优先级排序与时间管理

清空大脑，写下所有待办

找张白纸或者一个计划本，把你的待办事项写下来，让大脑变得更清晰，给大脑省出思考空间。

优先级排序

· 每天早晨写下3个优先事项。

· 将一天划分为N个时间块，并为每个时间块分配一个任务。

· 将最重要的任务安排在精力最充沛的时段。

倒推和量化

有了目标后，拿一支笔，自己推一下，每隔一段时间应该完成什么任务。明确对时间的具体感知，把目标和任务与“此刻”相结合。

假设你5天要看300页的书，一天就要看60页，那在下午3点前要看完一半，那早上开始每个小时至少要看10页，通过倒推和量化明确知道这1个小时、这一刻我要做什么，做到哪个地步。

倒推让你感受时间，量化让你变具体。

筛选要事，去掉鸡毛蒜皮

警惕自己的躲避心理和虚假满足：

· 圈出重要的事情

· 删掉那些简单又不重要的事情

要事评判标准：

主观：是否愉悦？跟理想有关？想不想做？有附加意义吗？

客观：是否有收益？不做，对后续影响大吗？

每日简单复盘

坚持复盘，及时得到反馈意见，调整方法，保持注意力的投入有最佳产出。

可用【KPT复盘法】，聚焦重要、有价值的事。

Keep：保持，哪些方面表现得好，值得保持？原因是？

Problem：问题，哪些方面表现有问题？原因是？

Try：尝试，针对上述情况，可以做出哪些改正尝试？

「能够对抗消极的不是积极，而是专注；能够对抗焦虑的不是安慰，而是具体；能够对抗迷茫的不是方法，而是行动。