为了一件T恤，累积运动922天。

家里的T恤很多，大部分都是买的，除了一件是自己挣来的，而这件衣服还是身份的象征。

keep grade15，大致就相当于值得买的V7吧。不敢说的太满，毕竟还是有好多高手的。

而算下来，我已经运动了69620分钟，累积运动922天。

称不上健身达人，但至少也是一个老鸟了。所以，今天就和大家一起分享我在keep的故事。

一、重新认识keep

众所周知，keep现在在运动健身App里面算是头部了。但尽管是头部，keep在2019年底还是经历了裁员风波。作为一个老keeper，只能说，现在的keep太重了，有太多的企图放在了这款本来只需要打开就练的App上。

打开APP，分别有五个栏目，分别是：

首页——keep想让你看到的；

计划——keep想让你买会员，跟着练；

运动——以前的训练、跑步、瑜伽等都放在了这里，还时不时有一些推广的训练；

商城——keep想让你买的；

我——相关数据以及推送消息。

就个人使用来说，首页里都是俊男靓女和l励志故事，但作为精华，实际上已经更新很久，让你有一种马上练就能马上有所成就的感觉，但是实际上这样反而阻碍了长尾的发展，反正作为一个普通训练者，是不想在社区上面发言的；

至于智能运动计划，从整体来说，不够个性化、重复率高，我大概是用了三、四次的月卡，发现有些内容都已经一说再说，了无新意，同时计划的智能性还是差一点，比如今天下雨了/不想练了，请个假，可以的，但所有的计划都会往后延一天。比如我本来定的训练日是周一、二、四、五，然后周二请一天假，就变成周三、五、六、二是训练日了。不像以前的训练营，课程安排好了，我可以自由拖来拖去。

所以，我建议还是以熟悉运动、训练为主。

二、重新认识课程

对于一个运动App，设置15等级免费送一件T恤，在一定程度上也说明了这个等级在当时的设计者看来还是比较困难的，90万分的门槛，运动1分钟才有20分，但是谁也没想到，今年的疫情导致了众多在线课程的开设，而第一次学习一门课程就有100分的得分，有意思的是，众多网红达人的课程基本也就是10分钟左右，这才导致了今年我的上分迅速。

比如前一段还做客值得买的暴走的萝莉·陈暖央，她在keep上就有不少10分钟的课程。

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说实话，对于这些课程一开始我是适应不了的，因为太短了，感觉刚开始身子热起来就没有了，同时前面还有一大段的课程介绍，“大家好，我是……”，最后还有说“请大家在微博、视频留言，点赞、转发”。

但是后来我发现了，其实这些课程是一个很好的博采众长的机会，keep的官方课程更多的强调怎么练，但这些网红达人会讲自己的经历和为什么要这么练，虽然有一些看起来像是搬运工，或者知识比较薄弱。

所以，我建议大家用好全部课程的课程筛选。

同时，要学会建立自己的课程库。

我基本上把自己喜欢的课程分为三类：

Hiit，主要是各种短时间的减脂训练；

力量训练，主要是举铁等训练；

形体，由于平时坐办公室，我喜欢用一些瑜伽或者简单的拉伸给自己放松。

三、让自己不再孤单

最后，相信大家使用keep，除了去健身房麻烦以外，还有一个重要的原因，就是身边没有志同道合的团队。

但是，在keep上也不要孤单，所以一定要参加keep的各种活动。

比如，除了曾经在keep上薅过T恤以外，薅过最贵的莫过于keep的小黑盒了。

只需要参加几个课程的练习，就有机会中奖。

最后，还是真诚的感谢keep这款App，不仅让我动了起来，也让我的生活充实起来。