下班去运动的几种健身方式
对我而言,日常工作下班之后,我选择的都是难度不大、也很基础的运动健身方式。以下这几种是我以前下班之后,会选择的运动项目。
一、跑步。
跑步是一种简单、有效的运动方式。而且当坚持跑步一段时间后,还可以提高自身免疫力、降低生病的概率。
比如,我比较喜欢慢跑的方式,一般都是去公园里夜跑。在我家附近的这个公园,晚上去公园跑步的年轻人挺多的,特别是一些年轻男生,跑步速度都特快,而且看起来特别专业,像是运动健将。
不过我一般就是选择慢跑,在慢跑的过程中,戴上耳机听听歌、吹着晚风、看看风景,还是挺舒服的,跑完之后还可以看看公园里的广场舞。
不仅能锻炼身体,还能排解压力,让自己心情得到放松。
二、打羽毛球。
羽毛球是一项很好的有氧运动,同时,在打羽毛球的过程中,需要身体各部位的协调,提高身体的灵活性。
我记得以前经常会下班后,跟同事去体育馆打羽毛球。体育馆基本都是要收取场地费的。
就拿我家附近的这家体育馆来说,工作日每天17:00点前是25元一小时,17:00后是50元一小时,场地是可以容纳4个人同时打的,所以我们一般会约4个人一起,这样平摊下来的费用就划算点,人多也会更有趣。
三、跳绳。
坚持跳绳可以塑形,还可以帮助减肥,消耗卡路里,燃烧脂肪的效果。
对我而言,跳绳可以算是我最喜欢的、也是坚持最久的一项运动了。
我最开始用的是有绳跳绳,从100个开始跳,到后面每天坚持跳400个,同时也换成了无绳跳绳,还可以智能计数,感觉挺不错的。
好了,以上就是我日常下班之后,主要选择的几种运动健身方式哦。
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