【孕期好物攻略】不长妊娠纹+安抚玻璃心！

本周，马妞妞开启孕38周，

倒计时越来越近啦！

每天起床都问自己一下，

今天你更博学了吗？

猜猜今天小笼包会来见老母亲嘛？

卸货后，给你们整理“避雷版”待产包吖，

在此之前，

针对孕期吃吃喝喝穿穿用用的好东西，

准备了4篇好物攻略，

我慢慢写，你们慢慢看~

孕期好物攻略I：抗击孕吐+睡得舒服

孕期好物攻略II：穿舒服，穿美美，穿更久的孕妇衣物！

孕期好物攻略III：不长妊娠纹+安抚玻璃心

孕期好物攻略IV：筑巢妈妈+胎教爸爸

今天是第三集：

不长妊娠纹+安抚玻璃心！

从肚子里怀了个宝宝开始，

JM们都会从无忧无虑的少女心，

进入无比焦虑和玻璃心的老母亲状态~

孕早期的时候，担心

小崽崽，住的安稳不安稳？

发育的好不好？

这个有没有辐射？

那个会不会滑胎？

我有没有吃错，用错，做错任何事？

孕中期的时候，焦虑

崽，你还在吗？

你今天怎么不动了啊？

崽，各个指标要加油啊，

老母亲陪你一关关过！

我缺不缺钙，贫不贫血，

有没有妊高妊糖？

有没有羊水过多过少？

我的崽，有没有长得偏大偏小？

肚子上痒痒的，会不会要长妊娠纹了？

长了怎么办？怎么缓解？会不会褪？

孕晚期的时候，玻璃心到达巅峰，

崽，你转头位了没有？

我有没有胎盘老化？

崽，你有没有脐带绕颈？

我会不会高位破水，自己不知道？

啊！胎动少了，

啊！胎心快了，

啊！假性宫缩了……

众多焦虑中主要分几个部分：

1. 医院产检的结果

2. 准妈妈自身控制的吃穿用

3. 准妈妈在家自我监测的部分

4. 准妈妈自己的身体变化

针对1，请查看【关键产检全攻略】

针对2，请查看【实用工具三板斧】

针对3和4，

看看马妞妞有什么好物和经验分享给大家~

❤本期好物集合❤

【自测胎心胎动】

孕中期：多普勒胎心仪

孕晚期：胎心胎动仪+医生咨询

【自测高位破水】

羊水PH试纸

【预防/缓解妊娠纹】

妊娠油+霜

马妞妞30s捏肚子操

具体为什么用，怎么用，

马妞妞用的什么牌子，

我们一个一个来~

自测胎心胎动

1. 孕中期，用胎心仪，自测胎心~

这个时候，胎动还不明显，

有的JM感受到的胎动，像小鱼吐泡泡，

有的感觉像蝴蝶翅膀轻轻滑过手掌，

更多的JM是一脸懵…

什么？有胎动嘛？

我怎么什么都感受不到？

家用多普勒胎心仪，

是一个很好用的工具，

安抚你的玻璃心，

让你知道崽崽在肚子里状态~

正常胎心范围120-160次/分钟。

如果没有连续5分钟持续<120或>160，

就ok~

另一方面，

准爸爸可以提前感受小生命的搏动哦！

还记得，孙书记第一次听到小笼包的心跳，

感觉超级神奇，

问我，“这是什么声儿？

是小笼包的心跳吗？

好像小马在跑啊！！”

在我旁边笑得像个200斤的大傻子~

（马妞妞用的是鱼跃多普勒胎心仪）

*多普勒胎心仪也是产检医生听胎心会使用的机器。不过还是不建议太频繁测试。保险起见，每天不要超过1次，每次不要超过10分钟。

2. 孕晚期开始，数胎动是最重要的自我监护，没有之一。

上过妈妈班的JM都知道，

医生都会千叮咛万嘱咐，28周开始，

要坚持！每天！数胎动！数胎动！数胎动！

每次监测20分钟，1天3次，

5分钟内的多次胎动只能算1次，

20分钟内胎动需≥3次。

如果出现胎动异常（过少过多），

要及时就医。

不时会听到妈妈群里的JM说，

身边有准妈妈在孕晚期没有坚持数胎动，

等到过了一整天晃过神之后，

才觉得崽崽今天好像没怎么动？

等到去医院的时候，崽崽已经不在了。

（原因复杂多样，宫内窘迫、脐带绕颈等等都有可能，且不少case都是周期性产检正常的准妈妈）

说实话，

每天坚持1hr的数胎动真的不容易，

特别是对于孕期还在坚持工作的JM们。

推荐好物：萌动胎心胎动仪！

操作方便、颜值高。

（这款也是段涛大夫推荐的~）

【推荐理由】

- 专业：监测胎心+胎动，APP曲线与医院胎监相同

- 省时：监测时，可以看电视/工作（安静不移动的环境即可）

- 医生咨询+预警：每次报告可以一键转发医生，在线评分。了解崽崽的胎心胎动表现是否好，不用担心自己看不懂！如果有警示情况，医生也会联系你。

- 性价比：萌动有2种。一种是直接买一台，1200元左右。另一种是租赁版，一个月399元。

马妞妞是最后一个月开始用的，时间短，所以入了租赁版~JM们可以根据自己的需求，选择不同版本。

方方便便，安安心心~

数胎动大事，远离玻璃心~

孕晚期自测 高位破水

JM们都知道，破水是生产最直接的迹象，

一般正常破水是，一股无法控制的热流，

像水龙头一样持续流出来~

这个时候，为了防止，

1）羊水漏完崽崽缺氧；

2）羊水感染造成崽崽危险，

准妈妈需要立刻去医院，

路程中尽量保持平躺，

防止羊水进一步流完。

但是，还有一种发生率不高，

却隐蔽又危险的情况，叫“高位破水”

粗暴理解，就是羊水破了，但破水位置高，

所以持续性一点点漏出来的，

它的危险在于，

准妈妈很难通过肉眼判别，

内内上的到底是白带/漏尿/还是羊水？

而且不会有身体症状，感受不到不适。

身边有一位麻麻，

一胎时发生了高位破水，

幸亏她是极其敏感的，

觉得这两天崽崽怎么摸上去身型这么明显？

不放心去医院查了一下，

才发现是高位破水，

这时候羊水已经漏了不少，

幸好及时就医，不然后果不堪设想。

那我们在家可以做什么？

【两种方案】

1. 性价比之选：“羊水PH试纸”

分泌物自测（特别是较多的时候）

用法一：把试纸怼在内内的分泌物上

用法二：棉签蘸取YD分泌物，怼试纸上。

2. 懒人土豪之选：“羊水PH护垫”

和护垫一样的用法。

不怕忘，使用方便。除了贵，其他没毛病~

❤PH颜色解读❤

？如果是尿液/分泌物，PH试纸颜色不变，依旧是黄色；

？如果是羊水，会变偏蓝or偏绿（羊水偏碱性）

避免/减轻妊娠纹

10个准妈妈，11个担心妊娠纹。

首先，给大家科普几个坏消息，

妊娠纹这事儿吧，基因影响最重要，我们能做的是尽量预防+死守！

你妈妈有妊娠不？有的话，大概率你也会有哦。

如果得了妊娠纹吧，除了医美手术，其他方式都！不！能！消！退！（祛疤膏，淡纹霜，橘皮组织霜搓搓搓啥的智商税一边去~！）

然后，马妞妞要作为励志人物出现了！

介绍一下本人情况，

不是瘦子：孕前BMI超标一点

没有神仙基因：妈咪有妊娠纹

没有神仙肤质：皮肤内油外干（延展性一般），高三巨胖时，腰部/腿部长过肥胖纹~所以是非常容易爆妊娠纹的那一款。

但是，整个孕期，

马妞妞一根妊娠纹儿都~没~长~！

有图有真相

❤秘诀就是❤

让你的“皮”的延展性和“肚子”同步~

具体怎么做？

A. 控制体重！

如果你的肚子长得比皮更快，

那妊娠纹就会崩的快~

循序渐进的增重，

让“皮”也有慢慢延伸的时间~

B. 坚持抹油！

娇韵诗的妊娠油&妊娠霜，

马妞妞从查出怀孕开始，每天坚持涂！

整个孕期，整整用掉2套油&霜。

滋润肚皮，让它更有延展性~

脑补一下，干干的肚皮，一扯就崩开啦！

（最便宜的娇韵诗孕妇套装在上海浦东日上，三件套用上95折券才800多点儿。但是现在疫情…出境游也是比较难了，只能官方旗舰店买买咯~）

百科CLARINS 娇韵诗 Stretch Mark Minimizer 抚纹身体霜此款抚纹身体霜主要成分是椰子、积雪草等天然植物提取物，质地如同奶油一般，丝滑不油腻，轻柔以打圈方式按摩致其吸收，能够有效预防肌肤松弛，避免产生萎缩纹、妊娠纹等，适用于孕期的各个阶段。 值5 点评6 原创3 好价2去购买查看详情

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C. 抹对地方！

重灾区多抹：下腹部+跨+大腿根

连带区正常抹：上腹部+后腰

胸部如果有需要也可以抹~

D. 抹完按摩——马妞妞30s捏肚子操！

抹完油，等油和霜被皮肤吸收~

（再次重点表扬娇韵诗，真的很好吸收，不会油油腻腻~）

开始轻轻捏肚子，

让“皮”的增强延展性~

30秒就够啦~

最后！任何时候都不要挠！！！挠时一时爽，挠完蜘蛛网！控制住你的爪爪，痒了就抹油~

❤没有妊娠纹，你也可以的❤

今天的分享完毕！
希望对你有用~
一起涨知识哦！