补铁补血？一次就把缺铁性贫血说明白！

平时总是头晕眼花，气血提不上来？

检查发现血红蛋白小箭头直勾勾的向下？

怀疑自己是缺铁性的贫血了？

今天从以下几个方面说一说缺铁性贫血是个啥，帮大家回复红润气色。🌈

✅ 缺铁性贫血有哪些症状？

① 持续疲劳与乏力；

② 面部、眼睑内侧、甲床等部位明显无血色，唇色变白变淡；

③ 突然站起时眼前发黑，伴有持续性头部胀痛；

④ 渴望冰块、黏土、纸张等非食物物品（如食冰癖）；

⑤ 轻微活动就心跳加速、呼吸急促，静息状态也会出现。

✅ 哪些检查指标表示缺铁性贫血？

① 血红蛋白：成年男性低于120g/L，成年女性低于110g/L，孕妇低于100g/L可诊断为贫血。

② 总铁结合力：正常情况下男性总铁结合力为40.2-72.4μmol/L，女性为44.7-76.6μmol/L。如果总铁结合力值高于正常范围，结合血清铁降低，有助于诊断缺铁性贫血。

③ 血清铁蛋白：正常男性血清铁蛋白值为15-200μg/L，女性为12-150μg/L。如果血清铁蛋白值低于正常范围，强烈提示缺铁性贫血。

✅ 哪些人会有缺铁性贫血隐患？

① 婴幼儿及青少年：对铁的需求量激增，尤其早产儿或低出生体重儿。

② 孕妇及哺乳期女性：胎儿发育需铁，孕期血容量扩张及胎儿胎盘生长需铁量增加。

③ 长期素食者或饮食不均衡者。

④ 育龄期女性，月经期间失血、月经过多的女性。

⑤ 慢性失血者：治疗原发病（如妇科疾病、消化道肿瘤）

✅ 缺铁性贫血怎么食补？

① 含铁的食物：动物性食品如猪血、鸭血、肝脏、瘦肉；豆类食品如四季豆、豌豆、黑豆、扁豆；海产品如海鱼、海虾等。

② 含维生素C的食物：如番茄、山楂、草莓、橘子、西兰花、猕猴桃、大枣等。维C可促进铁元素在体内的吸收。

③ 含叶酸的食物：菠菜、绿花椰菜、芦笋等绿叶蔬菜、柑橘类食物、肝脏类食物等。

④ 富含蛋白质的食物：如鱼、虾、鸡肉、牛肉等。

⑤ 富含维生素B12的食物：畜肉类，鱼类，海鲜如牛肉，鸡肝，螃蟹、章鱼、牡蛎等。

✅ 缺铁性贫血需口服补铁剂吗？

缺铁性贫血由铁缺乏引起，除了食补外，通常还需采用口服铁剂，如右旋糖酐铁口服液、多糖铁复合物胶囊、富马酸亚铁颗粒、蛋白琥珀酸铁口服液等。

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