晒晒我家的营养午餐，宅家不出门，天天不重样，简单又提高抵抗力

大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！

宅家不出门的日子，说慢也快，转眼都过去近十天了，一家五口人，每天吃啥也是个大难题，特殊时期，在吃这件事情也不能马虎，必须保证营养足够，才能提高身体抵抗力，幸好年前准备的年货多，过年亲戚也不来了。所以就每天变着花样吃，天天不重新样，每天基本上3个菜，成本也就是几十块钱，简单又提高抵抗力，全家人吃得既合胃口，又实惠。特别的划算。

【爆炒猪肚+青炒白菜+紫菜蛋汤+酥油饼】

猪肚是年前准备的，买了两个，年三十吃了一个，还留着一个今天把爆炒了，简单又美味，今天的午餐不主食是油酥饼，一斤面粉烙出来的饼够全家人吃一顿。吃饼就得配汤， 所以搭配了紫菜蛋汤，味道一绝哟。多吃大白菜，补充维生素C，炒了一碗大白菜。

【芹菜炒木耳+清炒油麦菜+豆腐】

木耳是家中一年四季都常囤的食材，也放不坏，现在做来吃正好。

【韭黄炒蛋+青椒炒虾+青菜】

虾是过年前买的，那时候45一斤，买了好几斤放冰箱里冻着，剩下的还能吃上一顿。

【芹菜炒腊肉+酸汤肥牛+丸子】

腊肉是去年买的，仅剩一块，这段时间拿出来炒了，肥牛是过年前买了，买了三大盒肥牛，想着过年亲戚过来吃的，现在一顿吃半盒还能吃上好几顿。

【清炒莲藕+秋葵炒肉+包菜粉丝】

粉丝也是家中常备的食材，用来炒包菜，或者做小凉拌菜都好吃。

【木耳炒西兰花+鱼+泥鳅】

鱼是过年前买的，超市打折，买了一大条油炸了，想吃的时候简单烹饪一下就是一道美味，泥鳅是年前买的，养了好几天都瘦了，赶紧做来吃了。

【香菇鸡肉+莴笋炒蛋+酸辣椒炒鱼】

年前买了两只鸡准备春节期间吃的，这下好了，自己一家人慢慢吃吧，不出门也饿不着，冰箱里的肉类还有几百块钱，牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉啥都有。

【波菜粉丝+酸辣椒炒蛋+包菜炒肉】

酸辣椒是自己家里腌的，一大坛，放一年也不会坏的，炒肉炒蛋都好吃。

【荷兰豆炒腊肠+西兰花炒莲藕+茄子炒肉】

腊肠是去年冬天罐的，去年肉贵，罐的不多，但也有几十根，够吃一阵子 了。

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雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超7个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！