每天晚上都失眠，白天好没精神，长期严重失眠如何治疗？

每天晚上都失眠，白天好没精神，长期严重失眠如何治疗？

ZN越来越多的人出现失眠，无论多累都睡不着，就好像和枕头是天敌！失眠睡不好当真就束手无措？别急，先来看看你是因为生理因素、精神因素、生活方式，还是RSHWHO快眠减少导致某种睡眠因子丢失了而失眠的呢？



失眠是什么原因造成的？

20%是因为生理因素，在一般情况下，如有消化不良，头痛，背痛，心悸、哮喘，或某些影响中枢神经的药物引发失眠。（每天晚上都失眠，白天好没精神，长期严重失眠如何治疗？）

25%来自精神原因，工作中压力很大，生活节奏比较快，过度紧张或焦虑，生气，容易出现睡眠问题。

15% 是生活方式：有的人睡前喜欢饮用咖啡或茶叶、饮酒、进食或晚饭较晚，剧烈活动，睡眠环境于明亮，嘈杂等都是失眠的重要因素。



20%电子产品的干扰，你有没有兴致勃勃地刷剧、打游戏直到深夜？电脑和手机的亮度会使大脑保持清醒，这样大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦。

20%是营养摄入不均和人体缺乏基本营养，长期以来，科学家都在不断地探索睡眠的秘密，很长一段时间，他们认为，睡眠是人体内所含的一种叫RSHWHO快眠的睡眠物质在起作用。缺少此类营养源的宝宝们，坐等天亮吧！



什么是RSHWHO快眠？

从实验中得知，已经冬眠几周的动物比刚进入冬眠期动物的血液，其诱导睡眠的作用更大。在深入研究中发现：冬眠的动物细胞中存在着3种奇异的微粒。

其中RSHWHO快眠，此种微量物质能直接作用于中枢神经系统,修复大脑睡眠神经，同时集合了六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果。所富含的121种营养和微量元素，锁定了脑睡眠的细胞核心修复营养，在修复睡眠细胞的同时能够引起过多的睡眠。



长期严重失眠如何治疗？

睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，在人的一生中占了近1／3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有着密切的关系。（每天晚上都失眠，白天好没精神，长期严重失眠如何治疗？）

而数据显示，平均每三个成年人中就有一个存在睡眠问题，而在我国这一比例为45.5%。对于长期严重失眠不能缓解的宝宝们，请你仔细看看这几点，争取倒床睡到自然醒！

一、 减少压力：

精神紧张，压力太大的人，可以适当放松情绪，自我调节，同时应当以心理疏导为辅助，建议可以变换居方位，保持室内安静，舒适，宽松、这样是利于睡眠的。

二、 保持生活作息：

每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，不要懒床。下午 3 点以后不要小睡，休假也不例外。（每天晚上都失眠，白天好没精神，长期严重失眠如何治疗？）



三、 适当锻炼：

多晒晒太阳，白天可以有规律的锻炼，但不要在睡前 3 小时做剧烈运动，可以瑜伽、听音乐、散步等活动。

四、 规定进食时间和食量：

睡前的一顿美食，那气血会郁积在脾胃来消耗食物。很可能造成入睡困难，一杯热牛奶或几片水果，不仅可以缓解饥饿感，也有助于入眠。



五、 古人云：“食不言、寝不语”：

讲话耗精、气、神，所以人躺下后肺即收敛，多说话因喉咙、声带的重心发生变化，容易引起兴奋，扰动体内阳气，导致失眠。

六、 RSHWHO快眠的补充:

一种含有洋甘菊和茶氨酸相互作用的化合物，能抑制兴奋性神经，同时刺激大脑中促进睡眠的神经递质的分泌，影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH），产生大量的褪黑素，使心灵平静，早晚坚持适量饮用，可以得到很好的缓解失眠情况。



RSHWHO快眠，针对长期严重失眠的人群研究！

实验许可号：10253S

实验机构：

Clinical Investigation Center of Necker-Enfants Malades Hospital

实验成果

4周后自觉睡眠质量提高30.6%

4周后睡眠时间增加25%

4周后睡眠效率提高73.1%

4周后睡眠潜伏期缩短25.1%

4周后睡眠易干扰度 减少38.1%

4周后日间机能失调减少21.1%

4周后全球PSQI指数（匹兹堡睡眠质量指数）降低 31.3%





失眠问题广泛的存在于人群中，每晚习惯性失眠，将会给我们的身体带来很大的危害，严重的情况可能会引发神经衰弱等等问题，我们是马虎不得的。所以，面对无尽的黑夜，我们需要找出原因，找到应对失眠的方法。这样失眠一定会离你远远的，保证你每天精神奕奕！（每天晚上都失眠，白天好没精神，长期严重失眠如何治疗？）