春至夏未到，抓紧来减肥，投入少效果好的运动

🔥春暖花开鸟语花香，经历过一个冬季的养膘后，不少人身体都胖了一圈，马上夏天就没有宽松的衣服遮住多余的肉肉了，减肥迫在眉睫，是时候开始运动来一场肉肉大作战了，那有哪些适合在春天进行呢？

一、游泳

在上一篇说到最常见和大家最喜欢的两项运动:跑步和骑行，很多朋友也说到了游泳，春季也正是游泳的好时候，作为一种能锻炼到全身的运动，能够有效地减肥减脂，相比跑步和骑行等运动，游泳由于有水的浮力作用，对下部肢体和膝盖、脚踝的冲击和损伤更小！

而且游泳是一项全身性的运动，可使各部位和肌肉都能得到锻炼，能够均匀消耗身体脂肪、这样体型匀称健美，而不会单独出现粗胳膊，粗大腿，堪称完美运动！

二、跳绳

相比跑步、骑行、游泳都需要场地或者时间来说，跳绳更加简单和随意点，天气好就在户外，天气不好室内也可以，不需要额外装备，一条跳绳足矣！

从消耗热量结果上说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的大致一样。是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动，省时间还条件少，不过有得有失，对膝盖损伤大，不适合大体重朋友！

三、爬楼梯

爬楼梯减肥法堪称最省运动，基本无需购买装备，适合住在城市的高楼朋友，只需要打开家门就能进行，属于中等强度的有氧运动，而且不论刮风下雨都不受影响。

不过在爬之前一定要先进行热身运动，而且爬楼梯时姿势要正确，身体微前倾，跨步时手臂要随着下肢来回摆，最重要一点:爬到顶层后坐电梯下一楼而不是走楼梯下去，因为下楼时下肢承受的压力是上楼的三倍，对膝盖不友好，所以切记！！！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～