夏季万物生长，人体代谢最旺盛的季节

1、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高，突然喝下冰水，五脏六朦可受不了。

2、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液。

3、该睡不睡肝火旺

适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

4、先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

5、运动量别太大

尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力。

6、养生也修性

从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘。

8、游园宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照，三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼。夏季养生四原则

1、健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，夏日脾胃功能低下，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。

2、清热消暑

夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺，因此常泡茶祛暑。

3、补养肺肾

中医认为按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

4、冬病夏治

夏季养生免不了冬病夏治。夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

夏季降火食物：