科学护理-patoo凯格尔训练

生子是一件甜蜜幸福的事情～但是总是不尽人意的是，生育后难免会有变化，这个时候相应的护理就尤为重要了！

凯格尔运动有什么优势？

其实，凯格尔运动对任何时期的成年的男性和女性都有益处。对怀孕或是生完宝宝的人群，凯格尔运动不仅可以减少分娩时的痛苦，还可以促进产后括约肌尽快恢复弹性。

萌萌的胡萝卜也能做凯格尔运动？

Deideidei~胡萝卜的特点之一！特点之一！特点之一

盆底训练的精髓： 用胡萝卜做凯格尔训练，科学训练才是王道

使用很简单哦：

1、下载胡萝卜的app

2、链接胡萝卜和app

3、将胡萝卜放入相应位置

4、根据教程的节奏开始锻炼，盆底肌交替做收缩—放松—收缩动作，持续一分钟。

5、每次5分钟就可以哦

Tips：光敏传感器在胡萝卜底端，锻炼结束能够看到自己的成绩。

根据教程节奏进行练习，坚持锻炼必会恢复年轻紧致哦。

练习凯格尔运动需要注意什么呢？

练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱私处盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，记住要坚持，不要刻意屏气哦！

坚持不懈的运动，可以有效的提升盆底肌的力量，让肌肉更有力，生活更有活力哦。

大家赶紧get起来吧

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