第25个全国高血压日到了，今年的主题不同寻常，这些你都了解了吗？

hi～大家好，十月假期将将结束。小编也是在这7天好吃好玩的狠狠的放纵了一把，但是身体健康还是不要忘记了哦。

今天10月8日刚好是全国的第25个高血压日。【高血压】在我们生活中已经是常见的不能在常见的慢性病了，同时也与饮食运动也息息相关，所以小编借今日契机仔细说说【全国高血压日】吧～

高血压是非常常见的慢性疾病，经统计全国已有大概3亿的人患有高血压了，小编的父母长辈们大多也已经中招了。而高血压又是头号杀手“心血管疾病”的重要因素。卫生部就是察觉到了高血压的利害，所以在1998年将10月8日定为了首个全国高血压日，以此来提高我们对高血压的重视。

每年卫生部都会贴心的为高血压日定一个主题，与时俱进。今年的主题则是“血压要知晓，降压要达标”！是不是有点看不太清楚？别担心，小编查阅了并整理了很全面的资料，就这次全国高血压日主题，为值友们科普科普～

很显然，今年的主题大致的意思是知己知彼百战不殆了。不过我们这是具体要知道关于血压的什么呢？其实要知道的就三个部分：一知高血压是怎么回事，二知高血压的危害，三知自己的血压值。

一、高血压是怎么回事？

小编找到了一篇详细介绍高血压到底是怎么回事的文章：什么是血压？什么是高血压？为什么要重视高血压？（点击即可跳转）

这篇就详细的说明了血压就是血液的压力。往往受喝酒、饮食、心理压力等多种生活因素的影响，从而就有可能导致高血压的诞生。当血压一直升高，血管就会为了舒缓压力而被迫扩大血管，长时间高血压就会导致血管逐渐失去弹性。增加血管破裂的风险。

一旦血压长期处于这种高压超负荷状态，就很容易患病，所以这也是我们为什么要如此重视高血压的原因！

二、高血压的危害到底有多大？

直接说危害，大家可能还是没有感知。小编分享一个医生遇到的正是案例：高血压的危害有多大？（点击即可跳转）

这是一个在急诊室的真实案例。当事人被送到急诊室时已经腹痛难忍、呕吐，到查处患有重度脂肪肝，再到确诊是得了主动脉夹层。历时种种，已经被转移到了ICU。然而这么多症状，病因竟然是两年前查出患有高血压之后，并未遵医嘱按时吃药，而是看着自己没什么症状就已然大吃大喝。结果给自己送进了ICU。真是平时没症状，一旦进医院就是急诊起步。

除了主动脉夹层之外，患了高血压之后，轻则有头晕、头胀等症状，严重的还会诱发脑出血、脑梗死、心肌梗死等重大疾病。所以值友们如果你们得了高血压一定要重视啊！！

三、自己的血压值处在什么阶段？

高血压总共分为三级：高血压是如何分级的？（点击即可跳转）

分别为1级、2级、3级，系数越高越危险，其中3级是最严重的级别，已经基本接近于生命危险了。

注意注意：当收缩压和舒张压分别为不用级别时，以较高的分级为准。

我们理想的血压值应该<120/80mmHg。也就是正常血压。当我们不在同一天测量出3次血压≥140/90mmHg就已经能确诊为高血压了。

不过对于没有其他疾病的80多岁老人是可以适当放宽的，即低于150/90mmHg即可。但如果老人患有糖尿病、肾病等，血压需要低于130/80mmHg才达标。

已经得了高血压怎么办？这个时候不要太紧张，因为血压不是一时半会就能降下去，还是要一步一步的来。降血压的方法有谨遵医嘱吃药、合理健康的饮食和运动。但是做到什么程度才算是达到降压标准了呢？

首先我们要知道血压的正常值的范围是：各年龄段血压正常范围是多少?（点击即可跳转）

• 理想血压最好控制在高压120mmHg，低压80mmHg;

• 一般青少年的血压应该是高压120mmHg，低压80mmHg;

• 30岁到50岁的血压，应该保持在高压140，低压90左右;

• 年龄在大一点的血压也应该保持在高压150，低压100之内。

把血压降到这个标准内，基本上就是达标了的（因为不同年龄段和身体状况的人，降压标准有浮动）。

其次就是我们要清楚：关于降血压是一次长久战，要时刻知道自己的血压值，以便调整。如果没有私人医生的话，还是建议常备一个血压计，每日检测自己血压值。

注意注意：千万别说隔一段时间检查一次不就行了。因为这样得到的结果往往是浮动特别大的，再以此为标准去改善，往往已经做晚了，效果也并不会好到哪里去！一定要记住，降血压是日积月累的持久战！

关于血压计，小编也针对这一主题整理出了口碑不错的好价电子血压计合集。 在这里肯定能找到你满意的血压计来作你的长期伙伴的。

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附上血压计的使用方法：

注意注意：最佳检测时间是早上，并且建议每天同一时间检测更准确哦！

但光知道范围那哪行啊？还是要采取措施做到这个标准滴～除了众人皆知的戒酒戒烟之外，饮食该吃什么不该吃什么一直都是值友们最关心的。所以小编也整理了出了饮食范围，值友们可以根据自己的生活情况参考哦

好啦，本次第25届全国高血压日宣讲到此结束。如果还有什么不太懂或者疑问的问题，欢迎在评论区积极发言～

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[参考] 国内外新版高血压指南要点与解读 [J] 、2022年全国高血压日宣传要点