评测

多项运动,一个对策:Garmin vivoactive HR 光学心率GPS运动手表评测

2016-08-01 16:35:09 75点赞 95收藏 66评论

对于一个正发愁去哪里换坏掉的运动手表表带的人来说,得到这次众测,可谓是雪中送炭,所以真心感谢张大妈多项运动,一个对策:Garmin vivoactive HR 光学心率GPS运动手表评测

多项运动,一个对策:Garmin vivoactive HR 光学心率GPS运动手表评测

这次众测的效率是非常高的,我下午2点半收到众测成功短信,然后马上在app确认参加。过了大概两个小时再次查看我的众测就显示已经发货了,给众测君点个大大的赞。

好不容易得到了一款心仪的手表,而且Garmin是我最爱的品牌之一,所以要认真完成这篇报告。因此我会尽可能将内容表达详尽,并客观描述自己的使用体验,希望对想购买Garmin vivoactive HR的值友有帮助。

还有,我的这篇评测报告,并非说明书。只要是随手表附带的《快速入门手册》已有详细表述的部分,就不会再重复表述手册官方下载地址)。侧重点是结合我的实际使用体验进行评测,并分析如何进行相关参数的设定,结合Garmin vivoactive HR来配合我们的健康生活

本文除了标注来源的几张引用图片外,其他所有的图片皆为本人拍摄及制作,内容主要有以下几个部分:

一、Garminvivoactive HR简单介绍

二、开箱及佩戴

三、运动测试(室外跑步、室内走路、力量训练、有氧运动)

四、很实用以及不怎么实用的功能

五、总结

一、Garmin vivoactive HR简单介绍

Garmin vivoactive HR是上一代产品Garminvivoactive的升级版,不仅在外形上做了很明显地改变,更重要的,是增加了腕式心率监测功能。它采用的是Garmin 自主研发的Garmin Elevate光电心率技术,可以24小时全天候监测心率,这项技术同样使用在大家熟悉的Forerunner 235,Fenix 3 HR等手表之中。所以相对Garmin vivoactive来说,可以免去使用胸式心率带这一相对麻烦的设定了。

在运动支持上,介绍是这样的:“vivoactive HR支援的运动模式,包含跑步、自行车、游泳高尔夫、滑雪与划船等,并具有全天候活动追踪与智慧提示功能,同时加入了Garmin最新的‘Move IQ’技术,能透过装置自动判断佩戴者的活动类型。”

在写这篇评测的过程中,我发现Garmin vivoactive HR在外媒上得到了不少赞赏,有评测者认为它是“入门版”的FENIX 3 HR,所以也说明了它们在功能上有一定的相似处。

【二、开箱及佩戴】

前面说到,这次众测的效率是非常高的,当天就发货了,而且发的顺丰快递。由于是电子产品所以走的陆运,隔天就顺利收到了。


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▲打开箱子,就看到了vivoactive HR的盒子

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▲盒子挺小巧的,天蓝色的外观简洁清新

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▲打开盒子, vivoactive HR出现在了眼前

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▲手表、充电线和说明书,就是盒子里全部的东西了

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拿到vivoactive HR的第一感觉,是它的外形非常沉稳:全黑的设计,方正的表盘。给人严谨的感觉,但也缺少了一丝运动的活力和动感。表盘矩形区域长度约为4cm,宽度约为3cm。

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vivoactive HR采用的是现在常见的触摸屏设计,屏幕下方有两个实体按键,左键为返回,右键为功能选择和设定。表盘正面并没有Garmin的品牌显示字样。

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表带用的是橡胶材质,柔软带有一点弹性,也方便运动后的清洗,但平时比较容易沾灰。

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搭扣处有Garmin字样,质感非常不错。

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表带是可以更换的,如果感觉全黑色比较沉闷,可以购买彩色的表带进行更换。

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手表的背面是腕式心率监测,前面有说到,这是Garmin 自主研发的Garmin Elevate光电心率技术,可以24小时全天候监测心率。

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开机的第一个界面是选择语言,我本来想选英文,觉得手表上英文的显示效果会更好看一些。但是为了这篇报告的阅读性,还是选择简体中文吧。

为了记录数据的准确性,在戴上vivoactiveHR之前,你首先要做的是:

1、在手机上下载Garmin connect app(怎么下载app和注册不用展示了吧…),并开启手机蓝牙,与手表进行连接。这个过程在启动手表后有逐步提示,非常简单。


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2、设置个人资料,包括性别、身高、体重等。(方法:长按右下角按键,选择“设置”,再选择“个人信息”进行设置)

完成以上连接和设置后,那么就可以戴上手表了。

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我手腕最细处围度是14cm,扣第4个格,感觉松紧刚好。既可以处在稳定不晃动的状态下来测试心率,也不会感觉太紧。

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戴上去的感觉还是有种运动手表的粗犷的,可能妹子不一定会喜欢这个外形,我个人也觉得外形相对中规中矩,汉子戴的话会更好看一些。

为什么说汉子戴会更好看呢?看看这张图吧——

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(图片来源:Youtube)无论是休闲风还是商务风,都可以佩戴,不过我觉得配衬衫其实有点奇怪。多项运动,一个对策:Garmin vivoactive HR 光学心率GPS运动手表评测

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这是我之前买的TomTom Runner Cardio心率表,很明显TomTom在外形设计上更有流线感,色彩的搭配也会很活泼一些。

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再看看充电中的状态。充电口比较紧,充满电后取下充电器的操作过程不是很顺畅。

然后我们再看看Garmin vivoactive HR手表里的内容。首先是它的界面,除了表盘主界面看到的时间外,向上划动后,会显示出分屏的信息:

多项运动,一个对策:Garmin vivoactive HR 光学心率GPS运动手表评测

从上图可以看出,共有8个分屏,分别是:时间显示、我的一天、活动数、高强度活动时间、上次活动、天气、通知和心率等等,我简单介绍一下它们展示的信息有哪些:

(1)时间显示:显示日期、星期,时、分、秒等信息;;

(2)我的一天:显示今天的运动时间、步数等信息;

(3)活动数:显示活动数、爬楼数等信息;

(4)高强度显示时间:显示本周高强度活动时间的统计信息;

(5)上次运动:显示上一次运动的距离、活动时间和配速等信息;

(6)天气:显示天气信息(需要开启蓝牙与Garmin connect Mobile连接);

(7)通知:显示最近手机上的通知信息(需要开启蓝牙与Garmin connect Mobile连接);

(8)心率:显示当前心率、最高心率、最低心率和平均心率等信息。

看到默认的8屏(其实就是8个widgets工具),很明显,我们平时使用手表的过程中,其实是不需要用到那么多小工具。所以这时你可以在手表中进行设置,将部分widgets适当地调整或者去掉一些

方法是长按右下角的按键,选择“设置”,然后选择“小工具”,这里就会显示所有正在使用的widgets工具。

这里我们以“我的一天”的widgets为例,看看如何将widgets进行相应的调整,这里我做了一张图来更直观的显示相应的设置方法:

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默认预装的小工具有:通知、日历、音乐控制、天气、我的一天、活动数、高强度活动、心率、上次运动、遥控VIRB、上次活动、卡路里、高尔夫。

而我按照我个人的运动和生活习惯,保留的widgets只有:我的一天、高强度活动时间和心率三项,目的是监测自己的心率,并且提醒自己每天都要有一定的运动量,每周也要有足够的高强度运动时间。还有可以根据自己的使用习惯,将这些工具进行排序,这样更符合我们日常的使用需求。

完成了widgets的设置后,你也许还会和我有个同样的感受:觉得默认的时间显示界面略显单调,想要更换一个,但是在手表中只有Modern Digital和Traditional Digital两种模式可以选,这明显是不够的。

这时,我们就可以使用Connect IQ应用商店的扩展功能,寻找其他样式的watch faces来替换了,具体的操作方法如下:

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这里我挑了2个觉得比较特别的watch faces下载,一个是现代风格的oClock,一个是萌萌的巴厘岛木猫。

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点击下载后,如果手机和手表处在蓝牙已连接的状态,会将watch faces自动同步到手表显示出来。

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oClock的实际显示效果,全英文显示,简洁的同时也很有现代范儿,但缺点是看时间没有那么直观,运动和电量等相关信息没有显示在上面。

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然后就是这个巴厘岛木猫了,可爱风格,一只萌萌的小猫在钓鱼,需要完成每天的步数要求猫猫才有鱼吃多项运动,一个对策:Garmin vivoactive HR 光学心率GPS运动手表评测

当然,Connect IQ还有一些扩展的工具可以下载使用,可以在里面慢慢发掘。

【三、运动测试】

作为一个运动手表,它在运动过程中的表现如何,自然是最重要的。在使用Garmin vivoactive HR的这段时间,我也戴着它进行了各种常见的运动锻炼,包括室外跑步、室内走路、健身房力量训练和其他有氧运动等。

1、跑步

首先要测试的是跑步,为了提高我们在运动中的表现,记录运动过程中的相关数据。请不要完全使用手表里的默认数据,在跑步前我们首先要进行相关设置:

我们一般习惯默认是公里为单位,而vivoactive HR的默认单位是英里,所以要更改为公里。方法是登录电脑版的Garmin connect,找到设备设置处,修改测量单位。

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然后是心率区间提示,切换到右侧的用户设置处,里面可以设置个人信息、运动目标、定制步长和心率区间等等。这里最关键的是要进行心率区间的设置,里面有3种训练方法可以选择,我采用的是最大心率法。首先要计算自己的最大心率,公式是:最大心率 = 208 - (0.7 x 年龄)


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输入计算出的最大心率值,各分区的心率值就会自动生成,也可以在旁边分别添加跑步和骑车的心率区间。

以上操作,其实在手表的“个人信息”设置选项里也可以完成,只是我觉得在电脑上操作更方便直观,所以演示的是电脑界面的操作方法。

在心率设置上,通常是根据自己的锻炼目的来设置的,比如只是想要减脂的话心率保持在最大心率的 60%-70%,如果要提升心肺功能和耐力,可以设置为70%-80%,如下图所示:


多项运动,一个对策:Garmin vivoactive HR 光学心率GPS运动手表评测

(图片来源:Google)

长按手表右键,选择“设置”,然后选择“APP应用”,选择“跑步”后进行设置,新增心率的警示,我通常的设置是区间3的过低警示和区间4的过高警示。同理,还可以增加配速的过快和过慢警示,这步在手表上直接设置就可以了。

接下来我以两次长跑(分别为5.77km、9.1km)来评测使用的效果。话说广州最近天气真的太热,计划的一次15km没行动起来多项运动,一个对策:Garmin vivoactive HR 光学心率GPS运动手表评测

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在室外开阔的区域,选择跑步,等左上角GPS变成绿色了,按右键开始跑步。

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跑步结束后,同样是按右键停止跑步,稍等几秒钟后会显示运动结束提示保存的界面。

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先来看看手机端上的数据显示,手机上默认是高德地图,显示的GPS路线是存在偏移的,将地图放大后点击右下角的GPS更正可以显示到正确的位置上。

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以上是电脑端的数据截图,可以按时间查看海拔高度、配速、心率步频的分析。由于跑步过程中,我收到了心率超过区间4的警示,所以降低速度甚至是由跑改为走来将心率将下来。可以看到,数据的变化是符合实际的情况的。

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如果是以减脂为目标的跑步,关键是要查看“分区内的时长”这一数据。比如可以看到在这次跑步运动中,我在Z4心率期间的运动时长达到了56:20,身体已经达到了燃脂的效果。但是也要注意Z5区间的数据,我个人认为跑步应该以强身健体为目标,要量力为行,要根据智能设备的反馈以及自己身体的反应适时降速、来调整呼吸和心率。

2、室内走路

Garmin vivoactive HR同样可以在室内活动时使用,这时GPS为关闭的状态,用的是内部的加速度计来计算速度、距离与步频。在测试中我在健身房的跑步机上使用6的速度,快走了15分钟,记录下了运动的过程。

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完成运动后,来看看数据。灰色是配速,红色是心率。由于我采用跑步机的固定速度,按理来说配速应该是相等的,但是在图表里有很大的波动,心率一直保持在相对稳定抬升的变化。

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再看心率区间,大部分时间集中在Z2区间。对于我来说,快走的身体感觉并没有比跑步轻松很多,但是心率却要低太多了。

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跑步机最后显示的距离是1.47km(这张图片里没有显示出来),手表里统计的是1.45km,这也和我启动开始的时间稍晚了一点有关。说明在室内距离的统计上,Garmin vivoactive HR是相对精准的。

在室内活动的使用上,建议是在户外使用GPS跑步一段时间后,让手表自动校正加速计,这样距离和步频的数据会更准确一些。

3、力量训练

我平时有在健身房进行力量训练的习惯,所以在这次评测中也记录了力量训练的过程。默认的运动项目里是没有力量训练一项的,我们可以在手表里进行添加“肌力训练”这一项,过程如下图所示:

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在这次力量训练过程中,是私教带着进行一次例行的减脂增肌训练,主要是练上半身力量,包括三头、肩和背等等,中间也结合了一些HIIT的高强度间歇。

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肌力训练运动过程中,记录的数据相对是较少的,只包括心率、时间和卡路里的消耗值。可以从图表看到我这次运动的平均心率是128次/分,最高去到了175.我将这个数据给教练看了,他是对这个最高心率抱有怀疑态度的——觉得并没有这么高。事实上我本人也感觉与跑步相比,力量训练的感觉和跑步时确实不一样,在跑步时收到心率警示时,能感觉到身体是处在一个高强度时的不适状态的,而力量训练时并没有这样的感觉,主要是乳酸带来的肌肉力竭感,心率应该没有这么高。不过作为腕式心率监测设备,要求数据百分之百准确自然也是不现实的。

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所以,在以增肌为目标的力量训练过程中,我觉得Garmin vivoactive HR的适用性并不高,也没有太多特定的数据分析,一般有心率监测功能的智能手环已经完全够用了

4、有氧运动

还有室内有氧运动,这里我选了现在很火的健身软件Keep的一套26分钟的单试训练来进行测试,训练内容是HIIT全身燃动,软件上介绍说是“效果远程有氧运动的新型减脂训练”,其实这种跳操类型的运动基本上还是属于有氧。

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这套训练方案在Keep上非常热门,目前已经有350万次以上的打卡了。动作有25个,包括深蹲跳、俯卧撑、Burpees和拉伸动作等。我跟着视频的演示,完成了26分钟的运动,整个过程中,只感觉Burpees这个动作确实有些累,但从整体的强度看,比跑步还是要弱不少。

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看看数据分析结果,平均心率130次/分,最大心率185次/分(出现在完成Burpees之后……),137卡路里。关键再看心率区间,最多的是10:40的Z2区间,Z3和Z4区间加起来大概8分多种。这样看来,半小时的的这套训练,比跑步半小时的减脂效果肯定是要弱不少的。

所以,我觉得在有氧运动的过程中,一只监控心率的手表还是非常重要的。而Garmin vivoactive HR可以满足不同类型的运动监控的需求,适合平时不仅跑步、还有多项运动训练的人群

遗憾的是,在这两周的评测过程中,我还没有机会测试骑行、游泳等运动,当然滑雪更是在今年都没有计划完成了,希望在以后再评测它在多项运动中的表现。

【四、很实用以及不怎么实用的功能】

Garmin vivoactive HR有相当一部分功能是我觉得很实用的,接下来我将一一列举这类实用的功能。

1、高强度活动时间

为了更加健康,美国疾病和预防控制中心,美国心脏协会和世界卫生组织,推荐每周至少需要150分钟中等强度活动,如快走。或者每周75分钟高强度活动,如跑步。

所以这个功能,实际上就是统计一周的中高强度活动的时间,目标设置为:150分钟中等强度或75分钟高强度活动

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当然你也可以自己设置这个目标数据,我建议是将中高强度活动的时间统计设置为默认打开的widget,这样时常查看本周积累的运动时间,提醒自己要完成相应的任务。

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完成后,手表上会显示“目标达成!”,看着还是挺有成就感的。

2、久坐提醒

对于平时坐办公室还有宅男宅女们说,久坐提醒功能真是再贴心不过了。

如果采用默认的表盘形式,久坐的时间会以movebar和small bar的形式显示在时间的旁边。

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每次久坐了一段时间,这几个格子满了以后,手表会振动提醒该起身活动了。这对于平时在电脑前工作起来就忘了时间的我,真的非常实用。

3、来电、短信和通知提醒

Garmin vivoactive HR除了是个运动手表,也有智能手表的功能,比如来电、短信和通知提醒。

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来电提醒显示,如果没有接到电话,还可以直接回拨过去。

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通知提醒,妈妈再也不用担心我错过张大妈的好价了多项运动,一个对策:Garmin vivoactive HR 光学心率GPS运动手表评测

这个功能在平时可以方便掏出手机的时候,作用不明显,但在运动过程中是非常实用的。比如我平时跑步习惯把手机放在口袋里,还有健身时把手机交由教练保管,这样在运动过程中我可以随时查看通知提醒,这样就不会错过重要的电话和消息通知了。

4、与Nike Running自动同步

再有就是和软件的同步功能,我是习惯用NikeRunning软件的,Garmin是它的合作程序之一。

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将Garmin账户连接NikeRunning后,每次同步后Nike Running会自动出现相关的运动数据,速度非常快。最重要的一点,不论是操作过程还是速度,都比同是合作伙伴程序的TomTom要好用很多。之前我出掉TomTom Runner Cardio的一个重要原因,就是同步到Nike Running的数据是没有加入到累积里程里、也不会出现在周、月跑量数据里的。我研究了很久一直都没有解决这个问题,而Garmin账户的同步是一切正常的。

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Garmin App的日历功能也是我很喜欢的,可以筛选自己需要的类型显示在日历上,我会定期查看自己近期来的运动情况,与计划进行对比来计算完成度。


当然也有对我来说可有可无的功能:

1、睡眠监测。

我坚持了一个星期每天晚上睡觉戴着它,早上醒来以后确实得到了相应的睡眠时间分析的数据,比如深睡眠时间、浅睡眠时间和醒来时间等。但我本人睡眠很正常,目前来说确实不知道这个数据对我来说有什么用,晚上这样戴着一个手表睡觉也不太舒服,起到的主要作用也只是偶尔半夜醒来看看时间而已。大概有睡眠问题,或者确实有需要做睡眠监测的人群会更需要这个功能吧。

2、Move IQ.

这个功能的官方说明是:“Garmin Move IQ 可以自动识别出符合骑车、跑步及使用椭圆机等熟悉模式的动作。这些事件可帮助您了解您全天的活动情况,但不会显示在您的活动列表、快照或推送消息中。”每项活动都要持续10分钟以上,在时间轴上可以查看活动类型和持续时间。这个功能看似是用于忘记记录运动的情况、而手表可以自动判断运动类型,但对我来说实用性真的不高。因为平时的训练目的性很强,基本上不会发生忘记记录的状况……但到底Move IQ这个功能还会有些什么更实用的用法,还是在今后再继续慢慢摸索吧。

【五、总结】


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1、Garmin vivoactive HR外形方正,没有明显的特色,黑色表带款低调的同时也稍显沉闷。表盘稍大,我觉得更适合男性佩戴。总体来说,比上一代vivoactive的正方形表盘设计更好看一些。


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从左到右:FR920XT, Fitbit Surge, FR735, FR630, VivoactiveHR,Vivoactive(图片来源:Google)

2、Garmin vivoactive HR适合平时锻炼类型丰富(包括跑步、游泳、骑行、健身等),希望保持健康生活状态的人。如果有更高的预算,以及有户外使用需求,可以选购Fenix系列。如果平时运动只是跑步,建议选购forerunner系列;如果是铁三玩家,请选购XT铁三系列。


3、有许多实用的功能,比如每周中高强度活动时间统计、久坐提醒和消息通知等,配合这些功能的使用,可以保持自己平时保持运动和健康生活的状态。

4、从我这近一个月的使用情况来看,续航时间不错。我大概是2到3天运动一次的频率,期间会打开GPS,并且保持和手机连接的状态,续航至少可以维持一周的时间。

5、使用过程中发现的不足是,有时手表与手机的连接比较慢,而且同步的时间也稍长,在一定程度上影响的使用的体验。

6、还有一点和这款手表其实没有直接的关系,但还是要指出的,是Garmin APP的软件界面混乱,用起来感觉经常找不到相对重要的界面,希望今后设计人员可以进一步改善。

7、腕式心率可以实现24小时监测,这点来说是非常方便的,同时也可以结合ANT+心率带,可以根据自己的使用需求来选购。

最后,谢谢观看多项运动,一个对策:Garmin vivoactive HR 光学心率GPS运动手表评测


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66评论

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    太会夸人了,好嗨森 [脸红]

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  • 这个妹子好好看,打赏打赏

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    你看到了 明明只半张脸

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    谢谢~可是众测并不能打赏呀 [喜极而泣]

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  • 感觉keep不如跑步来的消耗能量多...

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    是的,从手表的记录也可以判断出来了~

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  • 用过,真的不咋的,连不上手机,人到中年了,眼睛也花了,字体太小看不清。

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    字确实不能调大小,可是怎么会连不上手机呢?

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  • 楼主这么多款运动表哪款能直接显示海拔高度的?家里老头要爬山时看看高度,我不知道哪些可以直接显示海拔的?

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    我用过的没有呢,应该是户外功能为主的手表会有这样的功能

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  • 求测试游泳

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    我的泳姿... [喜极而泣] 等水平练好了以后再测试吧 [喜极而泣]

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  • 照片好好看,补充一下,肌力训练感觉没什么用已经取消了,MOVE IQ还是十分不成熟的,一切慢慢来吧。
    楼主很厉害 [脸红]

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    谢谢夸奖~我也没想到move IQ只是这样的一个表现,但之后的产品我觉得会将这个功能慢慢实用化和强大化的~

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  • 写得好棒!终于有女性视角的运动手表测评了~

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    之前那个735不就是个妹子评测的吗

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    那篇应该是男生写的吧?女生只是模特?

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  • 高强度活动时间这个界面。。。为什么我在手机app上没找到,而且我的表上一直是0,不知道怎么统计的

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    表上一直是0,说明你的活动没有到达高强度呀。戴着出去跑一圈试试,显示就不会是0了。

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    昨天试过了,要重新设定一下分钟数才能激活这个功能。。。之前已经跑了很多了。。150分钟昨天一天就完成了

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  • Tomtom 数据可以同步到nike running app 国际版,中国版不可以。

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    原来如此,这样就相对没那么方便啦。

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  • 我居然跟楼主妹子有同款tomtom [喜极而泣]

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    哈哈,觉得好用吗?

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  • 我的HR众测报告今天才完成文字部分,还得配图,不知道什么时候才能交,真后悔当初写众测计划的时候,把摊子铺得那么大 [哭泣]

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    所以你是把游泳、骑行甚至滑雪都列到众测计划里了吗 [呲牙]

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    游泳,骑行倒是有,滑雪就……

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  • 骑行游泳跑步…心水这个 可是 要入铁三吗 [大囧]

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    如果专注于这3项运动,建议直接入铁3手表~

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    昨天还是入了vivo,感觉735有点太专业啦 [高兴]

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  • 刚买了hr ,是不是不支持训练功能呀?打电话给客服,客服也不太清楚 [尴尬] [尴尬] [尴尬]

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    是说力量训练吗?还是跑步相关的训练?里面有肌力训练的运动选项可以增加,会记录时间和心率的~

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  • 本来就是想买个,看来这么复杂,怕自己玩不转也看不懂

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    其实并不复杂,用一段时间就会了。我以前连心率功能都懒得用,但现在发现利用好手表里的功能配合运动,还是可以很有效提高运动效率的~

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  • 请问怎么显示出气压值和海拔高度值?

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    气压值无法实时显示,可以在跑步设置里编辑屏幕显示,选择高度数据,可以显示当前高度、抬升高度和下降高度。

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  • @teardrop 这款和235比有什么区别

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    235是forerunner系列的,是属于以跑步为主的手表,而vivoactive系列更侧重于平时的多种运动。所以要看你平时的运动习惯,如果以跑步为主,就买235,如果同时注重游泳、骑行、健身等运动,可以选vivoactive HR这款。

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  • 造型真心不喜欢

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  • 为什么心率检测在摘了手表后还有显示啊

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    一样遇到这问题,看来不是个案了,不知你有无发现只要晃动一下都可以改变心率...

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  • 佳明帐号怎么连接NikeRunning,手机端?能说详细点吗。

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    连接弹出web版的connect然后登陆,以后再跑刷一下nike+就好

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    @kgzeng 还是没搞懂,安卓手机端

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