减肥期间能喝啥？别再只喝白开水了！

一说到减肥减脂，很多小伙伴就想到要控制饮食，节食不吃少吃，不能喝饮料，不能喝酒，只能喝水，但这并不意味着减脂期就只能喝白开水！其实，有些饮料不仅不怕胖，反而能帮你更好地控制食欲、提高代谢！

1. 黑咖啡（无糖）

提神又提升代谢，运动前喝一杯，燃脂效率更高！记住，别加糖奶精，否则等于白喝。

2. 无糖茶饮（绿茶、乌龙茶、黑茶）

茶多酚有助于脂肪代谢，还能缓解嘴馋，是低卡又解腻的好帮手。

3. 苏打水 / 气泡水（无糖）

喜欢喝汽水的姐妹救星！有气感但没热量，喝起来有满足感，戒掉可乐超有用。

4. 自制果蔬水

比如黄瓜+柠檬+薄荷泡水，清爽好喝、零热量，颜值还高，适合爱拍照打卡的你。

5. 蛋白粉冲饮（无糖/代餐型）

既补蛋白又抗饿，尤其适合健身后or忙碌时补充营养。

另外，如果实在嘴馋的时候也可以尽量选择一些热量低一点，或者采用低糖选择的奶茶和咖啡饮料。

别再被“只能喝水”束缚了！选对饮料，减脂也可以喝得开心不焦虑～你还喝过哪些减肥神饮？留言一起分享一下吧！