国内经销商图，不知道算不算广告，

下面是楼楼的看法，已大多数人训练水平之低，根本轮不到过分纠结饮食的问题。先把训练搞上去再说。

很多人在纠结蛋白粉和增肌粉的问题。楼楼简单谈谈自己的理解，蛋白粉的话，糖的比重少，蛋白质的比重大。增肌粉相对蛋白粉来说，糖的比重要提高，蛋白质的比重要下降。

插一下，楼楼买蛋白粉的原因是学校伙食不行，蛋白质供给跟不上，只能通过蛋白粉来提高蛋白质的摄入了。所以蛋白粉这玩意压根儿没什么危害，各位放心大胆的吃吧。不过蛋白质摄入过多，分解物会臭臭的，谁叫蛋白质含氮呢。顺带贴个数据：

ACSM推荐的蛋白质摄入量是健康成年人0.7-1.5g/kg体重. 耐力运动员1.2-1.4g/kg体重.力量运动员1.4-1.7g/kg体重.

蛋白粉这玩意怎么吃。一般训练之后，先补糖，然后在进行蛋白质的摄入。训练一结束，就喝蛋白粉楼楼是不赞同的。训练完意味着，此刻的身体大量缺糖，应该先进行简单的碳水补充，再喝蛋白粉。碳水的吸收很快且是不消耗能量的，而蛋白质这玩意儿要先分解，然后转运到细胞，转运的过程是要消耗能量的。

还有有人喜欢要用摇杯来喝蛋白粉，其实其他方法只要能把蛋白粉溶解也都是一样的，比如搅棒搅拌。毕竟二者都是进行蛋白质的溶解，本质上没区别。但是摇杯这玩意儿确实挺方便的，

下面说说楼楼的训练计划，

周一上肢推，动作：实力举，卧推，哑铃飞鸟，三头下压

周二上肢拉，动作：硬拉，坐姿划船，坐姿下拉，俯身哑铃飞鸟，二头弯举

周三休息，

周四下肢瞪伸，动作：深蹲，剪蹲，坐姿伸膝，坐姿分腿

周五休息，

周六核心训练，

周日休息。

第一次晒单，好紧张，谢谢各位观众捧场啊！各位值友有什么批评指教，欢迎在评论区提出，楼楼会改正的，再次谢谢大家！