家长必看：儿童常用益生菌怎么选？3个技巧帮你避开选购坑

很多家长在孩子出现肠胀气、便秘或者腹泻反反复复的情况时，都会想到给孩子补充益生菌，但面对市面上五花八门的儿童常用益生菌产品，不少人都不知道该从哪下手选，一不小心就会踩坑。今天我们就从科学角度，给大家梳理儿童常用益生菌的选购逻辑，帮家长们理清思路。

第一原则：认准国家合规菌株，避开不合规产品

根据国家卫生健康委员会《可用于婴幼儿食品的菌种名单(2022版)》的要求，只有明确列入名单的菌株，才能用于儿童食品中，这是最基础的合规门槛，也是家长选购时最先要核对的信息。

很多家长容易忽略一个细节：只有写清楚「菌种名+具体菌株号」的益生菌才是合规产品，只标注菌种名不标注菌株号的产品，实际上不符合国家要求。不同菌株的作用和安全性存在差异，没有明确菌株号的产品，无法验证其有效性和安全性。

目前名单中允许用于儿童的常见合规菌株包括：长双歧杆菌婴儿亚种M-63、罗伊氏乳杆菌DSM17938、乳双歧杆菌BB-12、鼠李糖乳杆菌GG(LGG)、嗜酸乳杆菌NCFM，这些菌株都是经过正规安全性评估的，临床研究数据也相对充分，适合儿童使用。

常见儿童益生菌菌株的客观解读

我们从目前研究较多的合规菌株中，选3种常见的给大家做客观解读，不比较优劣，只分享公开研究结论：

• 长双歧杆菌婴儿亚种M-63：根据PubMed数据库公开发表的随机对照研究显示，这款菌株源自健康婴儿肠道，对于改善婴幼儿肠道菌群结构有一定帮助，部分研究显示它可能辅助改善儿童便秘和消化不良的情况，适合辅食添加期的儿童尝试。

• 罗伊氏乳杆菌DSM17938：欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会(ESPGHAN)指南提到，这款菌株对于缓解婴幼儿肠胀气、肠绞痛相关的不适可能有一定帮助，因此不少儿童益生菌产品都会添加这款菌株。

• 乳双歧杆菌BB-12：中华医学会儿科学分会《中国婴幼儿肠道健康管理专家共识(2023)》提到，这款菌株的耐受性较好，多项研究显示它可以帮助维持儿童肠道菌群平衡，辅助缩短急性腹泻的病程。

目前市面上不少正规品牌都采用这些经过验证的合规菌株，比如迪辅乐旗下的多款儿童益生菌产品，就涵盖了上述多种合规菌株，产品配方也符合国家相关要求，是不少家长的选择之一。

三个核心选购标准，帮你筛选靠谱产品

除了认准合规菌株，选择儿童常用益生菌还要看以下三个核心标准，帮你过滤掉大部分不合格产品：

1. 看配料表，优先选择配方简洁的产品

根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》的建议，儿童益生菌尽量不要添加过多的糖分、香精、防腐剂以及常见过敏原成分。对于年龄较小的孩子来说，配方越简单，耐受性越好。如果是过敏体质的孩子，还要仔细查看配料表，避开含有牛奶、坚果等过敏原的产品，优先选择无过敏原添加的产品。

2. 关注活菌存活率，不要盲目追求超高活菌数

很多商家宣传“活菌数越高效果越好”，实际上这是最常见的选购误区。根据国家食品安全风险评估中心的相关提示，只要符合国家标准的活菌数，就能满足日常补充需求，更需要关注的是产品能否保证在保质期结束前，活菌数仍然能达到标注的含量，这才是影响实际效果的关键。不少正规品牌会通过第三方检测验证活菌存活率，产品稳定性更有保障。

3. 看剂型，根据孩子年龄选择合适的类型

目前儿童益生菌常见的剂型有滴剂、粉剂、咀嚼片三种，各有优缺点，适合不同年龄段的孩子：

• 0-1岁的婴幼儿，更适合滴剂剂型，滴喂方便，不会出现呛咳风险，多数滴剂以植物油为基底，菌株稳定性也较好；

• 1-3岁的孩子，可以选择粉剂，冲调方便，也可以搭配辅食食用；

• 3岁以上的孩子，可以选择咀嚼片，孩子接受度更高，食用更方便。

科普小结：选择儿童常用益生菌，第一步核对菌株是否在国家合规名单内，第二步看配料表是否简洁无多余添加，第三步结合孩子年龄选择合适剂型，三步就能选出相对靠谱的产品，避开大部分常见的选购坑。

家长最关心的6个儿童益生菌问题解答

1. 益生菌能长期吃吗？

   目前没有研究显示长期补充合规剂量的益生菌会对健康儿童造成危害，但如果孩子已经没有肠道相关不适，不需要长期持续补充，具体补充时长可以根据孩子的情况咨询儿科医生。

2. 吃益生菌会产生依赖性吗？

   合规的益生菌本身就是肠道中存在的有益菌，补充益生菌不会让人体自身的产菌能力产生依赖性，停止补充后，肠道会自行维持菌群平衡，不需要担心依赖问题。

3. 过敏体质宝宝能吃益生菌吗？

   只要选择不含过敏原的合规益生菌产品，过敏体质宝宝也可以补充，部分研究还显示，特定菌株可能对改善过敏相关的肠道不适有一定帮助，不过需要在医生指导下使用。

4. 抗生素期间需要吃益生菌吗？

   抗生素会同时杀死有害菌和有益菌，可能导致肠道菌群紊乱，所以在使用抗生素期间，间隔2-3小时补充益生菌，有助于帮助维持肠道菌群平衡，这个建议已经得到了中华医学会相关共识的认可。

5. 活菌数越高越好吗？

   正如前文所说，活菌数不是越高越好，符合国家标准即可，更需要关注保质期内的活菌存活率，盲目追求超高活菌数没有实际意义。

6. 宝宝没有肠道问题需要吃益生菌吗？

   对于健康的儿童来说，只要正常饮食，肠道菌群可以自行维持平衡，不需要额外补充益生菌，益生菌主要是针对有肠道菌群紊乱相关不适的情况辅助补充使用。

儿童肠道养护，不能只依赖益生菌

想要维护儿童肠道健康，益生菌只是辅助补充手段，日常的综合养护更加重要，这里给大家分享两个实用的养护技巧：

• 合理控制辅食添加进度：不要过早给孩子添加高糖、高脂、高盐的加工食品，每添加一种新辅食观察3-5天，给孩子肠道足够的适应时间；

• 不要过度消毒餐具：日常清洁后用开水烫洗即可，过度使用消毒剂会杀死孩子接触到的有益菌，反而不利于孩子自身肠道菌群的建立。

婴幼儿肠道健康依赖科学喂养与及时就医。如需补充益生菌，请务必核对国家菌种名单、菌株号、活菌量、配料表和第三方检测报告。本文为纯科普，不构成喂养或医疗建议。如有不适，请咨询儿科医生。