减脂不能走的弯路，你中了几个？

减脂不能走的弯路如果你走了，请马上改正。

1、天天疯狂锻炼

每天锻炼时间都在两小时左右，而且从不休息。

要知道机器都需要保养，何况是人。

过度运动不仅会对身体关节造成损伤，还会使得体内皮质醇升高，从而越减越肥。

2、只吃菜不吃肉

瘦肉中蕴含着大量的优秀蛋白质，作为人体必须的三大营养素之一就这样被你抛弃了。没有足够的蛋白质供应，你的身体很快就会将体内为数不多的肌肉消耗掉，而留下一身肥肉肉。

3、不吃晚饭

带着饥饿感入睡，的确是减肥者的必经之路。但是请你多少吃一点。

毕竟如果你一点晚饭都不吃的话，脑子里想的肯定全都是各种美食。

然后在午夜十分就会发生很可怕的事情“点外卖”。

4、不吃碳水

三大营养素：碳水、蛋白、脂肪。三者缺一不可。

不吃碳水的后果就是：头发掉光、好心情走光、激素水平紊乱。

每天的总热量摄入量小于消耗量我们就一定能瘦。

在设定好的热量下多吃蛋白，适量减少碳水和脂肪的比例即可。

5、吃减肥产品

想必大家一定在市面上见过各种各样减脂补剂，有隔断碳水吸收的、有刮油的、有提高代谢的......

求求了，好好锻炼，好好休息，好好计算热量，减肥本来就很辛苦了，别再祸害自己的身体了。