健身走起,装备先行 | 盘点女生健身必备的8件装备
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【青峰说】随着天气越来越暖和,大自然一片生机勃勃,万物复苏,在天气晴好的日子里,想必大家都会蠢蠢欲动,迫不及待的只为甩掉养了一个冬天的赘肉,去健身房的脚步也变得勤快了起来。其实,选择合适的装备是健身最基本的要求,合适的装备不仅穿着舒服,还能保障在运动中的安全,那么去健身房前要准备什么装备好呢,下面就和青峰一起看看装备吧,希望会给刚开始健身的小伙伴们到一些帮助。
目录
1、运动内衣
2、运动紧身裤
3、运动鞋
4、运动手套
5、蓝牙耳机
6、运动发带
7、运动水杯
8、运动手环
NO.1 运动内衣
青峰第一个推荐的就是运动内衣。在运动健身的过程中,女生们的乳房要经受4-14cm幅度的跳跃,所以穿上专业的运动内衣,能够减少胸部晃动,避免胸部下垂和肌肉抖动造成身体能量的过度消耗,提高运动效率。运动内衣束缚感强,并且具有很好的透气性、导汗性,能够保持身体的热量,避免感冒。在选择的时候要选聚拢效果较好的版型,这样既凸显身形又对乳房在起到很好的保护。其次是美观,毕竟穿着美美哒运动内衣,心情也会很好,更容易激发运动欲望。比较害羞的小伙伴可以在外面搭一件运动速干衣。
NO.2 运动紧身裤
在健身运动中,特别是有氧运动,大腿和小腿的肌肉会产生激烈的抖动,并且摩擦产生乳酸堆积,选择一条合适的运动紧身裤可以有效促进乳酸的分解,防止乳酸堆积,减轻肌肉的疲劳感。在选择运动紧身裤时,一般要采用高弹力面料,这样不仅能够迅速吸汗,让身体时刻保持干燥,还能保证在运动时拥有很高的舒适度。另外还需要关注快干、透气、支撑、弹性和防走光这几个要点。
NO.3 运动鞋
运动鞋能够在跑步、跳跃等有氧动作时起到缓冲避震的作用,有效减缓着地时的冲击力,减轻脚部压力,避免受伤。在选择的时候要看自己的健身运动需求,如果有氧多一些,那么可以选择鞋底相对较厚、较软,具有一定的缓冲作用。如果器械运动多一点,例如硬拉、深蹲之类的,鞋底就要相对较薄、较硬,用来支撑身体的稳定性,能够更好的发挥力量。另外鞋子的底部要选择抓地力较强的纹路。鞋面则是要兼顾透气性。如果是健身小白,初次到健身房,一双国产品牌性价比高的运动鞋即可。
NO.4 运动手套
运动手套算的上是健身女生必备的装备,它不仅可以保护我们娇嫩的双手不被磨坏,还可以增加摩擦力,让杠铃、哑铃等器械训练时抓得更稳。健身的女生在锻炼的同时,更要注意自己双手的保护,不要让皮肤变得粗糙了。
NO.5 降噪蓝牙耳机
在健身房健身的时候,大家都喜欢挂着耳塞或者耳机,不论是撸铁还是跑步,享受沉浸在自己喜欢的节奏中,避免健身房嘈杂的外部环境干扰到自己,听听自己喜欢的音乐让自己变得更强大。选择一款适合运动的降噪蓝牙耳机,即使做高抬腿跑等运动,耳机都会全程盘踞在耳道处,纹丝不动,另外还有专注防水功能,这样一般运动产生的汗水对使用也不会有影响。
NO.6 运动发带
女生运动发带可以避免运动中,汗水流进眼睛等问题。至于材质的选择,纯棉材质如果洗过多次会变硬,所以选择普通的纤维面料就足够吸汗了,而且不会掉毛。女生尽量选择比较素一点的颜色,比较低调,并且充满活力。
NO.7 运动水杯
女生去健身房携带的运动水杯要满足以下几个条件,首先容量要大,去健身一个多小时,能量的消耗和水分的流失需要及时大量的补水,其次要方便清洗,有时候冲点蛋白粉或果汁,方便清洗很重要,最后还得长得好看,这样拿到健身房在气质上绝对拿捏了。
NO.8 运动手环
运动手环算不上必备,它的最主要的功能就是监测心率,相比于心率带和运动手表,运动手环性价比更高,更方便。小姐姐们可以依据心率调节运动节奏,达到较好的锻炼效果,并且手环的天气预报、事件提醒、通知提醒等在运动中都是比较实用的功能。
写在最后
如果有女生对于力量训练比较中意,那么在大重量器械运动时,护腰、护膝也是需要准备的装备,总是健身是个放松开心的事,穿着合理舒适,保障安全还是很重要的。
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