读书 | 《被讨厌的勇气》，被讨厌和被人认可一样重要

好久没有分享读书笔记了，这期的读书笔记是《被讨厌的勇气》，作者是岸见一郎，日本著名哲学家。这本书主要讲的是阿德勒的哲学课，阿德勒很多人都听过他的大名，他和荣格，弗洛伊德称为心理学三大巨头，他开创的个体心理学，从探索生活出发，理解生活真正的意义，带给很多人改变一生的力量。

我们大多数人日复一日过着同样的生活，就像《一一》那部电影有一段台词，“我一连跟她讲了几天，我每天讲的一模一样，早上做什么，下午做什么，晚上做什么，几分钟就讲完，我怎么只有这么少，我觉得我好像白活了，我每天每天在干什么”。

看电影的时候，感触很深，细想自己的一天，做饭做家务带娃，每天从早到晚一直忙，熄灯之后闭眼想一想好像一天也没干什么事。

有的时候，我们在旁人眼里表现的平和、优秀，回到家里却把坏脾气给了自己的家人。在外，我们为什么那么渴望得到别人的认可，害怕别人的讨厌。因为害怕，不敢迈出第一步，不敢跳出舒适区，不敢跨入自己不熟悉的领域，像温水煮青蛙一样，日复一日年复一年，把心智磨灭，把勇气磨没。

每当夜深人静的时候，特别喜欢独处，喜欢一个人待着，什么都不做，享受一个人的世界。或许这就是一个人的狂欢，一群人的寂寞的场景吧！

如果你和我有同样的困惑，建议沉下心读一下这本书，找到自己自卑的根源，重新焕发新的活力，寻找到自己想要的生活。

这本书的内容采用了一问一答的对话式，一方是处于迷茫焦虑的青年，害怕尝试害怕失败害怕被人讨厌的心路历程；另一方则是学习了阿德勒心理学多年的哲人，阅历丰富，知识渊博，对人生有不一样的见解。

我们就像书中的那位青年，需要哲人的指点，才能直面人生，从琐碎生活中获取幸福。

过去代表一生吗？

如果有个人整日闭门不出，不去社交，也不去工作，踏出房门，就会坐立不安心跳加速。很多时候，我们把原因归于过去的原生家庭影响，或者是在生活中遇到了很严重的社交问题。

阿德勒心理学把以上的分析方式归为原因论，因为某些原因导致现在的结果，换句话就是现在的结果是由过去的原因造成的。

阿德勒的心理原则是：过去和现在没有关系，他考虑的不是原因，而是现在的目的，也就是目的论。因为这个人不想出去，所以他才会有不安的情绪。这个例子看起来有点极端，我也不是很认可。

可是换一种场景考虑，就是孩子进入两岁的叛逆期，总是和家人对着干，你说东他做西，这时候我们的怒火就蹭蹭的往外冒，于是开启河东狮吼的模式。用阿德勒目的论来分析，你想要达到孩子不哭闹的目的，开启大吼大叫的情绪。

在我看来，目的论和原因论就是同一个问题，不同的思考方式。情绪是达到目的的一种工具，我们可以根据面对的对象不同，而表现出不同的情绪。举个例子，你在家里训孩子，突然接到了公司的面试电话，你可以立马调整自己的情绪以及说话口气进行应对。由此看来，我们是可以正确控制自己的情绪。

阿德勒之所以反对原因论是，现在由过去决定的话，我们就无法做出任何改变；如果换成目的论的话，我们就可以不与过去纠葛，赋予现在生活新的意义。

一生很长，过去的一切并不能终结我们的未来。我们的人生，不由他人定义，不由过去决定，所有的一切改变根源都取决于自己。

人际关系的三个误区

虽然我们知道自己的人生由自己决定，可还是会遇到各种各样的烦恼，究其原因是什么呢？书中提出人的一切烦恼都是来自于人际关系。

人际关系包括很多方面，夫妻关系，婆媳关系，同事关系，上下级关系，朋友，兄弟姐妹等等，我们挑剔另一半的懒散内心不满，我们抱怨同事之间合作太难心生郁闷，我们会因为婆媳习惯不同而暗自叹气等等，有人的地方就有烦恼，有烦恼的地方肯定与人有关。

试想着如果这个世界上只有你一个人，那烦恼就不复存在。人之所以会感到孤独，就因为我们生活在人群中，一旦被孤立内心就会产生不安的情绪。

书中提出了常见的人际关系的三个误区，可以让我们在日常社交中改变策略，重新回到当下。

1、自卑情结

大部分人都有自卑情结吧，自卑一般来自于家庭，长相，职业，金钱等多方面的比较，只要一比较，墙外有墙山外有山，内心就会产生不如别人的正常心理状态。

自卑不可怕，但是拥有自卑情结很可怕。自卑感和自卑情结的作用不一样，自卑感可以成为努力的催化剂；而自卑情结，则当作不去努力的借口。

比如学历这件事，我们小区里都是清华博士后，和他们一比，我这等普通人的学历都登不上台面。如果是有自卑情结的话，就会这么想，反正我学历低，做什么事情都会碰壁，索性就原地踏步好了。

如果是有自卑感的话，就会有不一样的想法，因为自卑所以才花费更多时间和精力去改变自己，提升自己，不在原地打转，而是像蜗牛一样一步一步的往前爬。虽然慢，但一直在进步！

由此可见，拥有自卑感，可以推动自己进步；拥有自卑情结的话，对任何事情就会消极对待。

2、竞争思维

社交的第二个误区，就是竞争思维。对于很多人来说，和他人竞争，可以获取前进的动力。可是在阿德勒心理学里却不这么认为，他觉得人生是和自己比赛的历程，一旦和别人比赛，就会滋生出人际关系的烦恼。

如果我们对别人都抱有竞争的思维的话，他人的成功会变成自己的失败。同学群里，A考上了名校，B考上了公务员，而自己和他们一对比，差得不是一点半点，内心就会极度不安，无法获取真正意义上的幸福感。

3、权利之争

社交的第三个误区，就是权力之争。像在企业中，这种权利之争，明争暗斗，每个人都想成为更有权势的一方，拥有主导权和话语权，就会演变成一场无硝烟的战争。

除了企业中的权势利益之争外，孩子和父母也会有权力之争。比如两岁左右的孩子，总是和父母对着干，你说东他做西，或者做各种恶作剧。有一种情况是，孩子唱反调是吸引父母的注意力，也就是我们常说的求关注；还有一种情况是，即使大人发火孩子依旧我行我素，这是孩子在争夺话语权，挑战父母的极限。

这场权利之争，最后总是会以家长的发火和孩子哭闹声中收尾。对于败下阵的哪一方，会进入下一个阶段，复仇性阶段。孩子就会故意搞事情，比如逃学，打架等，惹父母生气发怒，达到他们复仇的目的。

为了不让孩子进入复仇阶段，在一开始孩子故意挑事的时候，我们就要按压住自己的火气，使用有效的语言进行沟通，告诉孩子什么是对什么是错的。如果孩子一直无理取闹的话，那就让孩子先冷静下来再说。

人际关系如何处理好

每个人都可能进入人际关系的误区中，怎么做才能把人际关系处理好呢？阿德勒提出了基本准则，人际关系的起点是课题分离，终点是共同体感觉。

所谓的课题分离是，明确某件事是谁的课题，自己的课题和别人的课题要进行分离。在我们一生中会有很多课题，和同事之间的课题就是工作课题；和朋友之间的课题是交友课题；和父母，孩子之间的课题就是爱的课题。

阿德勒指出，人际关系的一切矛盾都是对别人的课题干涉，或是别人对自己的课题进行干涉。用我的理解就是人与人之间没有边界感，分不清自己的事和别人的事。

判断是谁的课题，主要是通过最终结果是由谁来承担。由谁承担，就是谁的课题。

比如我们都是不敢在公众场合下表达自己的想法，由分离课题这个角度来看，表达自我是我们自己的事，采纳建议是别人的事。我们只要顾好自己的课题就行了，至于别人的课题不需要我们操心。

比如让娃学习这件事，学习是孩子的课题，我们强迫孩子去学习，孩子就把课题搞混淆了，觉得学习是给爸妈学的，所以对学习的热情也会减弱。

孩子越小越早让他明白，学习是他自己的事，如果不好好学习，将来长大就无法选择自己想要的生活。我们只能做一个引导者，而不能干涉孩子的课题。

就像俗语常说，强按牛头不喝水，我们只能引导他来到河边，至于他喝不喝水是看他自己的意愿，勉强不得。

接纳真实的自我

人际关系的终结点是共同体，所谓共同体是指的把他人看作伙伴，从中感到自己有位置的状态。用简单的一句话就是从集体中获取自我价值的一种状态。

想要建立共同体的感觉，最重要的一点就是自我接纳。就是接纳不完美的自己，接纳自己做不到的自己，朝着自己想要的方向努力。

很多时候，我们都有两个状态，在同事面前，表现的小心翼翼不敢高声语，在朋友面前，可以无所顾忌的放飞自我。在阿德勒心理学，出现两种状态的原因是，我们无法真正在别人面前展示真实的自我。

自我接纳和自我肯定不太一样，自我接纳是比较真实的接受自己本来的样子，比如自己的出身，容貌等；自我肯定则有点像打鸡血似的，我能行我一定行的自我打气的状态。

幸福掌握在我们自己手上

我们了解了人际关系的误区，也知道了人际关系的分离课题和共同体终结目标，对于追求人生的幸福，阿德勒提出了三条建议。

1、要有被讨厌的勇气

在生活中，你会有这样的场景吗？别人提出不合理的要求，明明可以选择说不，到嘴边却变成了好的。工作中自己有不同的意见，却埋藏在心里害怕说出得罪别人。很多事情，我们都有害怕被讨厌的心理状态。

书里提出，每个人都渴望被人认可，却忽略了被讨厌的重要性。在人际交往中，我们太看重别人对我们的评价，而无法随性自然的过好自己的生活。

就像电影里《被嫌弃的松子的一生》，儿时扮鬼脸，为博父亲一笑；经历了好几段感情，都无疾而终；一生都在为别人而活，从未想过自己想要什么。终其一生都在卖力讨好别人，忽略自己真实的感受。

处理人际关系的时候，我们可以运用课题分离的原理，按我们自己的想法做事，对于别人如何评价我们这件事是别人的事，比我们无关。就像歌手王菲说的，关你什么事，关我什么事，与我何干。对于我来说，王菲把“被讨厌的勇气”发挥的淋漓尽致，我的生活我做主，别人的评价我不在乎。

2、要有甘于平凡的勇气

孩子出生之后，父母对于孩子都有望子成龙的期望。可是真正能有所大成就的人很少很少，我们的孩子和我们一样，都是平凡的人。

我们要接纳自己平凡的身份，以及自己普通的工作，接纳未来孩子成为一个普通的人。甘于平凡没什么不好，周末带娃散散步，逛逛公园，做一份自己热爱的工作，就这样不求大富大贵但求安稳幸福，也是一种生活态度。

3、生活在当下

我们的人生是由过去，现在，未来组成。我们只能感受当下获取的力量，过去的生活已经无法改变，未来的生活太遥远，享受当下带给的力量，我们才能感受到幸福的存在。

就如带娃爬山这件事，不要为了爬到山顶，而忽视路上的风景。做任何事情都是这样，享受当下带给我们的幸福感。比如洗碗这件事，感受水流划过我们的指尖，认真洗刷每一个碗也会变得有意思。

就这样，愿每个人都有被讨厌的勇气，享受当下的幸福。