养生 篇一：减肥的最高境界，吃出小蛮腰，喝出大长腿

我是一个比较顽固的肥胖者，自从生了二宝之后就没有瘦过，肚子上的游泳圈有两层。

刚开始尝试运动减肥，可是运动过后就会很饿，会出现低血糖的症状，没办法就得吃含糖的食物缓解低血糖，结果体重没降，还胖了三斤。

放弃运动减肥之后，又尝试节食减肥，看着别人大口吃肉，吃饭，对于减肥的我来说就是煎熬，闻到饭菜的香味扑鼻，只能远离饭桌，坚持了几天后，确实瘦了五六斤，效果还是很明显的，但是感觉浑身没劲，特别难受。我觉得减肥不能损害健康，最终也没有坚持下去。

后来一个做养生的朋友给了一套减肥方案

早上喝一碗蛋白粉，加一根黄瓜或一些生菜，如果还饿，可以吃个煮鸡蛋。

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中午再喝一碗蛋白粉加蔬菜粉，吃一两片有饱腹感的全麦面包（无糖无脂肪的那种），喝点淡茶或养生茶。

晚餐再喝一碗蔬菜粉，加个水煮鸡蛋，加点低糖低热量的水果或蔬菜都可以，另外再喝两包益生菌，吃两片钙片，

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这样一天下来，不会感到很饿，而且也不会因为减肥而营养不良了。一个月下来瘦了十多斤，效果很好。打算坚持三个月，瘦下来三十斤。

这样减肥还有一个好处是，全身瘦，瘦的比例很好，不会感觉不协调。春天来了，一起瘦起来吧！