健康过元旦，这份饮食提示请收好！

亲朋好友间免不了有聚会参加

很多人在节假日期间吃的东西

无论总量还是种类都明显增加

这时在饮食上应该特别注意什么？

怎样合理安排？

对于一些体质虚弱的病人

在饮食上有什么要注意的呢？

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Warm Winter

节日期间，如何合理膳食？

为了防止在节日期间能量和营养整体过剩或者失衡，饮食应特别注意以下3点：

第一，防止暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，即每餐保证七、八分饱。

第二，不要轻易改变饮食规律。尽量保持和平时一样的进餐规律，每日三餐或少量多餐，不宜过于随性地进餐。避免不吃早饭、每日就吃一顿饭或夜宵大吃大喝等情况。

第三，尽量做到少饮酒、不饮酒，尤其是高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度果酒，每日不超过150毫升。避免空腹饮酒，避免饮酒同时过量进食。对于一些慢病患者，包括有各种代谢指标异常的患者，尽量不饮酒。

除上述注意事项外，还要提醒大家，在节日期间，尽量保持食物总体的清淡原则。

少油少盐，每天的烹调用油尽量控制在30毫升以内。不要吃的太过于重口味，尤其是不要有无辣不欢的进餐方式。对于有胃肠道疾病或心脑血管等慢性病的朋友尤其应该注意。

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体质虚弱的病人

在饮食上有哪些注意事项？

中医有个名词叫“卫气”。所谓的“卫气”就是保护人体的正气。