孕晚期排便困难怎么办
首先了解下什么是妊娠便秘
其实很多准妈妈在孕期会碰到这个问题,有时候没有到便秘那么严重,但是排便困难的状况还是非常常见的。下面就介绍几个我在孕期觉得比较管用的方法。
一、内服
1、大量饮水
这是大前提,而不是口号而已,孕后期因为胎儿压迫内脏器官,其实很多时候我们的饮水量会减少,但是为了肠道蠕动和保持肠道湿润便于排便,一定要多喝白开水,不要用饮品或者茶水代替。
这里拔个草
千万不要买沁园的净水机!!!
因为是租房,所以买的是超滤净水机,但是,沁园这个净水机有个大bug,他的提示灯经常没有到换滤芯的时候也会闪,后来咨询售后,他们既然说所有沁园产品的提示灯都不一定是要换芯了才提示,具体更换时间,请根据电话回访确定。
什么鬼,那这个提示灯放这里干嘛!!!可以吃吗!!?
2、酸奶
推荐喝酸奶是因为酸奶里含有乳糖和益生菌,可以调节肠胃。但是这里也要说明下,假如是便秘的情况,建议还是服用含有益生菌的膳食补充剂,这样效果更好,毕竟酸奶的益生菌含量有限,而且很大部分会被吸收。
只是在有排便困难的情况下,酸奶比纯奶效果更好。
3、奇亚籽
虽然说奇亚籽被营销过头,但是他确实有可取的地方。
奇亚籽有一个非常好的特效就是吸水性非常的不错,当它被人体所吸收时,就会变得膨胀,体重增加,然后就可以有效地刺激肠道,促使肠胃蠕动,从而能有效的把人体内所积累的垃圾和毒素排出体外,这样一来就可以很好的预防便秘,保证肠胃的健康。
但是,奇亚籽不能多吃,不是适得其反,会加重便秘,吃奇亚籽还是要多喝水,同理还有香蕉。
推荐一款酸奶+奇亚籽的完美搭配
光明如实酸奶
这款不需要网上购买,超市买更划算,因为大部分还是不习惯这样的纯酸奶,所以超市的铺货经常临期,买一送一很常见。为什么这里又安利一下这款酸奶呢?因为不仅无糖,还可以改善肠道健康,每天一杯,轻松自在。控糖的宝妈们可以选择不加葡萄干吃。
这款的姐妹出现在我之前推荐的孕期牛奶上,传送门在这里
4、玉米碴
众所周知,粗粮对于改善便秘非常有效,我孕前也有吃粗粮的喜欢,可是到了孕晚期发现糙米什么的没啥效果,玉米碴反倒效果突出。
吃新鲜玉米也不错,但是个人更推荐玉米碴,主要是现在的水果玉米糖分较高,孕期要是有控糖需求的,可能要控制食用量。
这里有个提示,玉米碴最好提前先泡,不然和米饭一起煮会太硬了。
多吃蔬菜是老生常谈的问题,有人喜欢用水果代替,我个人不建议,因为水果很不好控制量,一不小心吃多了难免高糖。
二、外用
油
不管什么油,花生油、菜籽油、橄榄油、椰子油等等,这个的目的就是为了润滑。
具体方法:
首先,在你排便前,将油倒在卫生纸上,尽量多点。
然后,涂抹在肛门附近,最好是能挤压一点到肛门内。
这样可以缓解排便困难时候的疼痛感,让你排便时感觉更轻松点,特别是有痔疮的朋友,强烈推荐试一下。
以上是我孕晚期觉得比较有效的几个方法,也喜欢大家踊跃留言,分享各自的好经验。
chrisjianghp
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临水而居的芋头
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值友1372018106
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