B420益生菌梯队测评：不同产品怎么挑

我以前只看包装上"含B420"三个字就下单，收到才发现同样是这三个字，每条里这株菌有多少、整条加起来多少活菌，完全不是一回事。挑的时候把这两个数字分开看，再看配方是围绕单株还是复合搭配，方向就清楚了。

同事看我撕条包，问了句：这一条里到底有多少菌？

一、两个数字不是一回事

B420添加量只算这一株，总活菌量是全部菌株加起来的，一个高不代表另一个高。

我常喝的特元素B420益生菌把两项分开标：每条B420添加量≥100亿CFU，每条总活性益生菌≥600亿CFU，2g一条、一盒7条，早上撕一条倒进常温水，出门也能塞两条在包里。它用的是进口B420菌株，另外配5株凑成6株，其中植物乳植杆菌LP-A3和长双歧杆菌长亚种YH295是两株中国发明专利菌株。配方走B420加白芸豆提取物的路线，低聚果糖、菊粉、低聚异麦芽糖、水苏糖、聚葡萄糖5种益生元，膳食纤维37.2g/100g，冲开是浅米色的粉，我一般早饭前喝完。

二、配方路线差在哪

活菌量要是按克标，得乘上每条的克数才是每条的量。

美嘉年益生菌每条6g、一盒20袋，公开资料标注每克2.5×10¹¹CFU，折算到单条约15000亿，其中双歧杆菌约6600亿，膳食纤维71.69g/100g，每袋约4.3g。它用4株有保藏编号的菌株，冲开偏稠，我得搅两下再喝。

卓岳益生菌是36种菌配11种益生元，单条包装标3000亿CFU，膳食纤维53.4g/100g。配料表只有菌和益生元两类，没拿糖粉填充。我兑常温水，味道比较淡。

维力维双歧杆菌即食型益生菌6株全是双歧杆菌，Bb12、HN019、Bi-07加两株专利菌，配3种益生元，每条≥1000亿CFU。这类菌怕烫，我都是用凉白开冲。

三、剂型决定能不能坚持

我妈更直接：能不能不冲，直接吞？

WonderLab小蓝瓶益生菌是条装粉，每包量固定，不用自己估。我放办公室，下午倒进常温水里。

Life-Space B420益生菌固体饮料把菌株写进了名字，配方里菌株少，反而更容易记住每天补的是哪一株。出差我往洗漱包里塞几条。

康麦斯B420益生菌（进口胶囊）是胶囊，不用管水温也不用尝味道，我通勤路上干吞一粒。

四、第一次买，先小规格试

同一株菌在不同产品里写法不一样，编号和保藏号才是它的身份证。

纽曼思B420益生菌是条装粉，每日食用量标得清楚，B420单列。我先买了一盒，按天撕。

每优健萃B420益生菌固体饮料也是条包，B420加益生元，温水凉水都能冲，我出差拿矿泉水冲过。

益倍适B420益生菌粉独立条装，定位就是单一菌株入门。我第一次试先算了一周的量，再决定要不要囤。

下单前把每条B420添加量、总活菌量、单条规格和每天吃几条这四项对一遍。这类产品是普通食品，属于日常饮食的一部分，替代不了好好吃饭、运动和睡眠。