【冲浪教室】冲浪者如何做出酷炫的Bottom turn 动作?
先告诉各位值友伙伴们一个好消息!!我们站内的冲浪运动栏目页“冲浪湾”正在建设中,期待每一个小伙伴的关注,让我们一起建设出漂亮的冲浪湾吧~
一.Bottom turn 是什么?
答:Bottom turn 中文意译为底部转弯,简称底转(后面采用简称)。底转是指在海浪底部(接近海面位置)动用腰部、脚部等力量,在海浪上进行一个流畅的转弯。
二.新手可以学底转吗?
答:底转动作不适合刚入门的新手冲浪者,它更适合已熟练自主分析波浪动向和能够抓到绿波起乘的冲浪者,这需要足够的冲浪经验。
三.为什么要学习底转?
答:底转是所有冲浪动作的基础和开始,是冲浪起乘后,在浪上的第一次转弯,没有这个动作就完成不了其他冲浪动作。
四.底转类型
1.正手底转
是指冲浪者在海浪底部转弯时胸部面向海浪,冲浪者在冲浪过程可以清楚看到浪壁情况。换句话说,冲浪者的脚趾头是面向浪壁。
2.反手底转
是指冲浪者在底转时,背部面向海浪,需要大幅度转动身体才可以看清楚浪壁情况。换句话说,冲浪者脚趾头没有面向浪壁。
3.小底转
小底转是指在软浪上进行的底部转弯,转弯角度低于90度。冲浪者在浪壁表面斜着冲浪,并不一定要到达海浪顶部。
4.大底转
大底转是指在一个有能量的海浪上进行一个底部转弯,转弯角度一般在90度左右,冲浪者先在海浪底部进行一个急转弯,然后直直地向海浪的顶部旋转。
五.冲浪动作教程
正 手 底 转 教 程
第一步:
冲浪者起乘时可以寻找靠近海浪溃点部分起乘,即已有海浪扣下来的白花浪起乘,海浪扣下来的力量有利于提高冲浪的速度和力量,方便冲浪者进行底转。
注 :如果离溃点太远的地方起乘,可能会处于一个近似平静的海面区域,没有浪给予动力冲浪,也无法做冲浪动作。
第二步:
冲浪者顺利起乘后,根据浪壁状态和自身速度确定是否可以进行底转。
冲浪者沿着浪肩向浪底部时,开始弯曲膝盖向下压缩下半身,重心转移到双脚上,稳定冲浪板方向。
第三步:
冲浪者继续压低身体蹲姿,后膝盖内扣,后手试着接触水面,可以帮助冲浪者倾斜身体——像是将要趴在浪壁上的感觉。
冲浪板自然而然开始转动,而冲浪板的内侧,已经被压入水中。而外侧则会有点立起来露出水面。
注 :冲浪者在做动作时,要时刻关注浪壁情况,并且朝着自己想要去的浪壁路径方向看(抬头看浪壁,不要低头看板)。
第四步:
转向浪壁后,后脚在板尾施加压力(向下压),大幅度旋转腰部和臀部推动冲浪板转向,朝着冲浪者想要去的方向。
此时浪的力量会推送给冲浪板,这使得冲浪者得到一股旋转向上的动力。
冲浪者这就完成了一个底部转弯动作,冲浪者在浪壁上可以稍微伸直膝盖,胸部挺直身体打开,可以减少对海浪的压力,根据冲浪者自己确定的路径在浪壁上滑行。
正 手 顶 部 转 弯
冲浪者结束底部转弯后,就是开始顶部转弯动作,才可以回到浪底,或者是直接越过海浪。
第五步:
在浪壁上到达位置后,旋转肩膀,视野大部分范围向下注视浪面-浪底部。
第六步:
确定方向后,臀部和腰部发力旋转,手臂大幅度摆动,脚部向冲浪板施加压力,控制冲浪板方向转动到想滑去的方向。
第七步:
最后,后脚压在尾鳍位置上,同时你的前脚位置在冲浪板中间,身体下压,类似扎马步动作,肩膀与前脚位置水平对齐。
这就完成了底部转弯+顶部转弯的冲浪动作。如果是小底转,可以做个回切,重新回到靠近溃点,又回到了浪最有力量的地方。
接下来,冲浪者就需要不断重复练习,直到熟练为止。
反 手 底 部 转 弯
反手底转的动作的动作和正手底转的动作非常相似,许多动作步骤都是相同的,只有少数步骤有区别。
第一步:
起乘后开始加速,膝盖向下弯曲压缩身体,头部转去看想去的方向。
第二步:
到达浪底,因为是背对着浪壁,发现很难看到浪壁目前情况,需要转动头部持续看到浪壁的情况,此时身体向后倾斜,重心大部分在脚部,后脚跟对冲浪板施压。
第三步:
前手可以接触水面,这样面向浪壁时打开身体,可以挥动手臂控制臀部发力。因为身体向后倾斜,对冲浪板施压,冲浪板自然而然开始转动做出一个逆时针的底转,这是需要身体控制冲浪板转动。
冲浪者这就完成了一个底部转弯,之后顺着浪壁完成顶部转弯即可。
旋转方向不同 :反手底转由于是背对浪壁,需要做一个全身旋转动作,才可以将冲浪板朝去想去的方向,完成反手底转。这个全身旋转动作大概是逆时针旋转,而正手冲浪的旋转是顺时针旋转。
倾斜方向不同 :反手底转是向后倾斜,即背部臀部靠近浪壁,有点像要坐倒的感觉。
重心不同 :反手底转的重心在脚后跟上,脚后跟对冲浪板施压。
六.影响冲浪动作完成的因素
1.冲浪板
宽度窄、板子薄、板头薄而小的冲浪板更适合做出底转动作。
宽度窄可以帮助冲浪者在陡峭的海浪上进行转弯和高难度冲浪动作;板子薄,冲浪者越容易对冲浪板一侧进行施压,可以进行有力的底转和其他冲浪动作;板头薄而小,可以有很高的机动性能和灵活性能。
2.个人的技术水平
Bottom turn 虽然属于冲浪的基础动作内容,但并不属于入门者和初学者能够学习的内容。冲浪者多点耐心,等到拥有一定的冲浪经验,一定可以学习底转动作。
注:入门者的水平大概是能够在他人的协助下顺利起乘,初学者的水平大概是能够独自进行冲浪,熟练掌握冲浪起乘动作和了解冲浪知识。
3.浪型
大底转需要一个陡峭有力的浪壁,如果是软浪,浪的力量并不足以支撑冲浪者完成,也不能完成大底转后,衔接其他冲浪动作了。
4.冲浪动作是否正确
大部分冲浪动作都来源于后脚对冲浪板施加压力,这需要根据浪壁类型把握身体转动的力度,从而后脚对冲浪板施加的压力是否适当,动作才可以流畅地做出来。
重心放对位置,不能放重心过多在前脚上,会导致板缘进入海水太深,从而倾斜过多而摔倒在海里。重心应该在后脚的位置上。
转动幅度不够,有的冲浪者只是转动胳膊,臀部腰部没有转动使出力气。
如何看准方向:用前手接触水面,这有利于身体转向,同时也可以注意海浪情况。
文章动图素材及资料来源:@SurfingTechniques @Barefoot Surf @浪研社pro
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本文作者:啊梅梅lmeia
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