冬天来了~ 篇二：直降十度以下，广东人也扛不住了

突如其来的降温让人猝不及防，广东人总是在炫耀着我们温暖的冬天，突然的降温，让广东人也扛不住了，更是直降10度以下，倔强的我们被打败，乖乖掏出秋裤穿上，除了在穿衣上要注意保暖，在饮食上，也要选择一些御寒的食物，双管齐下，才能打败这寒冷的天气。

为什么我们要用食物来御寒呢？因为这些食物含有热量，包括脂肪、淀粉和糖。这些热量的成分能够给我们的身体供暖，我们常常会发现肚子吃饱了的时候会比肚子饿的时候更暖和，就是因为食物提供了热量。

牛肉、羊肉等肉类

肉类中的蛋白质含量很高，蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，这样冷的天气里，羊肉煲特别御寒，又或者是牛肉火锅边吃边涮，暖呼呼的，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。

生姜与辣椒

除了味觉上能给我们带来辛辣刺激的作用，也能够帮助御寒，生姜的加入对于暖和身体有很大的帮助，还能够去除很多食物的腥味，在冬日里烹饪时候可以加入少许生姜。

海带、紫菜

碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低。海水中含有丰富的碘元素，因此各种海洋食品均为碘的良好来源，如海带、紫菜、海鱼等，冬天应该常吃。

粗粮

粗粮对于人体的好处相信多多少少都曾听说过，但却没有想到它也能抵抗冬日的寒冷，那是因为粗粮中含有维生素B族，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。

猕猴桃

冬日的寒冷让很多人对冰冷的水果停住了脚步，但其实，冬日里是非常干燥的，需要补充很多的水分与维生素，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。