更年期依然可以活得优雅、从容、闪闪发光

 刚进入更年期那阵，我也焦虑得不行，动不动就潮热失眠，情绪像坐过山车

50+的我，绕不过更年期这个话题了。最近身体也出现一些症状，更年期焦虑得不行，动不动就潮热失眠，情绪像坐过山车让我不得不重视起来。

这个年龄的我们，免疫力下降，体内褪黑素分泌也直线下降，出现睡眠障碍，记忆力下降，焦虑抑郁，潮热出汗，骨节酸痛，经期紊乱等等问题。只有平稳度过更年期，才能更好的享受退休生活，开始灿烂的第二人生。

试了好多方法，终于找到了让自己稳稳度过的小秘诀

规律运动

每天抽30分钟做瑜伽或散步。身体动起来，不仅能缓解潮热、失眠，还能让心情跟着变晴朗

身心调节

试试冥想放松，哪怕每天5分钟。再看点更年期科普书，了解身体的变化，就不会对未知感到恐慌了

社交支持

别一个人硬扛!多和家人、闺蜜聊聊天，把情绪说出来，你会发现自己不是一个人在战斗

规律饮食生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

 一日三餐得按时吃，早餐啊，最好9点前就解决，可以搭配个鸡蛋、豆浆或者牛奶，营养又健康。，多吃蔬菜，保证蛋白质和膳食纤维的摄入。

补充雌激素

补充雌激素可以吃金巢安营养补充，从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨