一道番茄炖牛肉送给减脂期的我们
大家好,我是豪豪妈咪!最近减肥的人特别多,我也是其中一员。今天给大家分享一道番茄炖牛肉,既美味又减脂。
一、准备食材
首先,我们需要准备以下食材:牛肉:500克,最好选择筋肉相间的部位,这样炖出来的牛肉更加软烂入味。
番茄:3个,大个的,切成大块和小块两部分。
姜片:适量,用来去腥增香。
蒜瓣:5个,拍扁即可。
配料:料酒、生抽、老抽、蚝油、白糖、花椒、干辣椒、八角、香叶、葱姜蒜等。
二、做法步骤
步骤一:处理牛肉
先将牛肉切成大块,放入冷水锅中,加入几片姜和少许料酒,焯水去除血沫。焯水后的牛肉捞出用温水冲洗干净,备用。
将牛肉放入碗中,加入适量的料酒和生抽,腌制15分钟,充分入味。
步骤二:准备番茄和配料
番茄切成两部分,一部分切成小块,另一部分切成大块备用。
将葱切段,姜切片,蒜拍扁。干辣椒、花椒、八角和香叶准备好备用。
步骤三:炒牛肉和番茄
锅中加入适量食用油,待油热后加入姜片和蒜瓣爆香。
将腌制好的牛肉倒入锅中翻炒,炒至牛肉变色后,加入切碎的番茄继续翻炒,炒至番茄出汁。
依次加入白糖、料酒、蚝油、老抽和生抽,继续翻炒均匀。
步骤四:炖煮牛肉
将翻炒均匀的牛肉和番茄倒入电压力锅中,加入没过牛肉的开水,放入花椒、干辣椒、八角和香叶,盖上锅盖,选择炖煮模式炖煮20分钟。
炖煮结束后,将牛肉和汤汁倒回炒锅中,加入切成大块的番茄,大火收汁,使汤汁浓稠,牛肉更加入味。
步骤五:装盘
最后,将炖好的牛肉和番茄装入盘中,撒上葱花点缀,美味的番茄炖牛肉就完成了。
三、小贴士
炖牛肉最好选择筋肉相间的部位,这样炖出来的牛肉更加软烂,不会因为炖煮时间长而变柴。牛肉焯水时加入姜片和料酒可以有效去除腥味,使牛肉更加鲜香。番茄切成两部分,一部分切碎炒制时可以更好地出汁,另一部分切大块炖煮时能保持形状,增加口感层次。加入适量的蚝油和老抽可以使炖出来的牛肉更加鲜香入味,同时老抽还可以为菜肴增色。番茄炖牛肉是一道非常减脂期的美食,不仅做法简单,而且营养丰富。
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