今日份虐腹，流汗打卡继续

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​大家好，你们的娇总爱分享又来了！没错，我就是那个自命为文艺青年的娇总。我喜欢分享美食和养生，推崇民以食为天，分享健身和运动，推崇生命在于运动，分享一切好物，希望你们喜欢我的分享，一起努力生活，享受当下！

指数：

体重：50.9公斤（原始数据：52.08公斤）

腰围：75厘米（原始数据：76厘米）

臂围：28厘米

饮食

早午餐：拌面＋煎蛋＋紫甘蓝＋自调抹茶牛奶400ml晚餐：可能要去吃夜市，罪恶啊

其他：温水1600ml＋一根香蕉＋一个橙子

今天先跳 Eleni ，再练帕梅拉，虐腹走起！

首先，空腹跟着 Eleni 跳了三十分钟的全程站立＊＊腰腹和大腿，虽然全程没有跳跃，但是三十分钟练下来，还是挺累的，体力还是需要提升。

其次，跟着帕梅拉做了十分钟腹部练习，针对性的突击腹部，练得腹部肌肉都在抖动，很过瘾。

然后，还是跟着帕梅拉做了十分钟全身拉伸，放松放松刚刚剧烈运动了四十分钟的全身肌肉，平缓呼吸。

最后，又跟着 Keep 做了两次收双下巴，改善下颌线的练习，合计练了二十分钟，感受脖颈两侧肌肉的拉伸，希望可以早上拥有清晰下颌线。

今天总计运动了64分钟，消耗了195千卡，周末不仅可以集中锻炼一个小时左右，我还可以利用碎片化的时间锻炼哦！

对了，最重要的是女生运动的时候一定要穿运动内衣，非常重要，穿对运动内衣更重要！