木耳

黑木耳植物胶质吸附肠道油脂、代谢废物，如同吸尘器带走淤积毒素；黄瓜高水分 + 粗纤维，冲刷肠道褶皱里的宿便，一吸一冲，温和促排，不会剧烈腹泻。

食材（2 人份）

黄瓜 2 根、干木耳 15g、蒜末、小米辣、香菜、生抽、陈醋、辣椒粉、松茸鲜、香油

做法

1. 木耳温水泡发严控 4 小时内，焯水煮熟沥干；黄瓜拍碎切段，更易入味。

2. 所有调料混合调成凉拌汁，和食材拌匀即