解决PC常见问题 篇八十五：保姆级新手教程丨七彩虹Z790系主板DDR5内存超频

⏹ 前言

主力测试机目前随大流升级到使用DDR5内存的Z790平台，对我而言最大的问题就是DDR5内存超频这个未知领域，毕竟DDR5不只是性能下限的提高，超频参数和调教流程也有所不同。

查了下资料，目前网上还没有足够详细的七彩虹主板对DDR5内存超频的教程和超频作业，本着我行我上的原则，这里和大家分享一下摸索出来的操作教程与海力士颗粒的超频作业，觉得有所帮助欢迎关注点赞收藏三连哈。

⏹ 目录

由于是新手教程，本文写的比较零碎，建议按顺序观看不要跳过。

⏹ 基础知识解析

既然是新手教程，先聊一下必要的基础知识。

1️⃣ DDR5升级点

简单介绍下DDR5内存对比DDR4的主要升级点，表象是更高的频率与更低的功耗，最重要原因是多了个PMIC（板载电源管理集成电路），配合上全新的SPD Hub可以实现更精准的电压控制。

其次就是通道的拆分，DDR5将64位的数据带宽拆分成两个32位可寻址通道，单条DDR5相当于自带双通道，同时还有片内还自带ECC纠错，所以整体性能和稳定性都比DDR4强太多，更多对比可以参考下图。

2️⃣ 超频方法

和DDR4内存一样，超频分为自动超频与手动超频，这两者有着很大的区别，其中手动超频变化较大。

首先是自动超频，内存上有一个物理元件叫做SPD，里面记录了这条内存的许多重要信息，比如内存芯片、模组厂商、工作频率、工作电压、速度、容量、电压与行、列地址带宽等参数。

用CPU-Z读取SPD我们可以看到，这对捍卫者内存一共有四组参数，按照标签分为两类：

第一类是JEDEC，JEDEC是标准化数据，下图左边的2400MHz+C40/2400MHz+C42这两组可以理解为未超频的基础参数，也是不同内存可以在同一块主板上共存的重要参数。

第二类是EXPO/XMP，XMP则是极限运行标准，下图右边的3000MHz+C36这两组可以理解为七彩虹官方超频的进阶参数，主板想要使用这两组更高的参数运行内存需要开启XMP功能。

目前大部分市售高频内存标注的频率就是开启XMP后的频率，不用担心主板问题，目前几乎所有市售主板都支持XMP，只不过不同XMP参数的内存混用可能会降低到JEDEC参数运行。

第二种就是手动超频，上面提到的XMP毕竟是厂商预设，一般来说比较保守，有些比较好的颗粒搭配合适平台手动超频甚至能超到XMP预设的一倍以上，这只能靠玩家自己摸索配置，具体能超到多少有一定的运气因素。

决定内存极限超频数据的因素较多，其中任何环节拉胯都会影响，按照重要性排序如下：

第一是内存本身，看颗粒类型、实际体质和散热能力，DDR5数据大家都还在摸索整理。

第二是承载主板，看芯片组、BIOS调教与通道质量，DDR5手动超频建议使用最新的Z790/X670系列。

第三是使用CPU，CPU+主板=平台，毕竟内存就是服务于CPU。

第四是供电电源，看主板+CPU供电是否稳定，一般影响不大，不用太纠结。

3️⃣ 超频目标

DDR5目前最大的问题还是读写延迟，目前市售民用型号默频使用的常规延迟在80-90ns中间，这个参数和时序直接挂钩，延迟越低越好，也是目前超频DDR5的最重要目标参数，比如这次案例使用的捍卫者，JEDEC默认参数下延迟为96.2ns，降低到70ns以下是基本盘。

其次才是传统的运行频率，频率越高意味着单位时间能处理更多的数据，目前DDR5常规XMP频率在5000-6000MHz，世界超频最高记录为100004MHz，当然频率提高的同时也必须使用更高的时序才能保证稳定运行，需要玩家根据内存体质和实际测试数据找到一个平衡点。

虽然超频目标数据是延迟与频率，但DDR5实操和DDR4不同，内存电压拆分成运行电压和激活电压两个数据，同时还需要对CPU内存控制器电压进行调整，可以说复杂了很多，具体看下面实操部分吧。

额外多说一句，新手在学习和测试超频的时候可能会遇到不同软件抓取频率不同的疑惑：

双向频率，一般厂家对外宣传的参数就是它，AIDA64、Thaiphoon等常规软件显示的就是这个数据。

单向频率，CPU-Z显示只有一半就是调取这个数据，除了CPU-Z目前还没有遇到类似显示的软件。

5️⃣ 压力测试

新手朋友请切记一点，内存超频的最终还是为了提升软件工作效率或者游戏帧数，稳定使用才代表超频成功，超频后能开机进系统并不代表稳定，超出内存本身能力会导致蓝屏死机，切记超频完毕后做个压力测试，下文的实操部分也会展示如何测试。

⏹ 所需软件清单

本文发布时候软件对D5内存支持还不完善，所以下面都备注了软件版本，请注意时效性。

1️⃣ 参数查询工具丨AIDA64

官网地址：http://www.aida64.com.cn/html/products.html

如果是DDR4及更早的内存，查询颗粒型号等参数的首选软件是ThaiphoonBurner，不过目前并没有办法成功读取DDR5内存，17.0.0.1版本我测试了几次都是读取到20%左右卡住，同时还会导致SMbus控制器驱动损坏让其他软件也读不到SPD信息。

目前查看参数还是得用AIDA64，实测最新的6.80.6200版本可以成功读取到Z790平台的内存SPD信息，老版本会提示不支持读取不了，去官网下载最新版本即可。

2️⃣ SPD读写工具丨Thaiphoon Burner（暂时不能用）

官网地址：http://www.softnology.biz/

上文提到过，DDR5使用了全新的SPD Hub管理寄存信息，所以单条内存支持保存多组XMP配置，如果有的话可以通过BIOS快速切换使用。

测试稳定的超频参数可以通过ThaiphoonBurner写入，不过刚也说了目前这软件有问题，后续更新能用后可以将测试好的超频配置保存到内存上，也就是说更换主板也能快速一键超频。

3️⃣ 压测工具丨AIDA64&TestMem

作为一款综合工具，AIDA64能做的不只是看SPD信息，同样还能对内存性能进行跑分测试和压测，想入坑DIY PC的新手玩家建议存一份Business版本在U盘上，不需要安装即可使用。

如果只是为了测试内存稳定性，可以单独使用TestMem5这个软件，相比AIDA64会更简单一些，同时也不会占用太多其他硬件资源，自己搜一下下载吧。

⏹ 案例硬件平台

开始正式教程前说一下本次测试平台，大家在抄作业的时候一定要注意平台匹配度，比分享者平台强没事儿，如果比分享者差建议下调一些参数再尝试操作。

1️⃣ 内存丨七彩虹CVN Guardian捍卫者RGB灯条（DDR5）

七彩虹(Colorful)16GBDDR56000台式机内存CVNGuardian捍卫者RGB灯条系列899元京东去购买

简介：本次使用的案例内存条是七彩虹的捍卫者灯条，性价比在目前来看还算不错，七彩虹的存储硬件一直属于中游水平，也是我拿来当案例的原因之一。

这组内存产品标签标注的参数是6000MHz+C36，这是XMP之后的参数，JEDEC则是4800MHz+C40，大部分中端价位DDR5内存条也就是这个数据。

2️⃣ CPU丨Intel i5-13600K

英特尔(Intel)i5-13600K13代酷睿处理器14核20线程睿频至高可达5.1Ghz24M三级缓存台式机CPU2699元京东去购买

简介：如果你想入手DDR5进行超频，建议搭配i5以上的十三代IntelCPU操作，毕竟XMP就是Intel牵头弄的技术，相比十二代而言，13600K/13600KF的性价比还不错。

i5-13600K对比上一代1i7-12700K都有提升，基础参数为14核+20线程+5.1GHz频率，最终要的是内存带宽也提升了12.8GB/s，同时满载功耗降低9W，确实适合玩超频。

3️⃣ 主板丨七彩虹CVN Z790 GAMING Pro V20巡洋舰（DDR5）

七彩虹（Colorful）CVNZ790D5GAMINGFROZEN巡洋舰DDR5主板支持13900K/13700K（IntelZ790/LGA1700）1999元京东去购买

简介：Z790内部通道数量的对DDR5来说比较友好，对比12条PCIe4.0通道的Z690，Z790则是增加到了20条通道，这也意味着中端Z790也可以同时插多个PCIe4.0协议的硬件满血使用，同时搭配13代处理器也能获得更大的内存带宽。

⏹ 超频实操流程（XMP）

既然是新手教程，先说一下XMP自动超频的操作流程，如果不是发烧友，建议开启XMP正常使用就好。

1️⃣ 收集比对数据

超频后效果除了直接跑应用或者游戏，用AIDA64自带的内存测试工具量化会更明显一些，这里先跑一下JEDEC默认参数的数据，打开AIDA64的工具点击内存与缓存测试。

运行时尽量关闭其他软件，使用默认频率（4800MHz+C40）的测试结果如下：

读取速度为68914MB/s

写入速度为68055MB/s

拷贝速度为64967MB/s

延迟为90.8ns

软件工具我选择7-Zip为案例，使用默认频率（4800MHz+C40）的测试结果如下：

压缩得分为91.763GIPS

解压缩得分为106.116GIPS

游戏我选择英雄联盟为案例，设置4K分辨率+画质极高，使用默认频率（4800MHz+C40）的测试结果如下：

在泉水的静态画面下，FPS为330+

有技能施放的对线中，FPS为230+

2️⃣ 进入BIOS

七彩虹主板进BIOS的方法和其他友商没啥区别，按下机箱上的开机键之后迅速连按键盘上的Del即可进入BIOS。

BIOS可以理解为主板自带的精简系统，在这个系统中用户可以进行电脑CPU超频、内存超频、风扇策略调整、供电配置等等硬件相关操作。

PS：很多主板厂商有Windows层的超频工具，Intel也有XTU这个自动超频软件，但个人还是建议在BIOS下操作，毕竟BIOS对硬件调用的优先级比较高。

3️⃣ 开启XMP功能

七彩虹主板比较简单，BIOS的首页左侧找到XMP开关，点击切换成开启状态，其他正常不用操作，就这么简单。

进入超频中的内存可以看到，配置文件已经切换成6000MHz+C36的XMP模块1，接着按键盘上的F10键，会提示是否保存配置，点确认重启，期间可能会出现1-2次重启，不要慌正常的。

等重启进Windows系统后按Ctrl+Alt+Del选择任务管理器，在性能版块找到内存即可查看超频是否成功，当然用AIDA64或者CPU-Z等软件查看也行。

4️⃣ 跑分+压力测试

开启XMP超频到6000MHz+C36，测试数据如下所示，不管是IO能力还是延迟都提升了很少：

读取速度为86802MB/s / 比照默认数据68914MB/s，提升约26%

写入速度为83309MB/s / 比照默认数据68055MB/s，提升约22%

拷贝速度为81239MB/s / 比照默认数据64967MB/s，提升约25%

延迟为74.3ns / 比照默认数据90.8ns，减少约22%

重跑7-Zip，测试结果如下，提升确实很大：

压缩得分为120.297 / 比照默认数据91.763GIPS，提升约31%

解压缩得分为125.555 / 比照默认数据106.116GIPS，提升约18%

重跑英雄联盟，测试结果如下，复杂场景的提升可以说忽略不计：

泉水FPS为400+ / 比照默认数据330+，提升约21%

对线FPS为240+ / 比照默认数据FPS为230+，提升约4%

压力测试以TestMem5为例，首次使用的话先右键管理员权限打开TM5.exe运行，点击下图的加载配置，选择bin文件夹中的别人做好的配置文件，接着软件应该会自动关闭。

重新右键管理员权限打开TM5.exe运行，TestMem开启就会自动运行，下图圈出的地方为运行时间，测试稳定性一般开半小时不死机就OK了。

⏹ 超频实操流程（手动）

再次强调，本文发布时候DDR5相关的软件功能还未完全，请仔细阅读说明，手动超频正常流程见下图。

1️⃣ 确认内存颗粒

后期如果ThaiphoonBurner更新了，个人建议优先使用它查看内存颗粒使用，这里我用一组DDR4内存为例，打开软件后选择Read，这里会显示电脑上的所有内存，我这里有两根。

进入SPD信息页面后看两个关键信息，如下图所示：

第一个信息是内存颗粒制造厂商，并不是左侧的内存制造厂商，Hynix就是海力士。

第二个信息是颗粒型号，这里是H5ANAG8N?JR-UHC，搜这个代码可以看到是新款CJR。

之后搜索H5ANAG8N?JR-UHC这个颗粒型号别人的作业，选择最低的一组参数记录下来，之后进自己电脑的BIOS配置后看看能不能稳定运行，如果可以稳定运行再一点点往上加。

回归当下的DDR5内存，目前没有软件可以直接查看内存颗粒型号，只能通过CPU-Z或AIDA64看到颗粒制造商，我手上这组内存可以看到是SK Hynix（海力士），具体型号未知。

根据收集到的不完全信息（毕竟大家都看不到具体颗粒型号），DDR5中颗粒比较好超频的是海力士的A-DIE，其次是海力士M-DIE和三星颗粒，最次的镁光颗粒几乎没啥手动超频余地。

PS：以上为本文发布时候的统计，不排除后期三星和镁光出更好的DDR5颗粒，切记以实时统计为主。

2️⃣ 收集比对数据

怕有人跳着观看本文，再次提醒各位超频前收集下默认频率数据方便比对，除了上文用AIDA64直接跑分，用游戏FPS或者吃频率的相关软件处理效率直接作比对也可以。

3️⃣ 准备恢复工具

由于手动超频会遇到无法正常过BIOS的情况（超过了启动不了），所以请准备一套螺丝刀并把机箱侧板打开，能对主板进行物理操作即可。

出现开不了机的情况我们需要做的是恢复主板BIOS，不要直接拔电源线断电，长按电源键关机，等所有灯和风扇停止工作后再拔掉电源线，防止直接断电损坏硬件或丢失数据。

拔掉电源键后开始恢复BIOS，根据主板类型有两种操作方法：

第一种针对中低端主板，拔掉主机电源线后，找到主板上的纽扣电池，抠下来之后等待一分钟（用螺丝刀短接10秒以上也行），再将纽扣电池装回，同时接上主机电源线。

第二种针对高端主板，拔掉主机电源线后（高端电源直接关闭开关也行），找到主板上的CMOS按钮（也有可能叫Reset之类名字），长按10秒钟后即可重置BIOS，然后重新通电。

完成以上操作后重新按电源键开机，可以看到BIOS恢复了最开始的默认配置，接下来即可重新开始超频。

4️⃣ 确认起底参数

正常超频都是从低往高慢慢加参数，找到合适的起底参数能节省很多时间，有以下三种方式：

第一种是以你手上内存的厂商XMP参数为基础，慢慢加频率，遇到瓶颈后尝试加电压重新测试，稳定后再尝试降低时序，也是本次使用的方法。

第二种是以更好型号的XMP参数为基础尝试开机，毕竟每家研发水平不同，但内存颗粒和主控可能相同，用这个方法同样比较省时间。

第三种是根据颗粒型号搜索和你相似平台超频作业，配置极限参数尝试开机，开不了就往下降低电压、时序和频率，个人不太推荐这个方法，毕竟不同平台的极限数据也不相同。

5️⃣ 设置内存电压

由于七彩虹主板本身超频能力确实不如更高价位的御三家强，所以配置需要保守一些：

SA电压这里使用默认，如果想冲击更高性能，就必须要加，一般是加0.1-0.2v。

Vddq电压这里使用自动，如果要手动配置是比VDD2高0.5v，也就是1.5左右。

CPU VDD2电压正常通用.40v起步，也是大部分高频内存条的默认电压，适当加0.1-0.3v。

内存电压VDD正常是1.4v起步，七彩虹这块确实不太行，本来是准备1.5v起手，结果开机都开不了，咨询了下用同系列主板的朋友，1.42v已经是极限。

内存电压VDDQ跟着VDD电压走，一般比VDD电压低0.01-0.02即可。

如果你啥也不懂也不追求极限，照抄下图这套后再尝试手动拉频率降时序也没啥问题。

6️⃣ 设置性能参数

内存性能参数由频率和时序两部分组成，频率就不多赘述了，时序正常由四个主要参数和其他小参数组成，也就是我们在标签上看到的CL36-38-38-76，四个数字分别对应下面四个项：

CAS（CL值）

RAS到CAS（rRCD值）

RAS预充电（rRP值）

行周期时间（tRAS值）

其中rRCD和rRP七彩虹主板设定是同一个参数，其他小参数根据其他用户反馈影响不大，所以操作上我们只需要修改三个选项即可。

正常来说在追求极限频率的时候时序也必须提高，也就意味着内存读写延迟会相应增高，先套用XMP的时序没做修改，6600MHz+C36能成功开机，但在C36前提下尝试更高频率进系统就开始蓝屏。

恢复BIOS后在电压配置不变的前提下修改为7000MHz，时序提高到C38-40-40-77，经过测试毫无问题，拉到7200MHz直接启动不了，所以这对内存应该是海力士的M-DIE，最合理的数据也就是7000MHz+C38了。

7️⃣ 运行稳定测试

在7000MHz+C38配置下跑了次分，确实性能提升了不少，写入直接飙到了100351MB/s的速度，然而并没有啥用，TestMem5和AIDA64烤鸡就报MemoryManager蓝屏。

重启进BIOS调整参数，电压和频率不变的前提下调整时序为C38-42-42-77。

重新运行TestMem5进行压力测试，10分钟并没有出现蓝屏或者死机问题，偶发的错误技术倒不用太在意，毕竟DDR5自带ECC纠错，不蓝屏死机就问题不大。

8️⃣ 软件跑分测试

确认稳定后重新用AIDA64跑分测试：

读取速度为98836MB/s / 比照默认数据68914MB/s，提升约43%

写入速度为93293MB/s / 比照默认数据68055MB/s，提升约37%

拷贝速度为92037MB/s / 比照默认数据64967MB/s，提升约41%

延迟为67.7ns / 比照默认数据90.8ns，减少约34%

重跑7-Zip，测试结果如下，提升确实很大：

压缩得分为137.165 / 比照默认数据91.763GIPS，提升约49%

解压缩得分为126.408 / 比照默认数据106.116GIPS，提升约19%

重跑英雄联盟，测试结果如下：

泉水FPS为470+/ 比照默认数据330+，提升约42%

对线FPS为240+/ 比照默认数据FPS为230+，提升依旧约4%

9️⃣ 统计超频作业

给用七彩虹Z790的兄弟们总结下这次超频作业，不管是什么内存条，建议电压如下：

Vccddq电压：自动（追求极限可手动调整至1.43）

CPU VDD2电压：1.41V（追求极限可手动调整至1.42）

CPU VCCIN AUX电压：自动

内存电压VDD：1.41V（追求极限可手动调整至1.42）

内存电压VDDQ：1.40V（追求极限可手动调整至1.41）

内存电压VPP：1.80V

就七彩虹CVN捍卫者搭配七彩虹Z790GamingPro这个组合，具备参考性的性能参数如下：

摸到的颗粒为海力士，具体型号不明。

默认频率为4800MHz，XMP频率为6000MHz，手动超频极限频率7000MHz。

默认时序为C40，XMP时序为CL36-38-38-77，手动超频极限时序为CL38-42-42-77。

⏹ 总结

给一拉到底的朋友简单划一下知识点：

七彩虹主板目前用户还挺多的，毕竟同级别价格不算贵颜值也挺高，超频能力和御三家相比肯定会差一些，但并不代表不能超频，新手朋友可以参考本文试一试，毕竟是免费的性能提升。

使用七彩虹Z790（DDR5）主板对内存超频，电压部分建议照抄本文给的作业，不过最终能达到的频率+时序具体得看颗粒。

对DDR5内存超频不要盲目追求频率，时序非常重要，DDR5内存如果使用默认参数一般延迟都比较高，个人建议重点放在时序上。

最后再次提醒各位，给内存超频是为了提升使用体验，非专业玩家不建议追求极限，稳定使用才是硬道理。

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