2019中国山地马拉松系列赛—信阳鸡公山站参赛体验及装备推荐

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一、说在前面

首先什么是山地马？个人看到过一个比较认同的答案：健身跑，十公里，半马，全马，山地马，百公里越野，环某山百英里跑，巨人跑等等等等，这是一个阶梯，探索人类极限的阶梯。越来越多的人爬上某个阶，然后便仰望着下一阶。

2018年跑马兴起，全国各地共举报一千多场马拉松，有幸正值跑步减肥，便参加了几场半马，半马pb139，后来越发觉得去外地跑马不方便，一方面是成本高，一方面是指不定什么事就当误了，很少有能退报名费的，浪费了几次机会，就觉得以后尽量跑家门口的马拉松吧，这不机会来了，但是是山地马，啥都不说了，盘他！全马走起

二、装备介绍

本着大妈精神，山马肯定要更新装备，开始做功课，参考赛事手册，如下：

说些以前没用过的吧，路跑最多带个腰包，越野跑就需要专用的越野鞋，带口哨和水袋的背包（当然争名次的大神我看啥都不带轻装上阵），依次介绍：

1.越野鞋

我选的北面

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400多也是好价了，我们这专柜卖1399

去专柜买了，一查价觉得太坑，遂退了改狗东

前面说了，专柜试过，最大特点是轻（路跑养成的习惯，轻是选鞋第一位的），有V型底防滑效果好（这点很重要、特别重要！）说说缺点脚背出网透气太好了，导致不隔灰，每次爬山回来脚背都是黑的

为什么没选萨洛蒙呢？鞋型太瘦，不适合亚洲人，穿的不舒服。

2.背包

这件装备真的觉得非常好，以前总觉得腰包跑步都碍事，容易晃动，买了有6、7款，没有一个我比赛会带，但趁着这次机会，正好了解了一下越野跑背负系统，比较有名的是萨洛蒙和UD，国产和迪卡侬就不说了，运动核心装备我觉得还得买好点的

这次我选的UD

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赶上活动899，这家是最早把水壶跟背包结合的，美国设计，国外圈子比较有名，联名款都是各越野大神参与设计，并提出改进的，缺点是没有请女性大神做联名款。

而萨洛蒙家就不说了吧，这次我看见背的包除了国产就是萨洛蒙多了。

下面主要讲讲我的背负体验

口袋比较多

救生哨子

水袋挤压出水

可以看到正面除了水袋，还有六个口袋，可以放着经常存取得东西，比如能量胶，盐丸、钥匙、纸巾、耳机、手套等

但是现在手机一般较大，前面没有好的口袋装手机，太浅了。

后面一横一竖两个拉链口袋，下方横着开口的口袋适合放手机，虽然没有前置方便，但是好歹能用，上方竖着的口袋能装不少东西，总容量10l左右，能放皮肤衣、帽子、眼镜等大件。

来个彩蛋，我这次跑步才发现，登山杖可以插在后面水袋仓，可惜买的是伸缩杖，太长了，如果买折叠的登山杖就完美了，当然广告上这个背包还可以前置固定登山杖，参考连接的配图。

背包的特点是轻，另外给个建议，一开始不要给水袋装满水，不要装满水，满水。。。别问我怎么知道的，5km处补给站都不用进，直接带着1L水先跑10km这份量，鞋子背包省下的重量全补回来了，还有多的

3.防风衣

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选择这款主要是便宜，活动两百来块，当然也很轻薄，有一定防水能力，万一遇到下雨天或者大风天，可以及时从背包里拿出来穿上，防止体温流失过快，而且就算全程没用上，跑完了在终点也可以临时穿上保温，至少比发的毛巾好用吧

4.压缩护腿

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这个实体店买的，299好像，压缩性不错，。。。山地跑上坡下坡的更容易抽筋，有这个还真是不错，只让我比赛中抽了一回，原因是差点被一个树枝绊倒，一使劲就抽了，还好救援队就在旁边，才让我知道抽筋怎么办，要赶紧坐下拍打小腿，把僵硬的肌肉拍开就好了

感觉如果没有这个，我可能会抽更多次。。。

5.能量胶和盐丸

反正别的也没试过，感觉把一年的糖都吃了，能量胶太甜了，热量炸弹啊，盐丸也不好吃，嚼碎就水吞呗，为了补充电解质少抽筋，不好吃也忍了

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买的套餐，感觉全年价格都差不多，别买多了，一场也用不完，毕竟还有官方补给呢

说到补给，我的策略是10km盐丸——15km能量胶——20km盐丸——27.8能量胶——32.3km盐丸，中间路过补给点随便吃点，这要是公路马拉松也许可以，可是这次山地马就出了点问题

什么问题呢？看海拔图，红色的最后5公里累计上升达700m，那就是全程爬楼梯啊，最后本来就精疲力竭了，再这么搞一下，基本都是爬完的，所以时间并不短，一般都超过1小时，我就比较厉害了，爬了两个多小时要早知道这样，37km处在来根能量胶那就是极好的了，至少不会饿了吧？

三、山马体验

1.首先感受是规模并不大，山地马拉松跟动辄几千上万人参加的城马比起来全马加半马不到600报名人数可谓少得可怜，也正因如此，山马的经历才更显珍贵不是吗？同样每一个愿意来跑山马的都是跑步真爱粉，如果是来拍照朋友圈的为什么不选难度低的公路马呢

出发前

2.山马沿途风景是真的好，有山有水，一路各种花争相开放，特别是一个人穿梭在山间小路中，远离人群，远离喧嚣，静静的感受内心，感受环境，与周围融为一体的感觉，（基本后半程人就很少了，跑全程的不到200人，大家战线拉的很长）平静又喜悦。

花路

3.成就感，山马过程中的所有磨难，都会化作完赛时的成就感，历久弥新，而且就算发朋友圈，在那么多马拉松中，山马风景肯定秒杀城马。

你追我赶

4.志愿者体验好，每隔1公里左右就会有个志愿者给你加油，有时候就算在离志愿者较远处拉伸，志愿者也会上来提供帮助，为几百人提供服务可比为几千人提供服务强多了，而且每个补给站志愿者都主动帮水袋装满水，让少装点都不行（我是真的背不动啦）。

花海路

5.我觉得山马可能对膝盖更友好一些，我左腿跑步膝已经5个月了，可以说刚刚好，只要下坡不是猛冲，小步快跑还是没多大影响，上坡可以慢一点走，而且在草地上奔跑那感觉爽啊，地都是软的。

本人出镜

小路

6.装备提醒，如果膝盖不好最好还是带两根登山杖，爬步梯分担膝盖压力非常有效果，一根容易重心不稳（荒山野岭的，遇到什么小动物，有根趁手的工具还是很安心的）。跑表一定要买有气压计带登山或越野模式的，我用的佳明735xt，铁三表，不带气压计，如果不是奔跑过程中，会自动暂停计时，非常要命，导致比赛时间比赛距离都不准确，有很大误差（导致最近心水换表，看上645音乐版了）。最后要买个脚腕外的套，防止小石子或其他异物进入鞋子，不然你就得不停倒鞋子了。

看我跳的高不高？

7.自己多带点糖吧，最后三公里爬升也没有补给站了，我就遇到个累到低血糖的，把巧克力给他了，真的，遇到没有补给站又极度消耗体力的阶段，越野背包的优势就体现出来了，反正我最后是把两袋水都喝完了感谢背包救命之恩。

奔跑

这段很好玩

手脚并用

魔鬼三公里的开始

最后用我完赛图说再见吧，愿所有跑友都能健康跑步🏃一辈子

谢谢！