鼻炎患者的睡前准备工作！

谈到睡眠障碍，除了失眠人群，抑郁症患者等等，还有一类就是老鼻炎人群，比如说我，鼻炎已经伴随我几十年了，白天还稍微好点，晚上是最难熬的，一是鼻塞无法入睡，而是中途容易被憋醒，鼻炎患者一定有同感。所以晚上睡觉前一定要做好充分的准备工作，接下来就为大家分享我每天睡前的必备品，有好办法的小伙伴也可以分享下，鼻炎患者真的是太痛苦了！

加湿器

老鼻炎患者很多都伴随干燥性鼻炎，是由于长期用滴鼻剂导致的，所以周围的环境过于干燥会更加不利于入睡，北方冬天天气干燥，就更加要在室内营造一个湿润的局部环境。加湿器是我的房间一年四季的必备品，冬天更要开到最大档，一开都是一整晚，直到玻璃上有哈气效果才好。我的这款是小熊加湿器，如果觉得睡觉过程中水蒸气飘到脸上凉凉的，可以开启加热模式，水蒸气就变成温的，更加舒适。

复方薄荷滴鼻剂

在房间内营造一个湿度高的小环境之后，就需要把鼻部护理好，复方薄荷滴鼻剂就是最合适不过的了，它的主要成分是薄荷，有通窍的作用，而且油性有润滑鼻腔的作用，进一步使得鼻腔保持一个湿润的环境，有助于通气。这个在医院和药房都有卖，如果不好买，网上也有很多牌子，效果都差不多。当然，还有一些替代品，比如家里的香油，还有苍耳子油都可以，在缓解干燥这块，油的效果是最好的，不信的话可以抹点水在鼻腔里，一会就干了，而且蒸发还会带走更多的水分，使得鼻腔更加干燥。

鼻部冷敷凝胶

前两部准备做好了，基本上可以入睡了，如果还是鼻塞，可以用这个鼻部冷敷凝胶加强一下，这个是利用物理的热胀冷缩原理来治疗鼻炎，比那种药物的副作用药效，药物的用多了容易引起抗药性和干燥性鼻炎。这个牌子很多，价格也不贵，网上就有很多可选择，比如同仁堂，修正药业等等。除了睡前加强一下，睡觉中途如果被憋醒，也可以用这个冷敷凝胶缓解一下，更加容易继续入睡。这个鼻部冷凝胶没有任何味道，就是凉凉的，液体状，喷在鼻腔里很舒爽。

除了这些好物，老鼻炎患者在入睡前还可以适当运动一下，加快下血液循环，更加好睡。鼻炎之所以晚上比白天严重，就是因为晚上人躺着血液循环减慢，就容易出现鼻塞的症状。还可以适当按摩一下面部以及鼻部周围，加强一下局部血液循环，打通经络，其实很多症状都是经络不通造成的，鼻部也不例外，没事拍打拍打，按摩按摩，给鼻部松绑，都会有一定程度的改善，不要光依靠药物，那样可能会带来新的问题。

小伙伴们，你们还知道有哪些缓解鼻炎入睡困难的小妙招？欢迎留言分享交流！