我最喜欢的运动之一跳绳

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跳绳是我最喜欢的运动之一。

还记得小时候家离学校很远，走路要走半个小时左右，为了快点回家吃饭，经常就会边跑步边跳绳回家。人生就是这样，小时候啥都想快点，快点长大，快点到家，现在就想过的慢点，时间再慢点。

跳绳不知道买了多少，有绳的，无绳的，带计数的，不带计数的，钢丝的，橡胶的，尼龙帆布的，等等等等。

有绳vs无绳

用着最顺手的还是那款最普通的有绳跳绳，黑色手柄结实轻便。万向轴承360度旋转设计，转速更快，不打结，不缠绕。PVC包胶钢丝绳，不易断裂，耐磨轻便，方便携带。

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不喜欢无绳跳绳，听不到呼呼的风声，没有成就感，而且自己也容易偷懒，总以为跳起来了，然而并没有。数据显示，无绳跳绳100下相当于有绳跳绳30下。而且无绳跳绳不利于身体协调性的锻炼。所以还是尽量选择有绳跳绳吧。

怎么跳能高效燃脂?

初级版:

连续跳绳3分钟

然后休息40秒

——重复30分钟

进阶版:

连续跳绳2分钟

然后休息30秒

做30个仰卧起坐

连续跳绳2分钟

然后休息30秒

做10个波比跳

——重复40分钟

小结

跳绳好处多多，可以高效燃脂，锻炼耐力，锻炼心肺功能，训练身体的协调能力。而且不受场地，时间，天气，时间，人员等因素的限制，随时可跳，但是记得跳完一定要做拉伸。

今天的分享就到这里，谢谢大家。

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