“感冒了”要忌口，少吃发物！记得多吃这3样，恢复体力好得快！

寒冷的季节，总是会有各种流感发生，这段时间好多学生请病假，看来，又一波病毒来了！虽说感冒发烧，休息几天吃点药就好了，但真正感冒后还是很难受的，康复期间注意饮食和休息，尽量减少病毒对身体的影响，让身体加快恢复的步伐。

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日常生病时，经常会听到医生提醒：少吃发物，因为这些食物大部分都有刺激性。所以大家在康复期间，一定要注意忌口，否则很可能引起疾病反复，延长病程。那么，究竟有哪些食物属于发物呢？

1、发热之物

如今冬日天寒，很多人都喜欢吃一些葱姜、胡椒之类的辛辣的食物，觉得它们可以暖身。但人在生病时本就体虚易上火，若再吃这些发热食物，很有可能导致病症加重，得不偿失。

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2、发冷积之物

中招之后大家普遍会出现咳嗽、嗓子不舒服等现象，有些人另辟蹊径，选择喝凉水、吃雪糕等方式来缓解咽嗓不适。这种方式或许能一时之急，但对于体质虚寒之人，会对身体造成难以估量的损伤。

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3、发油腻之物

生病时整个人都处于一种虚弱状态，脾胃功能大不如前，荤腥油腻之物则会加重身体负担，可能会引起积食。因此对于肥肉、油炸、烧烤之类的食物最好敬而远之，待身体完全恢复之后再吃也不迟。

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身体的亏空需要慢慢养护，在恢复期，希望大家尽量远离这3种发物，多吃以下3种美食，均衡补充营养，增强体质，快速恢复少受罪，全家幸福安心过年。

1、山楂糕

很多人感冒后味觉与嗅觉会有所降低，感觉吃什么都没胃口，而山楂作为冬天少有的应季水果，酸酸甜甜的口味可以帮助我们打开食欲，不过生吃山楂酸味太浓烈，不如将其制成山楂糕吃。

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山楂1000克 白糖400克 冰糖150克 柠檬汁少许 盐一小勺

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水里加1小勺盐放入山楂，泡几分钟后冲洗干净。将山楂屁股挖掉，柄的一面不要挖。锅内水烧开放入山楂，挤少许柠檬汁防止氧化。

煮3分钟即可捞出，不要煮的过久，过久会把皮的颜色煮掉。

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煮山楂的水不要倒掉，打山楂泥的时候要用一部份。山楂放至温热，将核取出，拽着柄一拉就出来了。去核的山楂放入破壁机内，加入煮山楂的水，水不要过多，否则会延长熬制的时间。打成细腻的山楂泥，可分次打，山楂果胶含量高较粘稠，打太多怕机器打不动。

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倒入细筛用刮刀或铲子按压滤入锅内。开中小火，加白糖和冰糖，我用的冰糖是自己打的冰糖粉，用块状冰糖也行的。

糖不健议减量，否则酸并且影响凝固！一直要不停的搅动，否则会像岩浆一样乱崩。

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继续熬，一直要熬到挂在铲子上滴落缓慢，最后不怎么滴就证明好了。

一定要趁热快速将熬好的山楂倒入刷了油的容器内。抹平，轻轻震几下，待凉后放入冰箱冷藏。

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倒扣脱模，切块～

糖的加入使山的楂酸涩之感荡然无存，取而代之的是酸甜软糯的口感，并且极大提升了营养价值。山楂糕入口即化，沉睡的味蕾被唤醒，令人食欲大开，饭菜都变得更香甜。饭后吃两粒，还可以帮助消化。快过年了，可以试试做点解解腻！

2、雪梨

雪梨甜润多汁，向来有“天然矿泉水”的美誉，可以称得上浑身是宝，在润肺止咳方面，更是一把好手。正处于恢复期的小伙伴们，可以用它做一道冰糖蒸雪梨，脆爽的果肉加上清润的汁水，连吃带喝十分美味。

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将雪梨顶端切下一小块儿做顶盖，挖出果核，做成碗状，在里面放入几颗莲子、枸杞，几块老冰糖，倒入少量清水，再用牙签固定好刚刚切下来的顶盖，上锅蒸20分钟就好，非常滋润。

3、五黑粥

感冒之后饮食需要清淡，不能吃太多大鱼大肉，但也不应一味吃细米白粥，同时也需要吃些粗粮，均衡膳食，才能够弥补身体所需。五黑粥中含有多种粗粮营养，为身体提供能量，帮助我们更好恢复。

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用了最黑的五种谷物：黑麦仁，黑豆，黑米，黑花生，黑芝麻。一个比一个黑。
黑色入肾，这碗豆浆集最黑之五物，再加几个核桃，简直是补肾良品。做法也简单，直接浸泡放入电饭锅里煮成粥即可。

多种食物搭配在一起浑然天成，各种食材的味道让人不由自主反复回味，很适合身体恢复期来吃。

总结：临近年关，人员流动快，天气寒冷，所以流感更多，不要放松警惕，认真做好预防，同时记得常吃滋养食物，养好身体顺利过年。