春天如何来补充阳气？

古语有云：“一年之计在于春，一天之计在于晨”。春天是阳气生发的季节，万物复苏，立春之后气温渐渐回升，大家也逐渐把厚重的棉衣换掉，但是女生老人或者体弱的人总是感到手脚冰凉，怕冷，这种情况就属于体内阳气不足，阳气不足容易勾起老病，所以春天一定把阳气补足，这样才可以保证在新的一年里身体都健健康康的。

那么该如何补阳气呢？我总结了以下几点：

1、多爬山晒太阳

晒太阳是最简单直接又有效的方法，重点是还不用花钱，注意一定要背对着太阳，中医认为，背为阳，腹为阴。而背部督脉总督一身阳气，是阳气调节之源地，同时晒太阳还可以补钙。周末一家人或者三五好友一起去爬山，既呼吸了大自然新鲜的空气，又可以拉伸背部的膀胱经和督脉，这两条经络都是阳经，起到很好的补充阳气的作用。

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2、多运动

这里所说的运动仅仅是指按照自身的体质去适当锻炼，在太阳升起之后，无需剧烈运动，循序渐进达到身体微微出汗即可。比较舒缓一点儿的健身操也可以。比如八段锦、瑜伽等等。

3.食物

黑枸杞是药食两用的食物，可以用来泡水喝，既能养肝还能助阳。

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韭菜又名起阳菜，有养肝益肾的功效，对男人非常有好处，补肾壮阳的功效，适当吃一些有助于提升体内阳气。

养生不是一朝一夕的事，长期坚持才能看见成效，愿你我都能拥有健康的体魄，谨以此文与君共勉！