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嘘~别让老板看到！上班除了刷手机，还能干这100件事
2025-05-19 11:41:36
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有时候真不怪我们摸鱼，而是工作干完之后——真的没事可做。
与其刷短视频看到头晕眼花，不如干点对自己有用的事儿，哪怕只是顺手为之，也比虚度光阴强。
本期，就分享一些上班可以做的琐事，一共100条。即使要摸，咱也摸出一条高质量的“鱼”来。
一、带薪养生类：一边上班一边养命
1、到公司先喝一杯水，坚持每天吃早饭；
2、每隔一小时起来站一站或走一走，避免久坐肌肉僵硬，如果可以，做一做扩胸运动、伸个懒腰，拉伸拉伸；
3、带一把梳子，多梳梳头发，养精活络；
4、主体性第一位，带薪噗噗，不过避免别人生疑，一次时间不要太长；
5、桌上放一支护手霜，洗完手及时保养（唇膏、甲油也是同理）；
6、煮养生果茶，补气血；
7、学中医穴位，拍八虚、胆经、按手掌穴位，正儿八经的养生；
8、不管是维生素，还是每日坚果，都可以带到办公室吃；
9、双腿做蹬自行车运动，提醒自己不要跷二郎腿的同时，瘦腿塑形；
10、看看窗外，缓解眼部疲劳；
11、适当的脑部放空，梳理情绪；
12、用保温杯泡枸杞菊花茶，降火明目；
13、即使没有午休场地，也闭眼冥想10分钟，恢复精力；
14、给颈椎、肩膀热敷一下，防止职业病；
15、自己煮一点红枣银耳汤，暖胃又暖心；
16、下载一个喝水提醒app，强迫自己多喝水；
17、在工位放个小靠垫，保护腰椎；
18、把办公椅调到最舒服的高度，保护脊柱；
19、用番茄钟法管理碎片时间，劳逸结合；
20、适当晒太阳，调节生物钟。
二、提升自我类：悄悄惊艳所有人
21、学习办公技能：如excel、ps、PPT；
22、简单梳理记录一天的工作，方便写周/月报；
23、梳理系统工作的时间、节点、内容，为年中汇报做准备；
24、读一些能帮助自己弱项提升的书籍；
25、学一些基础心理学知识，了解自己，也了解他人；
26、刷热搜，了解时事；
27、学习一项小技能，并记录；
28、布局自己感兴趣的知识，看能有无机会用自己的长处，得到一份副业；
29、刷招聘网站，了解行业行情；
30、学习英语、或其它感兴趣、能用到的语言，每日单词打卡；
31、看行业相关资料，考取相关证书；
32、阅读一篇TED演讲稿；
33、练习公开讲话技巧；
34、与大客户保持联系；
35、总结个人优劣势、复盘自己，向上而生；
36、学习穿搭、提升自我形象；
37、学习剪辑，记录生活；
38、报名一个线上课程，提前熟悉学习平台；
39、写日记，整理思绪，释放压力；
40、整理自己的作品集、简历，随时应对跳槽机会。
三、清理类：摸鱼就是整理，心情都清爽了
41、整理手机相册，删除无用的照片；
42、清理手机里不用的app和通讯录里不认识的好友；
43、清空回收站；
44、清理电脑桌面；
45、清理键盘缝隙的灰尘；
46、整理办公位桌面、抽屉；
47、洗杯子，尤其是接触嘴巴的边缘及盖子的螺丝、缝隙处；
48、清理桌面绿植的黄叶、凋零的花瓣；
49、修剪指甲，为了不那么高调，尽量选用静音指甲剪；
50、整理邮箱，归档重要邮件；
51、删除浏览器缓存，提高网速；
52、整理书架、文件夹，标记分类；
53、给办公桌擦一擦，喷点精油，提神醒脑；
54、扔掉过期药品、零食、化妆品；
57、收拾私人物品，比如围巾、帽子、雨伞；
58、整理购物车，删掉冲动下单的东西；
59、给常用物品消毒、晾晒；
60、整理电子发票、报销凭证，提前归档。
四、规划类：上班也能安排好下班后的生活
61、民以食为天，安排一周食谱，下班直冲菜市场；
62、制定周末、节假日出行路线、美食、酒店，做攻略；
63、预约美容、美发、美甲、按摩；
64、预约家电维修；
65、预约健康体检或门诊挂号；
66、和朋友聊天，规划聚会时间、地点；
67、规划家务清洁计划，与家人如何分配等；
68、规划孩子的学习计划；
69、了解一个投资、理财工具；
70、查天气预报，安排穿衣、出行；
71、订阅公众号、播客、读书会，丰富业余生活；
72、安排家庭日程，避免临时冲突；
73、设置生日提醒，别错过重要的人；
74、制定年度旅行计划，哪怕是纸上谈兵；
75、计划健身目标，制定打卡表；
76、安排节日送礼计划，比如母亲节、父亲节、情人节；
77、拟定年终总结大纲，提前准备；
78、制作心愿清单，看看哪些可以在年底前实现；
79、拟定跳槽计划，包括目标城市、岗位、薪资范围；
80、设定一个长期目标，比如学一门新技能、攒一笔钱。
五、琐事类：那些回家不想干的事，趁机搞定
81、瞅瞅今日的星座运势；
82、订外卖，看中午吃什么；
83、给之前拍的照片p图、美化；
84、缴纳租金、水、电、网费；
85、记账，制定存钱计划；
86、购买生活必需物资，挑选、对比往往很费时间，放在摸鱼时刚好；
87、薅薅羊毛，各个app签到，领优惠券；
88、浏览之前的订单，好评返现，小钱也给它拿回来；
89、蹭网、也是磨时间，把回家想看的剧下载好；
90、看看股票涨跌情况，调整心态；
91、给家里智能家电，扫地机器人、空调、洗衣机设置运作时间；
92、看电影预告片，决定周末看哪部；
93、看看有没有快递到了，规划取件路线；
94、给朋友发消息问候，维系感情；
95、搜搜旅游攻略，假装在度假；
96、看看租房APP，评估搬家可能性；
97、看看有没有打折促销信息，列个购物清单；
98、顺便看看招聘信息，万一哪天心动了呢？
99、想想下班要干的事；
100、给手机充好电，下班！
写在最后：
再分享几个摸鱼必备快捷键：
保命快捷键：alt+f4：快速关闭当前窗口
ctrl+w：关闭当前浏览器窗口或页面
alt+tab：快速切换窗口
最后，摸鱼不是罪，关键是——摸得值不值得。
愿你在上班的每一分钟，都能摸出质量，摸出价值，摸出属于自己的生活节奏。
毕竟，不是所有摸鱼都是浪费时间，有些鱼，摸着摸着就变成了“金鱼”。
